宝宝睡眠时间少，是因为缺钙吗？

一、宝宝睡眠时间少，是因为缺钙吗？

宝宝睡眠不安稳的情况，而且睡眠时间少，有可能是因为缺钙的原因导致，还会导致孩子夜间流汗多，以及胃口差，影响骨骼发育，可以根据个人的病情使用鱼肝油，维生素d或者钙剂等治疗，具体用药请遵医嘱，平时可以多吃含钙量丰富的食物，适当的晒太阳。

二、一个多月宝宝睡眠非常浅，睡眠时间又少怎么办？

如果你的新生儿宝宝白天不怎么睡觉，睡后很容易醒来，那么大概率他是过度疲劳啦！

首先，一个多月的宝宝还属于新生儿时期。新生儿时期需要大量的睡眠来维持身体的生长发育，一个多月的宝宝你会发现他们起床后换了尿布吃了奶又开始犯困啦，这是因为他们的清醒时间其实真的还不到一个小时。那你可能会问，为啥我的宝宝可以清醒3-4个小时都看起来精神抖擞眼睛瞪得大大的，我的宝宝是不是天生不爱睡觉的娃啊？NONONO！没有不爱睡觉的娃，只有作息安排不合理的家长！

处于过度疲劳的宝宝身体会分泌出更多的皮质醇和肾上腺素来抵抗疲劳，这两个物质使得身体在过度疲劳时保持清醒，想象一下，当你觉得很困的时候但是这个时候又没有立刻去睡觉，等这个困意过去了你会发现你又可以清醒一会儿。这就是为什么宝宝错过了最佳入睡窗口时，他们看起来反而没有刚才那么困。错过了最佳入睡的窗口后，反而不会那么容易入睡。如果你的宝宝出现了尖叫/过度、一直地揉脸揉眼睛/开始哭闹并且很难哄/有肠绞痛的宝宝开始肠绞痛发作/打喷嚏那就是过度疲劳啦！

同时如果当你好不容哄睡了已经过度疲劳的宝宝，但因为过度疲劳产生的皮质醇和肾上腺素还依旧停留在宝宝体内，他们会让人体很难进入深睡眠的状态，增加浅睡眠的时间，这也是为什么过度疲劳的宝宝睡后很容易醒，显得睡眠很浅的原因。

一个多月龄的宝宝的作息不做硬性要求，重点是把吃和睡分开，清醒时间45分钟-1个小时，按照清醒时间，提前15分钟开始哄睡就可以啦。

以下是我们根据实际咨询经验而总结的各月龄的睡眠量。

同时，新生儿睡眠的特点是睡眠周期短，浅睡眠比例大，为了让宝宝在整个睡眠的过程中，不受到外界因素的干扰，我们可以采用以下方法帮助宝宝睡得更好：

使用襁褓

惊跳反射是一种正常的生理反射，普遍存在于4个月前的宝宝，表现在宝宝睡眠过程中双手仿佛受惊一般。由于惊跳反射的存在会对孩子的睡眠造成较大的影响，同时会增加哄睡难度。因此，我们建议给新生儿包襁褓，再开始哄睡。

使用白噪音

新生儿睡眠的特点是睡眠周期短，浅睡眠比例大。在浅睡眠期间，宝宝也更容易醒来。因此，如果家里比较吵，可以使用白噪音作为背景音乐。白噪音可以是持续的沙沙声，吹风机的嗖嗖声，也可以是雨声，可以起到一定的安抚作用。同时，全程播放白噪音并控制音量，并不会造成听力的损害。

以上内容希望能够帮助到妈妈和宝宝。

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三、新生儿睡眠少怎么办？

通常情况下，宝宝都是健康的，对于健康的新生儿宝宝，睡眠的数量其实不会少太多，大人不必太焦虑，但是要干预，要调整，我就是靠 【哄睡】 来保障她的睡眠。分享一下我家仔那会的情况。

医院三天就开始折磨妈妈和奶奶：

（1）刚出生的第一个晚上，她排胎便，且喂母乳多次，哭多次，半夜奶奶抱着在房间里遛弯。次日隔壁床的二胎妈妈跟我说：你家宝宝晚上哭是因为没吃饱。

（2）第二天，我同意给宝宝在母乳喂养后，加奶粉。但我有执念，希望少喝奶粉，且拒绝用奶嘴，用勺子喂奶粉，我也压根就没买奶嘴。后面被宝宝吓到，我才赶紧从京东下单了奶嘴，开始奶瓶喂奶。她那天去洗澡回来，睡了很久很久，忘记几个小时了，反正超过护士说的时间1个多小时，我担心她是因为没吃饱血糖低导致爱睡觉，什么都不重要了，宝宝吃饱最重要。

（3）第三天，宝宝在母乳+奶粉的喂养模式下，她睡的很踏实，没有太多哭闹，我和奶奶那晚也是睡的最踏实的。

出院回家的“美好时光”

（1）第一周，我真的嘴巴乐到耳朵后面去了。我是生了个天使宝宝么？太幸运了。她每天都是睡觉，吃奶，醒来玩一下。我只需要喂奶、换尿布就行了，超级nice。在第七天的傍晚，我跟奶奶说：妈，小孩子都是这样听话，这样好带的么？奶奶示意我不要说。

（2）第八天，我终于知道为何奶奶示意我了，因为她觉得说出来，好运就没了。是的，真的没了。。。。那天晚上我清楚的记得，往常放床上就会睡着的宝宝一直哭，抱起来也哄不好。奶奶就抱着在客厅遛弯，不知道遛了多久，终于睡着了，从此睡眠就开启了折磨妈模式。

为保障她的睡眠，哄睡模式不断升级，哄睡时长完全看宝宝心情。

新生儿期间，我都是让她睡的比较早，基本五点半就做准备了，那么问题来了，要多久才能睡着呢？半个小时？一个小时？几个小时？答案是：都有！

哄睡模式也是会升级。初级模式为奶睡，吃着吃着母乳就睡着了，超级舒服！二级模式为奶是吃完了，她还不睡，隔一会又哼唧，要么就是哭，我就摸摸她的肚子，拍拍小手，会睡着。三级模式一定要抱起来了，那会我就在床上抱着，给她唱歌，稍微摇晃，直到她睡着。四级模式要去客厅遛弯！我们家最高级的哄睡就是客厅遛弯了，一直遛到现在。（猛狗哭泣）

培养自主入睡？7点半睡，8点睡，9点睡，10点睡，11点睡都经历了，没有最晚，只有更晚。

我也曾尝试过放在床上，放着摇篮曲，把光线调暗，我躺在她身边一直拍拍她或者摸摸她。宝宝会一直在那里哼唧哼唧，要么哭哭，哪个妈妈能受得了？我！第一天忍住了，过程非常难熬，太久了！我不断给自己洗脑：不能抱，一抱就完了，全部的努力白费了。宝宝后面确实自己入睡了，用了快一个小时。

第二天，我满心欢喜的坐等她能自己入睡，网上分享的妈妈或者专业人士都说要坚持，一天会比一天好，时间也会缩短。我想，昨天是一个小时，今天最多就一个小时差不多了吧。好家伙。一直没睡呀，当超过1小时的时候，我真的破防了，我实在不忍心孩子在那里哼唧那么久了，抱着哄睡，无论我多辛苦，我愿意！

我哄睡时，奶奶有时候会说，你试着把她放床上，拍拍她。有时候说：她困了会自己睡的。有几天，我也不想哄睡了，就让奶奶继续跟她玩。她可以一直玩下去。睡眠时间不断后移，7点半睡，8点睡，9点睡，10点睡，11点睡。我们都经历过。我就又继续抱着哄睡了。

总的来说，我家宝睡眠不是太多。月子期间，有时候白天就睡两觉或者一觉，非常让人头大。为了拼凑睡眠时间，为了能达到睡眠时间的最低要求。那会白天我都抱着睡！就这样还是勉强够最低标准。宝宝现在一岁多了，很健康。回头想想，或许就是奶奶那句：每个娃不同，一个娃一个样，一天一个样！放过自己，好好休息，宝宝会健康快乐成长的。

四、宝宝最佳睡眠时间？

宝宝最佳的睡眠时间应该根据宝宝的年龄进行决定的，一般刚出生的新生儿，一天24小时中80%的时间都是处于睡眠状态，睡眠时间会达到20小时以上，随着年龄的增大，睡眠的时间会逐渐缩短，只要身高体重功能发育正常，一般不需要担心的，需要创造良好的睡眠环境。

五、婴儿睡眠时间少要怎么改善？

从规律作息开始，一般来说，大多数新生儿每天睡眠16至20小时，当婴儿到3周时，睡眠时间约为16至18小时，婴儿6周为15至16小时。满月后，比如说两个月，这个年龄组的婴儿比出生时睡眠时间少，平均每天15到16小时，大部分时间在晚上睡觉。出生后的第一年，宝宝会比以前少睡12到15个小时，而当宝宝4到5岁时，每天至少睡10到12个小时。

六、宝宝睡眠时间越长越好吗？

宝宝睡得时间越长越有利吗？很多家长认为宝宝多睡觉，生长激素分泌得就多，这样可以长得快、长得好。事实上，如果把宝宝的睡眠时间安排得过多，往往会事与愿违，适得其反。宝宝早晨睡懒觉，这个时间段生长激素的分泌量并不高，同时，睡眠时间过长还会妨碍宝宝神经系统的正常功能。

为什么睡得越多反而越不好呢？这是因为在睡觉时，大脑的睡眠中枢处于兴奋状态，其他中枢处于抑制状态如果连续睡眠时间太长，恢复活动的过程就会相应变慢。因此，宝宝睡的时间太长是没有好处的。

睡眠与宝宝的身心健康有着密切的关系。

宝宝的大脑容易疲劳，只有在足够的睡眠以后，宝宝的大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好玩好，平时我们常常看到有的宝宝哭闹不止，不吃也不玩儿，这往往是困了、累了的表现，这时就需要提供一个适宜的环境让他去睡觉。一般来说，宝宝的睡眠时间比成人的要长很多，月龄越小的宝宝，所需要的睡眠时间也就越长。至于宝宝每天到底需要睡多长时间却没有十分精确的答案，因为宝宝睡眠时间的长短存在个体差异。

七、宝宝睡眠时间是多久？

不同的孩子睡眠不同，孩子越小，他或她睡的时间就越多。睡眠时间在这个孩子身上的时间很长，睡眠时间太少会影响孩子的正常生长发育。平均三个月以下儿童老睡大约14到17小时,儿童4至11个月大睡大约12到15个小时,一至两岁的儿童睡眠大约11至14小时,3 - 5岁儿童睡眠10到13个小时.

八、发现宝宝睡眠时间比较短，怎么延长宝宝睡眠时间呢？

白天的时候尽量不要让宝宝睡得过多，家长可以陪着孩子玩玩游戏，或者陪着孩子说说话，白天的时候还可以让宝宝适量的运动，这样的话宝宝在晚上的时候更容易入睡，而且睡眠的时间会更长，如果效果不明显的话，建议及时就诊，在医生的指导下治疗。

九、3岁宝宝睡眠特别少怎么回事？咋样能够让睡眠时间长？

可能是因为缺钙所引起的，因为缺钙神可能会导致睡眠减少，同时也会引起头发发黄的情况，可以适当的给孩子补充一些碳酸钙，或者是补充一些葡萄糖酸锌都是可以的，平时也要让孩子经常进行户外运动，因为经常进行户外运动也是可以促进钙的吸收。

十、为什么高中睡眠时间这么少？

高中生学习比较紧张，相对来说睡眠的时间会比较少，为了保证白天的精神状态和学习效率，每天应该保证6小时的睡眠。可以考虑晚上11:00睡觉，早上5:00起床，要减缓生活和工作中的压力，平时多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆，牛奶等有安神作用的食物，中午也可以休息20分钟到半小时左右，抽时间参加一些户外运动。