晚上喝牛奶可以帮助睡眠吗

一、晚上喝牛奶可以帮助睡眠吗

回楼主：

可以

但由于对牛奶成分的吸收 是因人而异的

所以不能定论

就像有人喝咖啡一定睡不着，有人喝咖啡完全不碍事一样

而之所以有的书说喝牛奶睡觉不好

是因为牛奶水分含量大

喝完睡觉会加重肾脏负担

而且人在睡眠中会有排尿反射

一是会引起梦的产生，一是会起床上洗手间

这两者都会影响睡眠的质量

另外，夜间体内的水分若太多，第二天起床会出现双眼肿胀的症状

个人认为

睡前喝牛奶还是好的

但得提前一个半小时喝

而且最好是温牛奶

这样又可助眠 又可补充睡眠时流失的水分 也可补钙预防夜间小腿抽筋

二、睡前一杯奶帮助睡眠的原理是什么？不热的奶也可以吗？

原理是补充均衡的营养,奶的主要成分有蛋白质\钙和镁,钙和镁有镇定神经的作用. 很多朋友补充纯天然的钙镁片也就可以改善睡眠. 营养师阿星

三、宝宝总是吃吃奶就睡着了，什么原因

总是含着乳头睡觉这应该是养成的一个习惯。宝宝抱着时张嘴乱闹不一定是没吃饱的原因。 建议您改掉宝宝吃着奶睡觉的习惯，宝宝吃完后如果还继续闹的话，您可以用奶瓶试一下，如果宝宝继续吸允那就代表宝宝没吃饱，需要您想法增加奶水的量。

四、和牛奶可以帮助睡眠吗？

牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。

意大利热那亚市女研究员罗塞拉·阿瓦洛内曾撰写的一份研究报告说，人们日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定数量的起镇静安神作用的物质，如苯甲二氮萆。阿瓦洛内认为，除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。

阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

五、孩子晚上长期吃奶，现在大人晚上睡不着觉了怎么办

一般出生婴儿在一两岁以内夜里不会睡整觉的，孩子夜里会醒会吃奶的，这是因为他的身体有这个需求，因为他长得非常快。每个孩子都不同，有的幸运的妈妈发现孩子可能会睡一个觉比较长，有一段觉有四五个小时，可是这一段后面就会每一个小时或者一个半小时或者两个小时醒一次吃一回奶，有时候很多，有时候吃几口含着乳头就睡着了。这个也是正常的，因为孩子在甫袱颠惶郯耗奠同订括长大，所以很长的睡眠没有太多。在长大阶段他的睡眠就是很轻的做梦的，眼球会转来转去的睡眠。这是正常现象，孩子有时候会醒，醒了没有安全感可能会找妈妈的乳房，找到乳房有安全感了就入睡了，吸吮对他也有安眠的作用。睡了一会儿吃的东西被消掉了，觉得饿了又醒了，睡一会儿醒一会儿，对于刚出来的宝宝头两三个月是很正常