准备孕前 男性应该注意哪些

一、准备孕前 男性应该注意哪些

体质和营养状况一般的，孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础，优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等，维生素以A、D、C、B为主，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要，钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形都有直接关系，饮食中牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有这类物质，适量脂肪的摄人可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。

做父亲前，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素已经凯贝尔锌硒宝片。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。

二、60岁男人要生孩子怎么调理自己？吃什么好？

虽然男人的生育能力惊人，只要活着就能生育，但是，作为新时代的女性，看到这个题目着实让我吃惊不小。在我的周围，60岁的男人应该是儿孙满堂了，不会想着调理身体生孩子。看来，世界之大，总有人会让你刮目相看！不过，只要你想生，60岁的男人确实有生孩子的，也能生孩子。比60岁大的男人生孩子的也有，我国著名艺术家韩美林82岁喜得贵子。

男人生孩子的最佳年龄是28-35岁左右，此时，身强力壮，精力旺盛，精子的质量优，生的孩子身体也好。随着男人年龄的增长，身体也会逐渐走向衰退，精子的质量也会下降，生育后代的风险也随之增加。因此，男人最好在最佳年龄段完成生育任务。

60岁男人要生孩子怎么调理自己？吃什么好？男人备孕生孩子要多吃这些食物有助于提高精子活力和质量。包括富含锌、硒等微量元素的食物，富含高蛋白质的食物，富含精氨酸的食物，富含性激素的食物，以及富含维生素A、B、C、E的食物等等。日常生活中，除了多吃新鲜水果蔬菜外，还要经常吃这些食物：瘦肉（牛肉和羊肉等）、鱼类、蛋类、豆制品、动物肝脏、牡蛎、虾、核桃和花生等，多喝牛奶和豆浆。此外，还要戒烟戒酒，规律作息，保证睡眠质量。

60岁的男人想要生孩子，这个事情并不是不可能，虽然说60岁的男人仍然会有生育能力，但是这个年龄生育，风险也会更高，毕竟随着年龄的生长，精子质量会逐渐下降。

60岁的男性生育，胎儿出现畸形或者发育不良，染色体疾病的可能性会更高。如果想要自己自然受孕，那么自然是需要努力提高精子质量，养成健康的生活方式，规律作息加强锻炼，保持营养均衡。

在保持营养均衡的同时，这个年龄的男性还需要多补充一些锌元素，因为锌元素是精子生成的必需物质，充足的锌元素可以帮助男性的精子拥有更好的活力，提高受孕的可能性。

吃什么可以补充锌元素呢，海产品比如生蚝扇贝，海鱼等，都可以补充锌。如果对于这些海产品并不是很喜欢吃，也可以直接吃锌片来补充，医院或者药店里面都有。

如果真的精子质量不够理想，而且这个年龄的男性，女性伴侣的年龄也已经偏高的话，可以考虑辅助生殖技术来帮助怀孕，毕竟虽然男性提供精子，真正的胚胎生长发育，还是在女性的身体里。

人工授精可以帮助选取男性优质的精子，来帮助受孕，而试管婴儿可以选择优质的胚胎进行移植，这些都可以帮助60岁的男性实现生育的愿望。

三、男性生育之前该做些什么准备吗？

很多人错误的认为，怀孕备孕是女性单方面的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。

事实上，要实现真正的优生优育，可不只是女人的事。一个健康的宝宝，源于一个健康的精子和一个健康的卵子。所以，男方也要做好备孕。

男性生育之前该做些什么准备吗？1. 戒烟戒酒：

香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

2. 补充叶酸：备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸，男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天0.4毫克，补充叶酸的同时，也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。

3. 锻炼身体：有一个健康强健的体魄，是非常有利于受孕的。如果体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利。

因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加体育锻炼，而适当的体育锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。

4. 孕前检查：孕前夫妻双方的检查都非常重要，尤其是男性的精子质量的检查，是相当有必要的。精液常规检查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化时间、精子向前运动、精液PH值等项目。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。

5. 慎服药物：我们都知道孕妇用药要谨慎。其实，不仅仅是孕妇，备孕期间的夫妻双方都要谨慎用药。最好不用药尽量不生病，不吃药。

6. 远离辐射和放射性物质：辐射和放射性物质可能会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。

7. 避免穿紧身裤和私处温度过高：穿紧身裤以及私处温度过高都会降低精子的质量，高温还可能杀死精子。

8. 提前学习和储备护理母婴的知识：当宝宝生下来，宝妈产后身体会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个温暖有爱的家庭氛围。

9. 养成良好的饮食习惯和作息规律：备孕过程中切忌熬夜，暴饮暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。增强体质，

生下一个健康的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）

很多人都以为只有女性在备孕期间为了优质生育需要做各种准备，其实男性在生育之前也应该做一些准备及检查，来配合女性，这样才能够真正的做到优生优育。

男性生育之前该做什么准备吗？1.男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

精子成活率精子活力精子的量精子的密度精子液化时间精子向前运动精液PH值根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]

2.男性生育之前，生活习惯及作息要规律，这样才能做到健康备孕。

可以适当运动锻炼，增加精子活跃度。并且少熬夜，有充足的睡眠。不然身体太过劳累、压力大、睡眠不足容易影响精子质量。最好能够戒烟戒酒，因为烟酒会影响精子质量，从而可能会导致胎儿发育畸形。可以和女性一起吃叶酸，有效的预防胎儿神经发育畸形。可以多吃一些含维生素、钙、锌、蛋白质等营养的食物，因为精子的生成主要就是需要这些。注意个人卫生，避免引起局部感染或传染给伴侣，引起一些生殖器官的炎症，不利于受孕。3.男性生育之前，工作及生活环境要注意，避免对精子造成伤害。

高温可以让精子衰亡，睾丸所处的最佳温度在35°C。如果长时间处在高温的工作环境会影响生成精子。所以，需要远离高温。不要乱吃药物，有一些药物会影响精子的生存能力和致精子畸形。如：雌激素。会给备孕增加阻力。

男性在生育之前也是可以多做些准备的，可以与女性一起健康备孕。像戒烟戒酒，可以在备孕半年前就开始实行。并且，男性在备孕期间可以多吃一些补锌生精的食物，如：生蚝、虾、牛肉等食物。并且，在备孕期间，男性可以适当的禁欲，来提高精子的量和密度。

我是一名高级育婴师，也是一位全职妈妈。专注孕产和育儿方面的解答，定期分享孕产育儿知识。欢迎大家关注，了解更多！