备孕除了运动调整作息，需要注意什么？平时饮

调整心态，每天放轻松~合理膳食，不要只吃自己喜欢的食物，合理选择营养品，毕竟补充叶酸是备孕非常重要的一项。我是吃的爱乐维复合维生素片，我本身不太喜欢吃药丸之类的东西，怕苦，但叶酸是每个备孕准麻麻都必不可少的，因为叶酸可以预防宝宝出生缺陷。这个爱乐维我吃着没异味，一天一粒就补到位了，里面有0.8mg的叶酸，而且还有60mg的铁可以预防贫血，还有各种其他维生素和矿物质，所有营养元素加起来有19种，应该是现在市场上主流品牌里最全的了。这样下来，我三个月就好孕啦，分享给你。

备孕到底有没有必要？需要做些什么？

1、备孕期间科学调理，达到优生优育的重要性，戒除不良的生活习惯，包括饮酒、吸烟、不当饮食等。

2、备孕是指孕妇或其家人做前提准备，分为身和心两方面。准妈妈多吃叶酸，准爸爸多吃富含锌的食物等。备孕是优孕的关键，一定要重视，生出的宝宝是父母爱的结晶、情的延续。

3、科学备孕对孩子身心健康也很重要，这也是准爸爸准妈妈的责任的体现，也是对好宝宝未来负责的态度。

注意什么：补充叶酸食品，保证准妈妈必需的营养品；2、告别烟酒和药物，都会影响流产、早产和低重量的出生儿；3、控制体重，身体达到标准水平，也是受孕几率更高一点；4、拒绝咖啡因，咖啡因阻止铁的吸收，增加胎死的风险；5、检查牙齿，勤涮牙，避免细菌感染；6、孕前检查，避免异常和潜在的危险；7、计算排卵期，达到最好的时期；8、了解生育保险，备孕有保险需要；9、保持健康的情绪，少发脾气，多开心，散散步，合理睡眠，身心健康。