新生儿补维生素D还需要补钙吗？

一、新生儿补维生素D还需要补钙吗？

新生儿补充维生素D时还需要补充钙剂，维生素D并不能替代钙剂，维生素D的作用主要是促进钙的吸收和利用，所以，临床上经常是将维生素D和钙同时服用来增强钙的吸收的，对于维生素D缺乏的患儿，由于维生素D的缺乏，同时会伴有钙的吸收不良或者缺乏，因此，在临床上经常需要两者同时服用

二、新生儿需要补充维生素D吗？

宝宝补充维生素是很有必要的，但是维生素也分很多种，是根据宝宝自身的情况来补充的，对于新生儿来说，补充维生素是非常有必要的，至于是补充维生素d还是维生素ad则是看情况而定的，通常是宝宝缺什么就补什么，但是一般情况下，最好是给宝宝补充维生素ad，因为这样就可以满足宝宝的各项所需了。

三、新生儿15天后是不是需要补维生素D？

如果宝宝的身体没有缺乏维生素d，是不用额外的进行补充的，这个时期的宝宝身体也是比较虚弱的，平常的护理过程中也要特别的小心，再给宝宝换衣物时，也要观察宝宝的身体情况，帮助宝宝清洗肉多的地方，这样也是可以防止出现红肿，发臭的情况。

四、维生素D缺少，应该咋补？

在日常日照不足的情况下，特别是冬天、春天，还是建议通过补充剂来补维生素D。

1. 缺不缺？

缺的很！

我查了近十年北京有关维生素D营养状况的数据：

1.1 儿童

维生素D缺乏率为58.4% ——石鹏, 王志, 巴蕾. 北京市朝阳区中小学生维生素D营养状况[J]. 职业与健康, 2016, 32(19).

维生素D缺乏和不足率达68.5% ——赵静, 张倩, 张环美, et al. 北京市怀柔区儿童维生素D营养状况及其与体成分的关系[J]. 中华流行病学杂志, 2010, 31(1).

1.2 青壮年小学生、初中生和办公室工作人员

维生素D缺乏率分别为52.0%、78.1%和59.0%——沙怡梅, 赵耀, 李红, et al. 北京市466名办公室工作人员和538名学生维生素D营养状况[J]. 中华预防医学杂志, 2014(9):823-826.2

5-羟维生素D缺乏和不足者99.4% ——杨立颖. 北京城区健康育龄妇女血清25-羟维生素D水平与胰岛素抵抗及骨代谢关系研究[D]. 2012.

1.3 老人

维生素D缺乏和不足率达84.2% ——王翠侠, 张倩, 胡长梅, et al. 北京城区老年妇女维生素D营养状况[J]. 中国骨质疏松杂志, 2009, 15(9):672-675.

严重缺乏组、缺乏组、不足组、充足组各占比例分别为7.23%，70.18%，19.88%，2.71% ——王琪. 北京某社区中老年男性人群维生素D营养状况调查及与血糖、肌力和跌倒风险的相关性初探[D]. 2015.

当然这里也有一些问题值得讨论，比如检测的准确性、人群的习惯、维生素D缺乏标准等等，实际情况应该没有看上去这么严峻。

但总体来说，在经济发达、儿童普遍营养状况较好的北京地区，缺乏的比列都那么高了，在经济相对落后，营养条件差的地区，比例可能会更高。

2. 补不补？

很重要，缺了要补。

除了影响血清素的活动，有助于调节心理状态，维生素D还可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收和骨化，帮助孩子的骨骼健康生长，缺乏则会导致骨骼发育迟缓或停止，甚至发生佝偻病。

维生素D缺乏导致的肌肉无力，可能会造成双腿沉重，容易疲劳，包括从椅子上坐起都很吃力。对于一些身体虚弱的老年人，维生素D补充可能有助于维持肌肉力量和相应的功能。

此外还跟皮肤相关疾病、免疫系统疾病、肿瘤、精神方面的疾病都很有关系。

我建议还是衡量一下自己的饮食和生活习惯，包括强化食物、食物中维生素D、所住地区的纬度、日常日晒…… 看自己缺不缺来决定补不补。

也可以咨询营养专业人员，特别是特殊人群和特殊环境或者职业更应当在医生和营养师的指导下，完成有针对性的营养诊断评估和治疗。

3. 怎么补？

3.1 食物

富含维生素D的食物主要是海鱼、肝脏，如果对这二者都挑食，那么蛋黄、部分菌菇里也有一些。

但一般来说，一天食物来源的维生素D到不了150IU。

3.2 日照

维生素D其实是可以通过充分日晒满足需要的，我们一般都建议儿童青少年每天户外运动1小时，所以如果能做到，一般维生素D是不缺的。问题就在于，现实生活没有那么理想。

不管是新冠肺炎、空气污染、工作学业繁重还是个人习惯的影响，结果就是人们户外活动的时间大大减少，自然晒不到太阳。

诸如此类种种，就我自己来说，通过晒太阳获得维生素D是不现实的。

是不是只有我这样呢？很多爱美女性也都知道，紫外线照射会加速光老化，为了获得维生素D去晒太阳（主要是脸）并不理性，可以考虑想办法晒一晒四肢？

美国皮肤科学会的维生素D立场声明[2]指出：获取充足的维生素D应该通过健康的饮食，包括富含维生素D的天然食物、维生素D强化食品和/或维生素D补充剂。获得维生素D不应该依靠无防护的紫外线暴露。

3.3 补充剂

3.3.1 吃不吃？

有关维生素D补充剂的争议更大。对于有争议的医学话题，我一般建议普通公众参考权威机构的指南、声明、共识，但是维生素D的尴尬在于，很多权威机构给的建议和意见也不一致。

我个人态度是先解决这个问题，再去逐步改变生活习惯。

因此，我倾向于多数人在冬天、春天还是要吃维生素D补充剂的。

3.3.2 买哪种？

维生素D这个话题我6年前就在微博上跟一些医学专家有关争议，其实公开争议本身挺好的，但我发现，一些在国外的专家基本都不了解中国相关产品的价格。

吃补充剂是选择药品还是保健食品还是普通食品？其实从政策上的分类并不重要，关键是看一下配方、成分剂量、品牌、价格，从性价比的角度，事实上很多国外普通食品级维生素D比国内药品还便宜，人家企业执行的标准也一点都不差。

比如我查了下国内非常有名的一款维生素D药品，阿里大药房卖1.5元/400IU，而好市多天猫旗舰店有一款知名品牌的维生素D补充剂才卖0.03元/400IU。

3.3.3 吃多少？

《中国居民营养素补充剂使用科学共识科学普及版》中提到：过量补充不一定可以增加健康益处，反而可能带来负面的效果，甚至是增加疾病的风险。

营养素的补充的剂量应当参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》。该工具书的缩写是DRIs，在我的公号回复 dris 可以收到具体数据。

从新生儿到65岁人群的推荐量是400IU65岁以上是600IU，一般成年人的每日可耐受最高摄入量是2000IU，不超过这个量就没事。

总结，维生素D很重要，晒太阳不足的人群，除非喝配方奶、强化食品中的维生素D极多，否则不论老少通过补充剂补充400IU没有什么坏处。

建议关注我的公众号@营养师顾中一。

不错过最新热点资讯，不疏忽自己和家人的健康。

五、怎么补维生素D？

①食补：可以适当食用鱼肝油来补充维生素D，深海鱼肝脏中提取的鱼肝油富含大量维生素A和维生素D。

②晒太阳：可以在上午八点至十点和下午四点至六点晒太阳，此时的太阳不至于灼伤皮肤还能促进人体合成维生素D。

③维生素D制剂：是目前效果较好且简单易行的补充维生素D的方法，如胶囊型维生素D滴剂，每天只需服用一两颗即可补充足量维生素D。

六、维生素D，怎么补？

缺少维生素D可以吃一些维生素D片，也可以吃那些富含维生素D的食物，比如说动物的肝脏，鱼肝油之类的。因为维生素D人体可以合成，但是必须在阳光下合成，所以可以多晒太阳，促进人体维生素D的合成。可以和钙片一起补，因为维生素D促进人体的钙的利用。

七、维生素D3怎么补？星鲨维生素D好还是Ddrops？

星鲨跟Ddrops这两个牌子其实都可以。

星鲨是胶囊形式的，制作胶囊会用到明胶不易消化，还算是一项添加剂。而且胶囊在操作时需要剪开挤出内容物，挤出内容物后还容易有残留,补充不精确,操作上还有卡喉问题。Ddrops用的是Euro-Ddropper专利滴头设计，在喂养便利程度上要更高一些。

二者区别仅在于存储滴剂的包装和服用时的辅助工具不同而已。从剂型上他们者没有特别的好坏之分，你可以根据孩子的接受度、价格等因素选择。

——如果对你有帮助请点个赞同，欢迎评论或者私信！

八、健身需要补维生素吗

随着健身运动在现代社会中变得越来越流行，人们对健康饮食和营养补充的关注也日益增加。维生素在维持身体健康和促进身体适应运动方面发挥着重要作用。因此，许多健身爱好者都会问这样一个问题，健身需要补维生素吗？

维生素是人体所需的一类微量营养物质，它们对于维持身体正常功能非常重要。维生素可以参与身体的代谢过程，帮助身体利用食物中的能量，促进细胞的生长和修复，增强免疫力以及提供许多其他关键的健康好处。

健身对维生素需求的影响

健身运动会对身体产生一定的压力，包括肌肉的损伤和修复、能量的消耗、新陈代谢的变化等。这些活动需要更多的维生素来支持身体的正常运作。

首先，健身会导致肌肉的破坏，需要修复和增长。一些维生素，如维生素C和维生素E，在修复受损肌肉方面起着重要的作用。维生素C是一种抗氧化剂，能够帮助减少运动后产生的自由基，促进肌肉的快速恢复。而维生素E则能够保护肌肉细胞免受氧化损伤。

其次，健身会增加身体的能量消耗。为了补充消耗的能量，人们通常会增加摄入的蛋白质和碳水化合物的量。然而，这些食物的代谢需要一定的维生素支持。例如，维生素B群能够帮助身体有效地利用糖类和蛋白质，将其转化为能量。

此外，健身还会改变身体的新陈代谢，特别是增加肌肉的合成和降低脂肪的储存。在这个过程中，维生素D起着关键的作用。维生素D不仅有助于钙的吸收和骨骼的健康，还与肌肉功能和代谢有着密切的关联。

维生素不足对健身的影响

维生素缺乏可能会对健身带来一些不利的影响。首先，维生素不足可能会影响肌肉的修复和生长。如果身体没有足够的维生素来支持肌肉组织的修复过程，那么肌肉的恢复将会受到延迟，进而影响到训练的效果。

其次，维生素不足可能降低身体的免疫力。健身会给身体带来一定的压力，免疫系统的正常运作对于预防疾病和保持身体健康至关重要。一些维生素，特别是维生素A、维生素C和维生素E，对于维持免疫系统的正常功能非常重要。

另外，维生素D不足可能会影响肌肉功能和骨骼健康。维生素D与肌肉功能和骨骼健康有着紧密的关联，如果身体缺乏维生素D，可能导致肌肉无力和骨骼疾病。

如何补充维生素

对于健身爱好者来说，补充维生素是非常重要的。下面是一些补充维生素的方法：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食是获得维生素的最佳途径。新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和蛋白质丰富的食物都是良好的维生素来源。
2. 维生素补充剂：如果你的饮食无法满足维生素需求，可以考虑补充维生素。但是，应该根据个人的需求和情况进行选择，并遵循医生或营养师的建议。
3. 晒太阳：阳光是身体合成维生素D的重要来源之一。适量的户外活动可以帮助身体获得足够的维生素D。

总之，健身运动需要补充维生素以保持身体健康和促进运动成效。维生素在维持身体正常功能、促进肌肉修复和提高免疫力方面发挥着重要作用。然而，补充维生素应该根据个人需求和情况进行，并遵循专业人士的建议。

九、新生儿可以吃维生素d吗？

新生儿一般半个月后就需要开始服用维生素d了，主要是预防发生维生素d缺乏而导致先天性佝偻病的可能。平时还需要多去户外活动，多晒太阳，有助于皮肤合成维生素d而促进钙的吸收，避免发生钙的缺乏。注意加强喂养，需要定期进行儿童保健。

十、为什么补钙的同时需要补维生素D？

早上补维D晚上补钙，缺钙时任何时候都可以补，一般情况下补春秋两季，特别是春季。“要想‬长឵的‪快‪，全‍靠​钙来⁡带⁡”