备孕期间男方需要注意什么？

一、备孕期间男方需要注意什么？

一、男性备孕要戒掉哪些坏毛病？1、抽烟、饮酒众所周知的危害是抽烟、饮酒。长期抽烟、饮酒会增加精子畸形的比例。精子如同生命的种子，如果种子受到污染，遭到伤害，不发芽了，那么孕育优良后代也只能成为泡影了。

男性精子的生成周期大约为90天，建议受孕期3个月就彻底戒掉烟酒，避免精子的质量受到烟酒的干扰，戒烟酒看似困难，但只要保有毅力为后代着想，那么也就不再是难事。

2、偏爱肉类、抗拒果蔬

很多男性的口味很重，偏爱肉类，对口味清淡的蔬果提不起兴趣。长期如此，营养就会失衡。男性体内少了维生素，睾丸激素水平异常，可能会出现生精障碍，不利于精子的生成，精子的活性也会变差。

备孕期间的男性，要注意膳食的营养均衡，蔬菜、水果每天摄入不能低于500克，摄入果蔬的种类，尽可能的丰富，这样营养才能尽量全面。

3、压力大、高强度工作

很多男性从事压力大、高强度的工作，作息不规律，身体和心理无形中就要承受巨大的压力，悄无声息中体内激素的分泌就会出现紊乱，雄性激素、睾酮含量就会异常，健康也会随之亮起红灯。

处于备孕期，男性要适当调整工作强度，作息规律，保证睡眠质量。

4、性生活频率过快

备孕期间，每周2-3次性生活，孕前女性排卵期时，可以增加到每2天一次。

二、男性备孕要补充什么？

1、叶酸

叶酸并非女性的专用品，备孕期间，男性也可以补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢？专家推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

2、DHA

体内DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA有什么用呢？关乎睾丸的生育能力。

精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。男性少了DHA，就算精子到了卵子身边也无法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能吃东西来补充DHA。主要是比较肥的鱼，比如沙丁鱼、三文鱼、青口等。

3、维生素E

维E的摄入和精子形状相关，专家对育龄男性的维E推荐摄取量为14毫克/天。

维生素E主要是在各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都有一定量的维E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油含维生素E也很丰富。

3、补锌

锌的摄入与精子的浓度相关。专家对育龄男性的锌推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

（上图是女性备孕药物，下图是男性备孕药物）

二、我想问下，备孕期间男方一定要戒烟戒酒吗？如果在男方没有戒烟戒酒的情况下意外怀孕了，这个孩子能要吗？

备孕夫妻限酒

大量酒精对男女生殖系统和生殖细胞的影响与烟草类似：不仅降低男性精子质量、影响激素水平；还使女性衰老增快、生理异常。备孕期如果有难孕烦恼，在寻求医疗帮助的同时，必须戒酒。

对于“造人”顺利的夫妻，特别是准妈妈而言，限酒也很重要。虽然普通的饮酒量在孕早期通常不会对胎儿造成威胁，但饮酒过量很容易发生，根据NHS（英国国家卫生系统）要求，孕期和备孕期最好避免喝酒。2015年上半年，NHS曾建议实在想喝酒的女性可以有每周少于1~2杯（酒精参考标准：约1~2小葡萄酒杯葡萄酒）的饮酒量。但是现在已经修正为“没有所谓的安全饮酒量”。

女性在备孕过程中一旦发现自己怀孕，应该及时禁酒。孕程中若酒精摄入过量，会导致准妈妈和胎儿二者营养不良，胎儿发育受阻，严重时造成胎儿酒精综合症——新生儿头部小、智商偏低、易患精神障碍。

参考文献

• 1.Jensen, T. K., Gottschau, M., Madsen, J. O. B., Andersson, A. M., Lassen, T. H., Skakkebæk, N. E., ... & Jørgensen, N. (2014). Habitual alcohol consumption associated with reduced semen quality and changes in reproductive hormones; a cross-sectional study among 1221 young Danish men. BMJ open, 4(9), e005462.
• 2.YJ, K., A, S., R, G., J, K., D, W., & J, H., et al. (2012). Light drinking during pregnancy: still no increased risk for socioemotional difficulties or cognitive deficits at 5 years of age?. J Epidemiol Community Health, 66, 1, 41-48.

三、备孕需要戒酒吗？

必须戒掉！同时烟也需要戒掉！

因为烟酒对于精子质量的影响很大,所以在怀孕前必须戒烟戒酒.因为精子全部更新一次需要三个月,所以三个月内的饮酒都会对精子造成影响.一般要戒半年以上再考虑怀孕。同时适当增加锻炼。保持充足的睡眠，良好的心情，多吃些营养的食物。注意不要熬夜。

四、备孕期间男方需要做的准备有些什么？

第一，饮食均衡，少吃垃圾食品。男性精子代谢依赖体内的营养物质，其中，对于锌、硒、蛋白质的需求最高。因此，男性备孕时要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品等食物，蔬菜水果也要多吃，做到饮食均衡，不要偏食、挑食，导致营养失衡。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，这些不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物。另外对于精子质量较差的男性，还可以辅助一些保健药物，提高精子成活率以及质量。

第二，戒烟戒酒。烟草中存在大量的毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，最为严重的是能够抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。另外酒精也不利于男性精子成活，并且大量饮酒会造成男性阳痿、早泄等疾病发生，严重影响男性身体健康。因此为了更好的备孕，男性务必要戒烟戒酒。

第三，多运动。坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，促进新陈代谢，有利于正常精子的生成。另外，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

第四，按时休息。对于备孕男性来说切记不可长期熬夜，养成晚上按时睡觉的习惯，每天保持充足的睡眠，利于优质精子的产生。

以上就是男性备孕期需要准备的工作，此外男性朋友还要掌握一定的生殖健康知识，一旦发现自己患有生殖系统疾病，应及时去医院接受检查，以免耽误健康，影响正常生育。因为一些生殖疾病会影响到精子的成活率，对于备孕影响较大。

五、备孕期间男方能喝啤酒吗?

男性的精子要生长三个月时间才具备受孕的能力，所以男性短时间喝酒对怀孕影响不大（不喝酒是最好的），只要在备孕期间，女性尽量不要接触影响怀孕的不利因素就行，比如，抽烟，喝酒，药物等，这样就可以保证宝宝的健康。建议注意休息，避免劳累。

这是我之前在知乎发的备孕文章，希望对你有所帮助，祝好孕！

备孕“鼠”宝宝，准爸妈应该怎样做？ - 得瑟的疯纸的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/101917658

六、什么备孕期？

备孕期指的是准备优生优育的一段时间，备孕期需要注意的有以下几方面：

1、备孕期间需要注意调整好自身状态，保证充足的睡眠，同时在饮食上一定要注意营养均衡，避免暴饮暴食也不能偏食；

2、备孕期间一定要遵照医嘱按时服用叶酸，同时注意适当的做一些有助于增强自身抵抗力的运动， 比如慢跑、做操以及跳神等等，特别是对于体重偏胖的女性最好在医生的指导下进行适当的减肥，让体重达到正常的标准避免日后怀孕过程中因为体重问题引发的各种身体疾病；

3、男女双方都应该做好孕前体检等工作，确保男女双方在都适合怀孕的情况下才怀孕。另外，对于家里有各种宠物的，最好选择送人或者是做好防护措施，避免人群感染弓形虫等病毒。

只有做好十足的备孕准备，才能在怀孕的时候生下健康的宝宝。所以备孕是非常有必要的。

七、最近备孕期？

1.男性首先需要戒烟戒酒，最好戒烟戒酒三个月在怀孕。女性如果吸烟喝酒，同样戒烟戒酒。

2.男女双方要针对自己的健康情况做相应的孕前的检查。孕前检查是少不了的，做到优生优育。

3.饮食作息方面也要注意。饮食要营养均衡，女方要提前补充叶酸。养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量不要熬夜。

4.双方还要放松心情，不要有太多的心理负担。备孕期间情绪会紧张，担心自己怀不上，但过份担忧和紧张只会降低受孕机会。

5.在备孕期间避免接触有毒有害的气体或物体。

6.在备孕期间不可以染发或烫发。

7.备孕期间，男女双方都应该加身体强锻炼，以最佳的状态备孕。

8.在备孕期间，不可擅自用药。如果哪里不舒服，最好去医院，在医生的指导下用药治疗。

9.备孕期间，可以选择在排卵期同房，那样容易受孕。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。大家可以根据自己的例假推算出自己的排卵日和排卵期。

八、备孕戒酒需要提前多长时间？

如果打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯，在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。

九、备孕期间男方有什么方法可以提高怀孕几率？

一个胎儿的孕育需要男性精子与女性卵子相结合，所以在备孕期间不只需要女性适当的调理身体，同样的男性也要适当的调理身体，才能够有效的帮助提高受孕率。

备孕期间，男性如何做可以提高怀孕几率？

1.建议抽血检查肝肾功能、做精液常规检查，如果身体素质比较好，并且精子发育正常，可以提高备孕成功率；

2.男性备孕期需要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，可以补充蛋白质和维生素等，可以增强自身体质，还可以适当的吃一些含锌量丰富的食物，比如牡蛎，生蚝，花蛤等，此类食物可以提高男子精子质量，从而提高受孕率，避免辛辣刺激性食物，备孕前三个月要补充叶酸；

3.建议适当运动，如跑步、跳舞、游泳等，可以增强自身抵抗力，对提高备孕成功率有一定帮助；

4.改善生活习惯，建议早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠，应戒烟戒酒，以免影响精子的生长和发育，降低备孕成功率；

5.保持规律性生活，可2-3次/周、8-10次/月。备孕期间的男性，要选择在女性排卵的前三天左右同房，受孕率是最高的。同房之前男性最好是禁欲三到五天的时间，也就是储存一定量的精子量，从而提高受孕率。

十、备孕期间男方和女方吃什么比较好？

备孕时间应该在半年内为好。在优生优育的今天，最好提前计划。夫妻双方需要做好哪些准备：

（1）夫妻双方的孕检非常重要，虽然国家没有要求必须孕检，但是孕检可以以防万一；

（2）夫妻双方需保持规律的生活，不一定非要早睡早起，但是充足的睡眠质量是保障健康生活的前提；

（3）夫妻双方需要保持健康的体魄，坚持锻炼身体，研究表明，体重指数（即BMI指数，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）低于20或者高于30的女性相对来说都不容易怀孕；

（4）夫妻双方最好不要烫头、染发或者做指甲等等；

（5）如果家庭做饭的工具主要是电磁炉、微波炉等，也需要提前调换；

（6）夫妻双方要保持愉快的心情，不要有太大的心理压力。

（7）一般在怀孕的前三个月，夫妻双方就需要补充叶酸，避免叶酸缺乏，导致胎儿先天神经管发育畸形。尽量多摄入富含叶酸的食物（动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类）或补充400微克叶酸；

（8）夫妻双方尽量少吃辛辣、冰冷、刺激性食物。尽量戒烟戒酒，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。如需吃药，应在医生指导下服用；

（9）男性尽量不洗桑拿，睾丸长期处于高温的状态，会影响精子的生成。

女性在怀孕之前，应该做一系列检查，这样才能保证怀孕期间母婴更加健康安全。女性怀孕需要经历10个月之久，而且在这10个月之内，身体负担会越来越重，身体的各个器官就可能会发生功能异常。如果在怀孕之前就存在异常的话，怀孕期间就会加重，严重的会影响胎儿和母体生命安全。

男性其实也应该注意备孕，毕竟一个新生命的诞生是男女双方共同努力的结果。过去只要提到备孕，大家马上就会想到女性备孕，几乎将备孕这件事情等同于女性了。其实想生育一个健康的宝宝，不论是男性还是女性做好备孕准备同等重要。备孕前男性需要注意调整生活方式和饮食结构，另外，男性在备孕前也要进行一次全身体检，对泌尿生殖系统的疾病要抓紧时间治疗，如泌尿系统的感染等。总之，生孩子并不是一件简单的事情，我们应该认真对待，最大可能地保证母婴身体健康，生一个聪明又健康的宝宝。

在备孕期间，饮食方面需要注意均衡，多吃些含维生素和各种矿物质，以及优质蛋白质比较多的食物，给身体补充充足的营养成分，有利于孕育一个健康宝宝。

男性在备孕期间吃什么比较好？

1.平时多吃可以壮阳补肾的食物，比如可以多吃羊肉、牛肉、牡蛎、韭菜、芹菜、秋葵等食物。因为这些食物可以起到很好的壮阳补肾作用，对于男性雄性激素分泌具有一定的帮助，从而可以改善精子质量，提高怀孕的几率；

2.平时一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效来补充体内所需的维生素以及氨基酸，也可以增强男性抵抗力，改善男性体质，同时也可以有效降低生殖系统疾病的发病率。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕；

3.蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA等营养元素，对准爸爸十分有益，但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利；

4.人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等；

5.性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

女性备孕期间吃什么比较好？

1.叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸；

2.钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且是用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右；

3.常吃含铁丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如鲜枣、猕猴桃、青椒、芥蓝，一方面有利于补充充足的维生素，另一方面也有助于保持大便通畅，避免出现便秘，影响身体健康。以及大豆及其制品、坚果类食品，保证摄入加碘食盐，建议至少每周摄入1次富含碘的海产品（如海带、藻类、紫菜、鱼、虾、贝类等）。

对不同情况或不同时期备孕的建议：

1.素食者备孕妇女需要额外补充钙、铁、DHA、维生素B12等，适当吃一些坚果；

2.偏瘦备孕妇女可适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1-2次加餐，摄入富含蛋白质和脂肪的食物；

3.肥胖备孕妇女应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食；

4.缺铁或贫血的备孕妇女，在医生的指导下，可适当摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量铁剂（10-20mg/d），同时补充维生素C。

总之，妈妈在怀孕前的身体越健康，怀孕过程会越顺利，就越有可能生出健康的宝宝。

备孕期男女的饮食有哪些注意事项？

1.含食品添加剂与防腐剂过多的食物：食品添加剂对人体并没有好处，反而有极大的危害，另外还有防腐剂与色素等含量较多的食物，备孕期间的男女都要少吃，比如：罐头、麻辣烫等；

2.注意果蔬农药残留：现在的水果蔬菜等在生长期间都会喷洒很多农药，食用时仅仅只用清水冲洗一遍是远远不能够把果蔬表面的农药残留给完全去除的，这样就会对人体造成一定的影响。所以，在食用之前，最好是用淘米水或者是食用碱浸泡之后，完全去除农药残留之后再吃，并且果蔬的选择一定要新鲜。