备孕期间除了要多吃叶酸，还应该多吃哪些食物

备孕期间除了要多吃叶酸，还应该多吃哪些食物

随着孕育知识的普及，现在很多想要孩子的女性都知道怀孕准备期间要补充叶酸。在助产士诊所咨询中，怀孕准备叶酸的问题很多。

叶酸缺乏会增加胚胎细胞增殖、分化、神经管畸形及流产的危险，因此孕妇每天应摄取400克绿叶蔬菜，并在怀孕前3个月每天补充400微克叶酸。

事实上，除叶酸外，两种微量元素也需要在怀孕准备期间补充。以备孕、早孕、孕期中晚、哺乳期等四个重要时期为中心，提出孕妇营养“8温和”，明确指出在备孕期间应适当补充叶酸，保持铁碘平衡。

在准备怀孕的时候，很多人容易怀孕，很多人，怎么都不能怀孕，不能怀孕的这一部分家人正在寻找如何提高怀孕的概率。事实上，提供怀孕概率可以从饮食方面开始，迅速怀孕孩子。

怀孕前补充各种营养有助于怀孕，但不能滥用营养，要保持营养平衡。备孕期间不能盲目进食，要根据自己的体质和营养不足、合理、有针对性地提供营养补充，提高怀孕概率。

准备怀孕期间，如果想提高怀孕概率，吃下面营养丰富的食物对怀孕有很大帮助。

1、吃富含叶酸的食物

叶酸缺乏会降低怀孕概率，男性血液中叶酸含量减少会影响精子的生存，甚至导致不孕。叶酸还可以防止胎儿畸形，预防怀孕期间可能发生的一些疾病，所以怀孕准备期间男女都要适量补充叶酸，可以多吃油菜、生菜、西兰花、草莓、桃子、猕猴桃、橘子等。

2、充足的无机盐和微量元素

补充适量的维生素对成功怀孕至关重要，可以促进精子、卵子和受精卵的生存和发育，但过量摄入会对身体造成伤害。准备怀孕建议父母尽可能从食物中摄取维生素，不要滥用维生素制剂。

3、补充足够的能量

因为精子和卵子的生成也需要能量，所以在准备怀孕的时候，每天除了自己需要的能量外，还要储备性生活和怀孕所需的能量，为快速怀孕创造条件。

多吃富含雌激素的食物，如黑豆、糯米粥，以及多吃点富含多种维生素和高蛋白的食物，如牛肉、鱼肉、海鲜等。也可多吃点高蛋白食品，比如豆制品、鸡汤、牛奶等。