中考仰卧起坐手放哪里？

一、中考仰卧起坐手放哪里？

把手放到耳朵旁边是标准的姿势。

仰卧于垫上（或专用器械上），两腿屈膝稍分开，大小腿屈约成90度，两手指交叉紧贴于脑后（建议两手指触碰耳后）。

另一人压住两踝关节处或用脚背勾住专用器械（不得借用外力）。

起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。

二、仰卧起坐时手放哪儿？

仰卧起坐时，两手位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：

1、两手自然伸直平放在体测(易)。

2、两首部交叉互抱于胸前(中)。

3、两手置于颈后(难)。双手置于后颈时是两手轻轻的托在颈后耳侧，而不是两手紧紧地抱住后颈，抱住后颈会使腹部向内借力。

三、排卵期可以运动吗？

在排卵期的时候是可以进行适量的运动的，要避免剧烈运动。因为在处于排卵期的时候，是有可能会引起阴道出血和腹痛等症状的，如果剧烈的运动就会导致阴道出血或其他症状的加重，当然，这个是因人而异的，有些人会有些人不会。但是如果是在备孕期间，那还是要多注意休息，避免运动。

四、仰卧起坐可以减肥吗？

仰卧起坐是可以减肥的，因为仰卧起坐能够起到锻炼腹部肌肉的作用，能加速新陈代谢，促进血液循环，以及加速脂肪消耗的作用。但是，仰卧起坐这个方法减肥不是一蹴而就的，是要每天坚持才能达到一定的减肥效果。而且，在做仰卧起坐的同时也要配合其他的有氧运动，如瑜伽、游泳等。

五、仰卧起坐椅可以带进地铁？

仰卧起坐椅可以帶进地铁吗？不可以。地铁是人们出行的主要代步工具，尤其在大城市。每天，上下班高峰，地铁人满为患。所以，乘座地铁的乘客，只能随身携帶少量物品，超重，大件的行李物品是不能帶上地铁的。所以说，仰卧起坐椅是不可以帶进地铁列车的。

六、仰卧起坐可以消耗多少卡路里？

　　一小时消耗：400--500卡　　运动消耗的卡路里（每小时）：　　游泳1036卡　　骑脚踏车184卡　　打网球352卡　　爬楼梯480卡　　跳有氧运动252卡　　跳绳448卡　　打拳450卡　　跳舞300卡　　慢走255卡　　打高尔夫球186卡　　快走555卡　　慢跑655卡　　打桌球300卡　　快跑700卡　　骑马276卡　　体能训练300卡　　滑雪354卡　　健身操300卡　　仰卧起坐432卡

七、仰卧起坐可以锻炼腹肌吗？

回答：仰卧起坐可以锻练腹肌，但是效果不是很明显，而且做仰卧起坐对腰椎的损伤还是比较大的，所以不建议用仰卧起坐的方式锻练腹肌。

八、空腹可以做仰卧起坐么？

可以

早晨空腹做仰卧起坐和俯卧撑对身体有一定的好处，例如有助于增强腹肌和背部肌肉，提高核心稳定性和协调性。不过，做这些训练前，需先做好热身运动，以免引起肌肉拉伤或其他损伤。同时，饭后数小时或饭前1小时是更安全的时间段。

九、仰卧起坐可以不抱头吗？

是的，做仰卧起坐动作的时候，可以不抱头。也可以抱头，当然也是根据自己的需要而定。只要自己怎么做舒服就行，关键就是要锻炼腹肌，效果好，就好。

十、仰卧起坐可以瘦哪个部位？

仰卧起坐可以瘦腰，可以瘦腹，配合有氧运动，在减脂的前提下，仰卧起坐可以瘦腰腹，同时控制饮食，科学饮食，减掉脂肪，瘦腰腹，能锻炼腹肌，马甲线。