宝妈吃什么奶水多

宝妈吃什么奶水多

“哺乳期产妇可以喝汤，特别是鲫鱼汤、猪蹄汤等等作为下奶的食品。

因为这些汤里含有丰富的蛋白质，同时多喝汤也就补充了足够的水分，这样才可以下奶比较多。同时让新生儿按需去吸吮乳头，定期排空乳房，也是促进乳汁分泌的一个最好的办法，因为这样可以刺激垂体分泌足够的催乳素，使泌乳增多。

奶水多而且有营养，宝宝才会吃的饱，吃的好，身体才会健康发育。毕竟奶粉再有营养也是代替不了母乳的。可是有的宝妈奶水不足，就需要食用一些涨奶的食物，让奶水变多，那么一起了解一下宝妈吃什么食物奶水多？

1、米酒鸡蛋羹

米酒有着催奶水的功效，而且和鸡蛋一起做成羹也很简单。米酒鸡蛋羹又有营养，而且又下奶。相信很多宝妈对米酒也有一定的了解，它是一款又简单又能让奶水变多的食物。

2、鲫鱼煮汤喝

很多人对鲫鱼是很了解的，它具有催乳的作用。选一条新鲜的鲫鱼，把它煮成比较浓的鱼汤，又白有粘稠，特别像牛奶。宝妈如果经常喝的话，那对涨奶水起到很好的效果。

3、多吃丝瓜

丝瓜的做法比较多，可以炒着吃也能做成丝瓜汤，宝妈可以变着样的吃。它都具有促进乳汁分泌的功效，经常吃奶水也会变的很多，对于宝妈来说，也是值得吃的一款食物。

4、木瓜炖汤喝

都知道木瓜是用来丰胸的，但是很多宝妈可能不知道，木瓜不仅能丰胸，还可以催乳。用木瓜炖汤，把汤和木瓜一起吃了，也会给宝妈增加更多有营养的奶水。

“吃什么奶水多哺乳期间，要增加奶水，需要多喝汤水，可以增加奶水的汤水包括：母鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等下乳佳品。这些下奶的汤水，有些营养很丰富，奶水的质量比较高，有利于小孩身体的发育。还有就是在产后由于生气导致的肝郁气滞，也会引起乳汁产生过少。由于气血虚弱，可以通过口服中药补气养血，比如通乳颗粒。”

根据中国营养学会的推荐，在正常成年妇女膳食要求的基础上，乳母应每日增加能量500kcal，每日增加蛋白质20克，除三餐外，可适当加餐。

一、增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。

1、每天比孕前增加约80~100g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220g），必要时可部分用大豆及其制品替代。

2、每天比孕前增饮200ml的牛奶，使饮奶总量达到每日400~500ml。

3、每周吃1~2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或总量40g鸡肝）。

4、至少每周摄入1次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品。

5、采用加碘盐烹调食物。

二、产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。

1、产褥期膳食应是由多样化食物构成的平衡膳食，无特殊食物禁忌。

2、产褥期每天应吃肉、禽、鱼、蛋、奶等动物性食品，但不应过量。吃各种各样蔬菜水果，保证每天摄入蔬菜500g。

3、保证整个哺乳期的营养充足和均衡以持续进行母乳喂养。

三、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。

1、家人应充分关心乳母，帮助其调整心态，舒缓压力，树立母乳喂养的自信心。

2、乳母应生活规律，每日保证8h以上睡眠时间。

3、乳母每日需水量应比一般人增加500~1000ml，每餐应保证有带汤水的食物。

四、坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

1、产后2d开始做产褥期保健操。

2、产后6周开始规律有氧运动如散步、慢跑等。

我想请问一下，这位宝妈是不是奶水不够宝宝吃啊？如果奶水少的话，你可以先叫你家人买点猪蹄炖着吃，我听说好多人吃猪蹄会有奶水的，你可以先试着吃，如果有奶水的话就很好，反正我听到好多人说没有奶水，炖猪蹄吃，会有奶水的，如果吃了猪蹄还没有来水的话，可以找其他办法哟。

什么食物最下奶？

产后想要下奶建议注意合理的饮食，可以在产后多喝一些鲫鱼汤，猪蹄汤，乌鸡汤等都能够起到下奶的作用，而且需要注意让宝宝多吸吮乳汁，避免吃生冷的食物，产妇还要注意保持好的心情，这样才可以让乳汁增多，如果乳汁比较少，也可以适当的服用生乳汁。