备孕要提前吃dha吗

备孕期的妈妈主要是调节自身的心理和营养状况，以非常好的心理和身体准备迎接一个新生命的到来。因为要在营养的均衡和全面上下足功夫，每天保证优质蛋白，比如说适量的鸡蛋、奶制品、瘦肉、海产、粗细粮搭配、新鲜蔬菜、钙铁锌等矿物质和维生素类，尤其是叶酸,做好准备,一旦怀孕，最好在孕3个月左右开始服用含有DHA的食品或者营养品.

所以说备孕期间其实并不用特意的补充DHA，需要补充的主要是叶酸和维生素E，这两个是最重要的，DHA可以通过鱼油补充，大概怀孕后2、3个月开始补充，剂量具体还是要问医生。

如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。