坚持运动的好处？

一、坚持运动的好处？

1、坚持运动的好处之有助睡眠

现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2、坚持运动的好处之控制体重、保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

二、每天坚持运动的好处？

每天坚持运动的好处非常多，它可以起到减肥的作用，通过这种方式能够提高自身的代谢率，燃烧更多的脂肪，还能够通过运动来降低慢性疾病的风险，以及改善冠心病，还可以使血压血脂保持稳定，运动可以健脑，改善记忆力，对睡眠也是能起到一定帮助的。

三、坚持运动的好处有什么？

很高兴能回答这个问题，我觉得坚持运动的好处有以下几个方面：

坚持运动的好处

1、坚持运动的好处之有助睡眠

现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2、坚持运动的好处之控制体重、保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

3、坚持运动的好处之延迟衰老、延长寿命

随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4、坚持运动的好处之促进思维的活跃

坚持每天风雨无阻的锻炼身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的锻炼可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。

5、坚持运动的好处之磨练意志

磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练锻炼身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。此外,经常进行体育锻炼的人,会更加乐观和热情。

近期流行的运动项目有哪些

1、健身球

健身球是一种比较常见的运动方法,通过这种运动方法,能够进行神经紊乱和腰背疾病以及就纠正体态的效果。而且健身球还能够提高身体上某些肌肉方面的效果,所以这项运动也被人们广泛的推广,它不仅仅是一种理疗的方法,也是一种新兴的运动方法。

2、时速单骑

时速单骑是目前欧美国家非常流行的一种有氧健身运动,很多人将这种运动称作为自行车上的舞蹈,通过运动的方法让车轮不断的进行旋转,还能够够自己进行调节运动上面的负荷,运动量也可以做出相应的改变,既非常简单,又动感十足,还能够减少腰腹部上面的赘肉,达到健美下肢和提高心肺功能的效果,从而令人们的身体更加的健康。

3、瑜伽

瑜伽是如今比较常见的一种运动方法,也是一种修身养性的生活方法。在如今的中国,瑜伽就像是一种时尚的符号,带领人们走向健康的生活。而且瑜伽是一种致力到追求身体上的高难度体位和姿势的一种竞技比赛,值得大家的喜爱。

运动要注意什么

1、不能贪凉

很多人在运动后都会大汗淋漓,随着身体大量的排出水分,运动后的人最需要的就是喝水,尤其是一些年轻人,为了痛快和过瘾,在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。这里有两点错误,一是剧烈运动后不能大量饮水,二是不能够喝非常凉的水,因为运动的时候,机体表面的血管都在扩张,体温升高所有的毛孔都舒展开,所以才会排汗多。如果我们马上引入凉水,或引入大量的水,使身体降温,就会使皮肤紧缩,其体温调节失调等疾病,如果免疫力下降,就会招惹来感冒,拉肚子,和哮喘。

2、不能静止

很多人在运动后,会精疲力尽,这时候最想做的事就是躺在地上,但是在剧烈运动的时候,你的心跳和血液流动都是加速的,突然接到一个静止的状态,反差太大,身体容易产生应急反应,这时候你会出现头晕是兆头的现象。所以在剧烈运动后应该把运动缓慢,让心跳和血液流动都有一个缓冲的过程。

四、坚持运动的6大好处？

1 促进青少年生长发育

经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液，而这些血液中带有大量氧气和养料，新陈代谢处于旺盛状态;另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称。

促进青少年生长发育

2 延缓衰老

坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加，肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸肌，延缓呼吸系统的衰老，同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老。

延缓衰老

3 使人精神愉快

经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来。

使人精神愉快

4 增强抗寒耐热的能力

人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高，更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力。长跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助。

增强抗寒耐热的能力

5 使人变得聪明

运动能有效增加大脑的重量和皮质的厚度，使它的活动性增强，机能增高。人在运动的时候，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过锻炼，它的调节功能，反应速度，灵活性和准确性便能得到提高。再者，经常运动，能调动大脑细胞的积极性，更好的发挥它们的潜力，并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来，参与到代谢中去，起到增强理解力和记忆力的作用，使人更加聪明。

使人变得聪明

6 健美体型

运动的时候，全身肌肉都会运动起来，通过肌肉的变化能塑造优美的体形，肌肉在收缩的过程中，从量变到质变，发生一系列变化，肌肉在收缩过程中发生一系列变化，肌肉纤维增多增粗，其中糖类，蛋白质，矿物质含量逐渐增多，肌肉体积增大，表面突起，更显得丰满有力。

健美体型

五、收肛运动对女性的好处？

女性提肛锻炼效果很好，它可以帮助盆底肌肉恢复，预防盆腔脏器脱垂，预防痔疮以及脱肛现象发生，非常有利于身体恢复。

提肛锻炼就是平时用力收缩肛门刮约肌，持续5~10秒后放松，每次15分钟，这样每天锻炼两次，能够帮助盆底肌肉恢复，尤其适用于阴道分娩女性。

六、每天坚持跳绳对女性有哪些好处？

1、女人长期跳绳的好处全身性的有氧运动是一种全身性的运动,它能使肌肉得到锻炼,有效地防止肌肉流失,使身体代谢水平保持旺盛。

2、女人长期跳绳的坏处跳绳时间太长或者是用力过猛都会引起下肢关节,比如膝关节、踝关节等关节产生较大的压力,这种情况下长期没有得到很好的控制,就会导致运动关节损伤。

七、女性长期做无氧运动的好处？

无氧运动的好处有改善睡眠质量、增加肌肉力量。

1.改善睡眠质量：无氧运动的强度会比较大，运动后可以加快体内的新陈代谢，所以运动完后会比较劳累，能够有效地改善爱美人士的睡眠质量。

2.增加肌肉力量：因为无氧运动能够使局部肌肉持续收缩，所以长时间进行无氧运动还能够增加肌肉的力量，对身体健康有好处。 如果爱美人士想要通过无氧运动来减肥，需要长期的坚持。

爱美人士如果想要快速减肥，可以去正规的医疗美容医院通过脂肪抽吸、光纤溶脂的方式减肥。

八、很佩服那些每天坚持运动的人，坚持每天运动对身体有什么好处？

运动有如下好处：

一、塑形

运动最显而易见的作用就是塑形。经常运动可以大量的消耗热量，减少脂肪的沉积。很多减肥人士和健美人士都是通过运动达到这一目的。

二、促进骨骼的生长、防止骨质疏松

在骨头生长旺盛时期，体育锻炼可以促进血液循环，增加对骨头血液的供应，使骨组织获得更多的养分。运动可以有效的防止骨骼萎缩和断裂，预防骨质疏松。

三、防衰老

每天运动的人会显得更年轻。身体循环好，代谢体内垃圾毒素快，细胞更有活力。运动还可以使大脑保持活跃，避免老年痴呆的出现。研究表明，每天坚持运动的人，长寿几率会高出其他人4倍。

四、增强心肺功能、提升免疫力

运动可以增加肺活量，使心脏更强劲有力。提高人体免疫力，降低感冒和呼吸疾病的发生。

五、减少动脉硬化、预防梗塞

运动能使血管畅通，避免堵塞，进而减少动脉硬化，预防梗塞。

六、减少脂肪肝

肝脏有很多的微血管，经常运动可以使血液循环良好，增加肝脏的代谢能力。减少中性脂肪，预防脂肪肝。

七、预防糖尿病

运动可以使血液更流畅，减少胆固醇的堆积，使血脂不粘稠，还能提高人体胰岛素的敏感性，增加血糖的代谢。

八、减少多种癌症出现的风险

经常运动可以预防乳腺癌，至少降低了30%的患癌风险。运动可以预防前列腺癌。运动可以让前列腺及周围的组织血液活起来，盆底肌肉的运动也相当于给前列腺起到按摩作用。运动可以预防大肠癌，每天走路一小时，可以使患大肠癌的风险降低一半。运动可以预防胰腺癌。胰腺癌的出现与体内热量过剩有关，运动可以消耗这些多余热量。

九、女性缩肛运动的正确做法和好处？

答:女性缩肛运动的正确做法仰首挺胸吸气。好处肛门能够收紧。女性提肛缩阴运动指的是一种锻炼盆底肌肉的运动方法,可以改善盆底部的血液循环,增强盆底肌肉以及肛周肌肉的收缩能力。 

十、女性坚持慢跑的利与弊？

好处：可以有效的燃烧脂肪，让身材更加好，还可以提高心肺功能，运动出汗打开毛孔对皮肤也有一定好处。

坏处：长期慢跑容易造成膝盖及脚踝磨损，也容易造成女性胸部下垂。