怀孕中期吃什么食物对胎儿好？

一、怀孕中期吃什么食物对胎儿好？

孕中期饮食对孕妈妈和胎宝宝很重要，是纠正、补充营养的最佳时期。

孕中期一天食物建议量：

谷类200～250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类300～500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200～400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量200～250g；牛奶300～500g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。

胎儿骨骼正快速发育，注意补钙：孕妈妈补钙首选牛奶、酸奶、奶酪等，钙吸收最好。孕中晚期每天摄入奶500g。海米，虾皮，鱼类和贝类，大豆，豆腐干，坚果，芝麻酱，紫菜等也是膳食钙的重要来源。维生素D促进钙吸收，补钙同时补维生素D。

补充不饱和脂肪酸：主要存在于鱼、去皮禽肉、坚果等中。DHA是胎儿神经系统的重要成分，能促进脑部的良好发育。DHA主要存在于深海鱼（如沙丁鱼丶金枪鱼丶秋刀鱼等）和海藻中，也可以通过DHA制剂补充（藻油DHA效果好）。

参考马良坤等主编《孕产双控新主张》

二、怀孕期间吃什么食物能促进胎儿大脑发育？

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育，这时脑发育进入高峰期。叶酸对神经系统的发育非常重要，对预防胎儿畸形起到重要作用。

研究表明，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

叶 酸

虽然莴苣、菠菜、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等绿叶蔬菜中含有叶酸，但因其含量和利用率难以满足孕期的需求，一般建议从怀孕前三个月开始每天补充叶酸400微克。

叶酸对早产，胎儿宫内发育迟缓、贫血也有预防效果，现在很多医生都会建议补充叶酸可以持续到产后。

同时在服用多维片的孕妈，要注意其所含叶酸的量，注意不要补充过量。

卵磷脂

卵磷脂是构成大脑细胞膜的重要基础物质，是神经细胞间信息传递介质的重要来源，约占脑细胞比重的30%以上，充足的卵磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力，体现为思维敏捷、学习能力强。

胎儿发育期间，脑部发育对磷脂的需求量极大，是其他组织的2-3倍。

富含卵磷脂的食物：蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、坚果、谷类等，其中又以蛋黄、大豆和动物肝脏的含量最高。

DHA

DHA，又被称为脑黄金，它不仅是大脑神经细胞的重要组成部分，而且对大脑细胞膜的形成也有着积极的作用。

准妈妈们摄入适量的DHA，能够输送到胎儿的大脑和视网膜，对促进胎儿大脑和视网膜的发育产生积极影响。

富含DHA的食物：多存在于深海鱼类中，孕妈妈们可以每周吃一两次的鱼，如黄花鱼、鲈鱼、鳕鱼、带鱼、三文鱼、金枪鱼等，烹饪方式清蒸为佳。此外牡蛎、蛏子、扇贝等DHA含量也比较丰富。经常吃海鱼的孕妈基本上都能保证孕期DHA的需要了。

三、怀孕四十天吃什么食物对胎儿更好？

怀孕期间一定要饮食均衡，可以吃一些葵花子，西瓜子，南瓜子等，葵花籽含有维生素e，多吃西瓜子可以有助于促进胎儿大脑的发育，饮食应该多吃蛋白质，矿物质和维生素多的食物，蔬菜中可以多吃一些菠菜，油菜，胡萝卜，南瓜，这些食物都含铁，和各种维生素比较多。

四、孕妇吃猪蹄对胎儿好吗？怀孕期间孕妇多吃哪些食物对胎儿有好处？

孕妇吃猪蹄对胎儿是有好处的，一般怀孕期间需要营养比较多，猪蹄中含有丰富的蛋白质，脂肪以及多种微量元素维生素可以补充营养，同时猪蹄中也含有胶原蛋白以及氨基酸，可以有利于胎儿大脑神经的发育，吃猪蹄还可以起到美容养颜以及强身健体和健脾和胃，补血的作用。一般孕妇可以多吃肉类，家禽类，牛奶，鸡蛋，鱼虾，以及蔬菜水果，对胎儿的生长发育都有好处。

五、孕妇吃什么蔬菜好对胎儿好？

怀孕期间孕妇什么样的蔬菜都可以吃，而且吃后都好对胎儿的生长发育有一定的好处，但是什么样的蔬菜都不能长时间大量的吃，这样会对孕妇摄入不同的营养物质造成影响。怀孕期间需要注意饮食的均衡，尽量多吃些富含蛋白质以及维生素的食物。

六、孕妇吃什么水果好对胎儿好？

孕妇可以吃一些苹果，香蕉等含有维生素的水果，对胎儿的发育有一定的帮助，孕妇在怀孕期间一定要注意营养的充分，要做到饮食的多样化，可以吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶等，要保证营养的均衡，荤素搭配，怀孕期间一定要多注意休息，避免过度的劳累。

七、孕妇吃什么对胎儿皮肤好？

可以多吃一些水果，因为水果里面所富含的维生素是比较丰富的，所以对胎儿的皮肤也是比较好，比如吃一些苹果，橙子，香蕉，猕猴桃，西红柿，同时也要多喝一些牛奶，也要多吃一些葡萄，也可以多吃一些坚果和核桃之类的，可以帮助宝宝的大脑发育。

八、孕期吃什么对胎儿眼睛好？

在怀孕期间建议多吃一些黑芝麻或者豆制品，牛奶等对孩子的眼睛发育是帮助是比较大的，在怀孕期间尽量不要挑食，建议应该营养均衡积极补充维生素等，同时建议多吃坚果等对孩子的视力发育也有一定的帮助的，注意不要有熬夜等，积极计算预产期的时间。

九、母猫怀孕吃什么好对胎儿好？

高蛋白质的食物

30天后加大补充钙质，给胎儿骨骼形成提供强力的支持。推荐用液体钙，容易吸收

如果平时喂生骨肉，建议冷冻三天后化开再吃。如果平时是猫粮或者湿粮等看看换成高蛋白的。

可以看配料表

挑选前三位都是明确**肉的粮食。

营养膏这种，其实就跟士力架一样，提供热量能量。对营养发育并没有太大帮助。所以同理保健品之类的可以不去考虑

我家母猫现在孕期，预产21号希望都能出来健康可爱的小bb

十、孕妇前期吃什么好对胎儿好？

一般情况下，孕妇早期遵医嘱吃叶酸片、复合维生素B片等药物对胎儿好；吃蜂蜜、牛奶等食物对胎儿好。具体情况分析如下：

一、药物

1.叶酸片：叶酸片为抗贫血药，能够治疗各种原因引起的叶酸缺乏，以及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，属于妊娠期、哺乳期妇女预防给药。

2.复合维生素B片：复合维生素B片为维生素类药，用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良。

二、食物

1.蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖、维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等营养物质，具有改善疲劳、促进睡眠以及润肠通便的功效，有助于促进孕妇入睡，预防便秘，并且补充营养，有助于胎儿发育。

2.牛奶：牛奶富含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素P、泛酸等营养物质，可以促进胎儿的大脑神经细胞发育，还可以增强孕妇的机体免疫力。