成年人换拉拉裤和垫子的方法？

成年人换穿拉拉裤和使用垫子的步骤如下：

1. 找到一个合适的换尿布的地方：这可以是一个配有婴儿更衣台的浴室，或者是一个干净、平坦的表面。

2. 为了保持个人卫生，洗手并戴上一次性手套。

3. 解开拉拉裤的侧边或背面的粘扣或贴合处，打开拉拉裤。

4. 轻轻将使用过的拉拉裤从腰部向下拉，将其滚成一个球或折叠起来，将其放入一个卫生袋或垃圾袋中。

5. 用温水、湿纸巾或湿布擦拭私密部位，确保彻底清洁。

6. 如果使用垫子，打开垫子并将其放置在合适的位置：女性可以将垫子放在内裤里，男性可以将垫子放在内裤前部。

7. 检查垫子是否平整，没有皱褶或扭曲，以确保达到最佳效果。

8. 拉上和调整拉拉裤或内裤以确保合适的贴身。

9. 将使用过的手套脱下来，用洗手液和温水再次洗手，彻底清洁双手。

如果您需要帮助，可以请身边的人为您提供支持和协助。