孕妇吃什么叶酸片最好？

女人在怀孕之前，一定要补充叶酸，这是因为虽然叶酸可以在食物中补，但一般达不到要补的量。叶酸有利于胎儿大脑的发育，这一点是毋庸置疑，但是服用叶酸也得讲究方式方法，凡事与肚子里宝宝有关的事情都不能马虎大意，那么要如何正确地使用叶酸呢！

首先，应当记住叶酸是不能与维生素C同时服用的，因为会影响到叶酸的吸收，最好是在半个小时之后再服用比较好。

其次，叶酸的补充不能过量，并不是补充的得越多就越好，补充叶酸时最好是在医生的指导之下进行。如果用量过多或者服用的方法不对的话，会影响孕妇的身体健康，并且对胎儿的发育也会造成不良影响。

最后，使用叶酸最好是在孕早期的时候，最好是提前三个月，叶酸可以降低胎儿畸形的发病率，为了让胎儿健康成长，建议女性在备孕前三个月就开始服用叶酸。

其次补充一下：不论是什么牌子的叶酸，它的作用都是一样的。

怀孕后，吃什么牌子的叶酸片比较好呢？

叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞分裂和生长有重要作用，孕妈如果怀孕缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的发育。

由于体内缺乏叶酸的状况要经过4周才可以改善，所以孕妈妈要在怀孕前3个月就可以补充叶酸，使其维持在一定水平。

孕妈补充叶酸推荐剂量为每日0.4毫克，叶酸也并不是补充越多越好。

推荐叶酸品牌：1.斯利安叶酸片

一般医生都会建议选择斯利安叶酸来补充叶酸，它是国家卫生部批准的、预防宝宝神经管畸形孕妈食用最多的叶酸片。

2.爱乐维

爱乐维是世界医药保健领域领先企业，行业内著名名牌。

3.汤臣倍健

汤臣倍健是营养补充剂专业生产基地之一，双效同补，补充叶酸的同时还可以补铁。

4.纽崔莱

纽崔莱叶酸片独有的菠菜提取物，提倡天然营养素，营养不易流失。

5.优生妈咪

叶酸十大品牌，行业著名品牌。

6.其他品牌

美澳健、海王、澳佳、Swisse、健安喜、伊维安、双心、福施福、自然之宝、乐力、修正、康恩贝……

补叶酸是孕育之初的第一件事，虽补起来简单，可学问并不少，许多女性对于补叶酸疑虑多多—叶酸补与不补，补多补少，过度谨慎或者大意轻视或许都有违于医学常识，来看看专家怎么教你拿捏分寸。

补叶酸：出生缺陷一级预防举措

对于计划要宝贝的女性来说，服用叶酸补充剂毫无疑问是非常有益的。叶酸参与了细胞DNA的合成，其预防神经管畸形作用以及治疗巨幼红细胞性贫血作用，已经很明确。0.4毫克叶酸片是中国国家药监局批准的除疫苗外的口服预防用药，已经过十几年几千万人的应用证实，对孕妇和胎儿非常安全，是卫生部和中国妇婴保健中心重点推荐产品。

中国很多省市的计生部门都非常重视孕妇叶酸的补充，启动了出生缺陷一级预防工程。在北京，已婚待孕和怀孕3个月内的女性都可以到居住地街道计生办或区县计划生育生殖健康技术服务中心免费领取叶酸增补剂。

既然叶酸存在于天然食物中，以食补代替增补剂不是更好吗？

很多食物中都含有叶酸，但其成分不稳定，吸收率不高，遇光、遇热容易失去活性，经过烹饪、水煮成分容易被破坏，所以，单靠从食物中摄取很难满足孕期女性需求。为保险起见，建议准备怀孕的女性，怀孕前三个月可以根据自己的日常饮食状况，每天补充0.1～0.4毫克，怀孕后，总摄入量可提高到每天0.6毫克，一直服用到妊娠3个月。人体可耐受叶酸最高摄入量（UL）为每日1000 微克，即1毫克。

没按计划怀孕，继续长时间服用，会叶酸中毒吗？

A：有准备怀孕的女性担心长时间服用叶酸，会干扰体内锌的代谢，导致缺锌，其实只有在大剂量（350毫克）服用才可能影响锌吸收，正常饮食的同时常规补充小剂量叶酸不会有副作用。叶酸属于A类药物，A类药物多用于调节人体机能，作为一种水溶性维生素，叶酸用量不超出成人最低需要量20倍的上限是不会引起中毒的，即便超出血清与组织中和多肽结合的量会从尿中排出，肾功能正常的人，很少发生叶酸中毒反应。

意外怀孕，孕前没补，孕后补叶酸还来得及吗？

研究表明，想要叶酸发挥其有效保护作用，应尽量在孕前就有所补充，因为胎儿的神经管分化多在孕后2～4周。但也不能说未服用叶酸的孕妇就会遭遇宝贝畸形，孕妈咪在怀孕前若注意从食物中摄入充足绿叶蔬菜，并不缺乏叶酸就没有问题，怀孕后按时做产前检查也会将神经管畸形胎儿筛检出来。意外怀孕后，应及时补充叶酸，孕后3个月也是补充叶酸的关键时期，对保证胎儿之后的生长发育同样重要，而且还可以预防孕妈咪的贫血。

复合维生素、孕妇奶粉中也含有叶酸，如何控制补充总量？

中国营养学会给孕妈咪的建议是每天摄入0.6毫克叶酸，这个0.6毫克指的是从食物中和制剂中叶酸摄入的总和，当然，每天摄取0.4～0.8毫克都是安全的。

孕妈咪常用的叶酸补充剂为斯利安，每片的叶酸含量为0.4毫克，加上从食物中摄入的叶酸，基本上就可以满足0.6毫克的需求了。有些孕妈咪服用叶酸的同时，会自行服用复合维生素片，这样就涉及到叶酸的叠加补充了。例如常见的复合维生素片爱乐维，其叶酸的含量为0.8毫克，已经充分满足了叶酸需求，就不用再与斯利安同用了。此外，大部分孕期奶粉也会强化叶酸。孕妈咪在补充营养素时，切忌盲目补充，须控制在科学合理的范围内，在购买补充制剂时，注意阅读成分表或者咨询医生，按需补充。

吃叶酸，夫妻同补更好吗?

美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量可能影响到新生儿的健康水平。如果男性体内叶酸水平低，会使精液中携带的染色体数量要么偏多、要么偏少。卵子和这些不正常的精子结合，可能会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率。

所以，准爸爸补充叶酸是有好处的，男性在生育之前，也可以适当补充叶酸，并注意不要喝酒抽烟，作息要规律。

当然，对于孕妈咪来说，仅仅补充叶酸是远远不够的，从现在开始，你就必须建立起良好的饮食习惯：规律进餐，营养均衡，少吃高油脂和高糖分的“垃圾食品”，保持轻松愉快的心情。

叶酸从这里来

天然叶酸

含叶酸的水果：橘子、香蕉、草莓、樱桃、柠檬、杨梅、酸枣、桃子、李子、杏子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨。

含叶酸的蔬菜：莴苣、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、西红柿、胡萝卜、青菜、扁豆、蘑菇。

含叶酸的食物：动物的肝肾脏、禽肉及蛋类。

叶酸补充剂

也叫叶酸增补剂、叶酸片。市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门提供给孕期女性的，另一种用于治疗叶酸缺乏导致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，在购买和服用时一定要看清标示，没有巨幼红细胞性贫血的孕妇，应选择前者。