孕妈们,叶酸都准备吃到多少周?

一、孕妈们,叶酸都准备吃到多少周?

叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用： 可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降； 叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形； 可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。 另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。 所以，准备怀孕的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。但是，一定要注意一些细节：因为叶酸遇热不稳定，容易失去活性。所以，一定要改变一些煎炸的烹制习惯，尽可能的减少叶酸的流失。要加强富含叶酸食物的摄入。必要时可以补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

二、怀孕补叶酸

孕妇补充叶酸的话还是选择斯利安叶酸吧，铁是女性容易缺乏的，但不是必须补的，要看个人体质。可以去医院查一下最普通的血常规，看看是否为缺铁性贫血。一般来说，如果饮食丰富，每天吃一定量的红肉（推荐量为100-200克），如牛肉、羊肉、猪肉，基本就可以满足需要了。对营养补充有两个原则：一是能从普通食物补充的就不要用营养补充剂；二是要注意用量，过犹不及，缺乏和过量同样可能对人体产生副作用。所以还是选择纯叶酸小剂量补充剂，斯利安就不错。

三、叶酸如何补充？

“叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，叶酸普遍存在于日常食用的绿色蔬菜中，动物肝脏，以及一些水果中也含有丰富的叶酸，叶酸广泛存在于各种动植物的食品中。

富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果以及坚果类，由于叶酸是水溶性的维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%～90%，故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。

但是一旦开始准备怀孕，就要开始额外补充叶酸片。补充叶酸的最主要目的就是预防出生缺陷，这个是必须补充的。