孕妇吃什么dha好？

一、孕妇吃什么dha好？

DHA是脑部黄金，但市面上含有DHA的保健品是比较多的，且有较多的品牌，但一般来说，孕妇饮食如果均衡的话是能吸收到足够的DHA的，不需要额外补充。一般来说，从食物中获取的DHA是最安全且吸收比较完整的，保健品的话，品牌较多，又有很多不安全的报道，所以是不建议孕妇多吃保健品的。孕妇在怀孕初期也可以多吃一些坚果类的食物，例如:板栗、夏威夷果、核桃等，谢谢干果中均含有较多的DHA，对孕妇有利

二、怀孕期间孕妇吃什么水果好？

我是水果爱好者！说说我孕期都吃了些啥水果。

甜高粱杆，苹果，梨，葡萄，提子，西瓜，猕猴桃，番茄，湿核桃，火龙果，香蕉，哈密瓜，纽荷尔脐橙，百香果，青枣，红枣，柿饼（这个孕妇慎吃我只吃了一口），石榴，甘蔗（这个比较甜，吃了一定马上漱口），草莓，甜瓜，碰柑，耙耙柑，雷波脐橙，枇杷，菠萝桂圆芒果（这三个比较甜，吃了一定马上漱口）。

大概就这些吧 吃之前可以先查一下是否适合孕妇吃。糖分高的水果吃了以后一定要马上漱口。

然后就开开心心享受吧

三、DHA吃什么牌子的好？

Witsbb健敏思DHA藻油。

Witsbb为澳洲本地营养补充品牌，是witsbaby的缩写，译为智慧宝贝！品牌秉承“自然安全健康有机”的膳食补充理念天然精炼，有机工艺。未经食物链传递，安全无污染。比起其他鱼类提取安全性又上了一个大台阶，育婴专家们也是建议藻油DHA是宝宝和孕妈妈的首选哦。 

四、怀孕期间孕妇吃什么补钙？

一、食物补钙

食物中的奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在计算食物钙的摄入量时，应先考虑食物钙的含量，还要考虑一些食物中影响钙吸收的因素如草酸和植酸含量。

乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。

豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。

海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。鱼类的钙含量在100mg/100g左右。海带和虾皮是常见的高钙海产品。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量，诱发或加重孕期水肿。

肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。虽然肉类钙含量不高，但含有的氨基酸能够促进钙吸收。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收，因此易与其他高钙食物共同食用。

蔬菜类包括芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。蔬菜中有许多高钙的品种，绿叶蔬菜中钙含量丰富，每100克黑木耳钙含量可达247毫克，因此也是补钙的佳品。

水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子等。虽然水果的钙含量不高，但含有丰富的维生素C，可以促进钙吸收。

传统饮食中中国人没有食用奶制品的习惯，钙的摄入量不足。若调整饮食搭配就可以获得充足的钙来源，因为牛奶钙和蛋白质含量丰富，因此从孕中期开始建议每天进食500ml牛奶或等量奶制品，其他饮食搭配均衡即可满足每天1000mg钙的需求。下面给出两个举例：

因牛奶中的钙来源占全日钙来源的一半左右，保证奶制品的摄入非常重要。每天保证500ml的奶制品实施起来并不困难，可以在早餐和加餐时各进食250ml牛奶或等量奶制品。对于有些喝牛奶后腹胀腹泻的孕妈，首选酸奶或低乳糖牛奶。或者少量多次，饮用牛奶时吃些主食类的食物，且不要空腹喝奶。对于确认有牛奶蛋白过敏的人，应避免食用牛奶。

二、必要情况下应用钙制剂

若饮食中不能保证钙的摄入，为满足孕期钙需求，可以通过服用钙剂补充饮食中不足的部分。选用钙剂的主要原则有含钙量高，容易吸收，副作用小，胃肠道刺激小，价格便宜，便于承受而且坚持长期服用。

（一）钙剂的选择

钙剂主要分为无机钙和有机钙，一般无机钙剂钙含量较高，如氧化钙可达72%，氢氧化钙为54%，碳酸钙40%，而有机酸钙含量较低，如醋酸钙25.34%，枸橼酸钙24.12%，乳酸钙18.37%，葡萄糖酸钙为9.3%；氨基酸螯合钙的含钙量20%左右。有机钙的吸收率略高于无机钙产品，氨基酸螯合钙的吸收率高于有机酸钙。

常用钙剂——碳酸钙，含钙量高，价格经济，是强化食品级钙剂中使用最多的钙源。但是碳酸钙溶解度pH较低，不适合胃酸缺乏的患者；服用后有暖气、便秘不建议选用。

常用钙剂——枸橡酸钙，比碳酸钙易溶解，适用于胃酸缺乏的患者，但是含钙量稍低。

（二）补充钙剂注意事项

（1）补钙同时应注意补充维生素D，多增加室外活动，多进行日光照射，促进钙吸收。虽然维生素D是个阳光维生素，可也要分季节和是否经常在阳光下活动，如果不能保证足够的阳光照晒，可以每天补充400-800 IU的维生素D，有条件的地方可以检测血液中维生素D的含量，根据体内维生素D含量补充。

（2）服用钙剂的时间可以安排在临睡前，此时补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，同时有助于睡眠。如果是钙量较大，可分次补充。

（3）钙剂不要与牛奶，豆浆等含钙量高的食物同时食用，以免造成浪费。也要和多维片，铁剂隔开时间。避免与草酸含量高的蔬菜如菠菜、茭白、竹笋、洋葱、苋菜等同时，或焯水后再烹调，避免降低吸收率容易造成钙的浪费。

(4)可以补充维生素C，维生素C参与骨组织中骨胶原、氨基酸多糖等代谢，有利于钙的吸收并向骨骼中沉积。

五、宝宝吃什么牌子的DHA好？

美赞臣、Bio Island、纽曼思、Orthomol、Nordic Natureals、美国家得路、Life`s DHA、惠氏、福格森、乐佳善优。推荐美赞臣、Bio Island这两牌子。

1、美赞臣妈妈藻油DHA

美赞臣妈妈藻油DHA很不错，加拿大原装进口，一百年来，美赞臣专注于营养研发

六、怀孕期间孕妇吃什么水果最好？

应季水果都可以，尤其是橘子橙子柚子等等酸性水果，以及苹果梨这些平温性水果，大家都说多吃葡萄、蓝莓，小孩眼睛会又大又亮，虽然没有什么依据，但是多吃点也可以，少吃高糖分水果，减少妊娠糖尿病的风险，桂圆等活血水果也少吃或不吃。

七、怀孕吃什么食物含dha，所有孕妇都需要补充dha吗？

并不是说所有的孕妇都需要补充dha，这种情况还是看个人的家庭条件，因为这种保健品价格比较贵，如果整个孕期都吃的话，也是一笔不小的花费，日常饮食方面可以多吃一些核桃青菜水果，如果孩子一切正常的话，也没有必要额外补充，平时多注意一下饮食营养就可以。

八、【孕妇吃什么鱼对胎儿好】孕妇怀孕吃什么？

在怀孕期间吃一些草鱼鲤鱼，或者是吃一些多宝鱼，对胎儿都是有着非常好的营养价值作用的，另外在怀孕期间除了要补充营养之外，均衡营养也是十分重要的，所以也应该吃一些粗纤维的食物，另外也要吃一些五谷杂粮，这样才能够起到均衡营养的作用。

九、孕妇怀孕期间应吃什么鱼，最好。？

谢邀~

都说孕妇多吃鱼，宝宝更聪明，但并不是所有鱼都适合孕期吃的，那么，怀孕期间，吃什么鱼更好呢？

1、鲫鱼：孕妇吃鲫鱼可以益气健脾、利水消肿、通络下乳。将新鲜的鲫鱼和猪蹄一起煮，连汤食用，还能缓解产妇乳汁分泌不足的现象。

2、鲤鱼：健脾开胃、止咳平喘。对于孕妇来说，还能起到安胎通乳的作用。

3、青鱼：孕期吃青鱼可以补气养胃、祛湿利水等，且青鱼富含锌硒等微量元素，有助于抗癌

4、墨鱼：女性保健食品之一，可以滋养肝肾、补气血。孕妇食用更可以安胎、利产、止血、催乳。

5、鲢鱼：孕妇吃鲢鱼可以暖胃、润肤、温中益气，是养生佳品。与豆腐同煮，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补，对孕妇更好。

虽然孕妇吃鱼对身体好处多多，但也有些鱼是不适合孕妇吃的。

1、深海鱼。现在经济水平越来越高，鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼等深海鱼也成了餐桌上的美味，但根据科学研究，深海鱼汞含量非常高，孕妇食用很有可能影响胎儿的大脑生长发育，甚至导致畸形。

2、生鱼片。生鱼片虽然味美嫩滑，但未经高温烹饪的食物中很可能存在寄生虫，不利于胎儿发育，所以，孕期最好不要吃生鱼片。

3、咸鱼。腌制食物中多含有大量的亚硝胺，而亚硝胺是可引发癌症的，研究表明，长期食用咸鱼，是导致鼻咽癌的重要原因之一。

4、罐装的金枪鱼。金枪鱼没有被列入孕妇禁食的范畴，因为其所含汞较少，但孕期也是不宜多吃的。

准妈妈想吃鱼可以到市场上买新鲜现杀的活鱼，并尽量选择清蒸、水煮等烹饪方式，清蒸是最为健康的吃法，既少油少盐，又能保护鱼肉中大部分营养不被破坏，烤鱼和炸鱼，不建议孕妈食用哦。

最后祝所有准妈妈都能舒服又顺利的度过孕期，加福妈微信或者关注有福妈妈公众号，孕期知识随便学，饮食、情绪、宝宝护理等，多种内容供你选择。

十、怀孕期间孕妇吃什么最有营养？

怀孕后，家里人总是变着花样的来给我做好吃的，刚开始怕吃多了体重控制不了!

所以我那时候特意查了一下，怎么吃，自己不容易胖，也不影响宝宝发育～给我婆婆看一些小红书的人家长胎不长肉的视频，有孕妈推荐一个小程序我觉得蛮好的，叫贝贝粒孕期产后妈妈体重随手记，可以记录孕期体重告诉你增速是过快还是过慢，还有免费的孕期操帮忙控制体重，最重要的是开始婆婆很担心我跟着人家介绍的食谱吃，宝宝营养跟不上，后来我发现这个小程序上面还有每日食谱的推荐，带热量的那种，也就是我跟着吃的话不会说营养不够什么的，所以婆婆还是妥协了，哈哈

不过好在宝宝出生后，也并没有皱巴巴，脸色红润,好可爱体重也有7.2斤!

孕期的饮食还是需要注意一下的不然产后真的很难瘦回去！！