大体重一个月减多少斤正常?

一、大体重一个月减多少斤正常?

您好，200斤的基础体重，第一个月就减了20斤，速度真的很快了。一般体重7~10斤算合理，根据每个人的体质和代谢率不同，上下还有浮动。但是你第二个月一定不会这么快了，所以千万不要以这个月的掉的斤数为标杆。这个月大概率水分掉的比较多，后面要慢慢燃脂，使脂肪转化为肌肉，这个过程便会慢下来。我们想象一下，一个怀胎十月的女性，肚子里装着6.7斤的孩子，小孩出生后，肚皮就会松弛下来，失去回弹的能力。不管你是男是女，当你有大肚腩的时候原理相同，更何况你的肚腩不止有6.7斤，所以即使在短时间内减下去了，无法回弹的皮肤也会影响效果。

记住了大体重的人，循序渐进可以加一点力量训练，它的减脂好处是大于有氧训练的。感谢邀请回答，关注菲尝瘦可以了解更多健康减肥常识，看更多减肥成功案列，找到最适合自己的瘦身方法。

二、140斤如何一个月减10斤？

一个月减十斤，不用，一个星期就可以，我快一百四的时候，一个星期只吃早饭，其他什么都不吃，瘦了十斤

我承认不健康，看自己

三、12123一个月可以减几分？

根据规定，机动车驾驶人参加公安机关交通管理部门组织的道路交通安全法律、法规和相关知识网上学习，连续学习满五分钟的，计入累计学习时间，三日内累计学习满三十分钟为一次。

　　学习时间达标后七个工作日内可以申请参加道路交通安全法律、法规和相关知识网上考试。考试合格一次减免1分;考试未通过的可以在二十四小时内补考，补考以二次为限，一个记分周期内减免几分最高可达6分。

　　参加交管12123学法减分没有次数限制。但是，学法减分是机动车驾驶人参加网上学习(3日内累计学满30分钟)且经考试合格的，一次减免1分，一个周期内最高可减6分

四、一个月减脂早餐食谱？

有很多减脂早餐可以推荐，以下是几个例子：

1. 燕麦粥：燕麦是一种Whole Grain，富含膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平。将燕麦加水煮熟，加上一些水果或果干和一些脱脂牛奶，可以制成健康的低脂早餐。

2. 水煮蛋加饼干：水煮的鸡蛋或鸭蛋是低脂、低卡路里的食品，可以搭配一些全麦饼干和一杯低脂牛奶或茶水，可以制成简单且健康的早餐。

3. 蔬菜三明治：将一些低脂奶酪和水果，例如番茄、黄瓜、生菜等放在全麦面包片之间，做成低脂的三明治。这是一个早晨营养丰富的选择，同时也能为您提供能量和蛋白质。

4. 烤全麦面包配草莓：将一些草莓切片放在烤好的全麦面包上，再加上一些切碎的坚果和一些强化型酸奶，制成低脂且健康的早餐。

这些早餐都是低脂分量比较适中的选择，如果您有其他特殊要求，可以告诉我，我会给您推荐更适合您的选择。

五、怎样一个月减40斤？

第一通过科学的控制饮食，在保证营养的均衡充足的摄入情况下减少热量的摄入，以免能量摄入过多转化成脂肪。

第二通过大量的有氧运动消耗身体的卡路里，慢慢燃烧体内的脂肪。

六、怎么一个月减20斤？

这种减肥目标是不现实的。一般来说，女性每天消耗大约1500卡路里，而男性每天消耗大约1800卡路里。如果配合适当的锻炼，消耗大约2000卡路里。要减少10千克脂肪，每天需要消耗大约330克脂肪，相当于1300卡路里，也就是说，每天只能吃200-700卡路里的食物。

七、不吃米饭一个月减多少？

不吃米饭这样的碳水化合物，一个月可以减几斤，但前提是也不能吃面食，如果一个月戒掉面食碳水瘦的更快，但不建议这样，不吃碳水会引起一系列身体问题。减肥还是得在健康的前提下进行。

八、一个月减多少斤合适？

正常减轻体重，1个月瘦初始体重的5%左右，再设定一个2斤左右的浮动即为正常。

之所以定为5%，是因为科学家通过实验表明，每次5%的减重目标最容易实现，且身体能够感觉到明显的变化；另外也是因为大量减重数据表明，1个月完成自身体重基数5%是可以实现的（小体重基数可能需要稍长一点）。

九、怎样一个月减30斤？

1.制定减肥计划

月瘦30斤，首先你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果，那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。

2.计算并调整一日三餐的热量

一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了摄入了热量，你就扼住了肥胖的根源。要控制摄入的热量，就要了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取。除了控制热量，还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些，晚餐运动少，热量消耗少，为了避免过多热量囤积成脂肪，晚餐摄入热量一定要少。

3.每天坚持40~60分钟有氧运动

有氧运动是最有效的燃脂运动，但是有氧运动并非一开始就燃烧脂肪供能的。在运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以，要想达到良好的瘦身效果，需要保证持续30~60分钟的中等强度有氧运动。

4.腾出热量空间给蔬果

减肥不应该不吃主食，但是需要压缩主食的量。每天一日三餐，减少正餐主食的量，腾出热量空间来用蔬菜和水果填补，这样子，饮食的整体热量就会低下来。然而并非是所有蔬菜和水果都能减肥的，蔬菜可以选择纤维素丰富的，如芹菜、菠菜等;水果则选择糖分低一点的，尽量少吃榴莲、芒果、牛油果这些糖分高的水果。

5.每天睡够7.5个小时

睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，让人产生强烈的饥饿感，进而大量进食导致肥胖。而睡眠充足，人的代谢能力也会提高，让人容易变瘦。据研究表示，女性每天至少睡7.5个小时才健康。除了保证睡眠的时间，还要保证睡眠的质量。如果到了睡觉时间点却发现自己毫无睡意，可以给自己来个简单的按摩或者做些舒展性的小运动

十、一个月减10斤有这个可能吗？

我就是一个月减10斤，脸瘦了点。

早上6.30跑2公里 ，周一到周五跑，周六周日休息。恢复的好我晚上也会跑不多也是2公里，然后回来跳600个跳绳。饮食上早餐2个鸡蛋一个玉米，中午正常吃2两米饭菜别太油腻就行，晚上5点吃一个玉米。开始晚上会很饿，挺挺就好了。坚持了一个月，瘦了10斤。

一点一点来吧，循序渐进，加大运动量，之前152，现在142。

上高中开始胖的，之前120多斤，初中学校伙食难吃所以瘦，还是住校一周回一次家，高中食堂外包的，体重涨到了130多，大学期间体重直线飙升，一年胖了30斤，160了，都长肥胖纹了，

减肥这东西得靠坚持，慢慢来吧，以周为单位，定个目标，慢慢就一个月了，然后你就发现挺好。