准备备孕了，老公和我需要注意什么？

一、准备备孕了，老公和我需要注意什么？

女方调理建议：

运动：

1、每天跑步或快步走40分钟-1个小时（避开月经期），血液循环对生殖系统非常重要；

2、孕产教练制定专业的运动计划；

3、注意控制体重，减脂。

饮食：

1、多补充蛋白质，可以多吃蛋白质含量高的食物，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类等；

可以喝蛋白粉，蛋白粉的冲泡要用温凉水，睡前和锻炼后30分钟服用蛋白粉效果最佳（不宜空腹喝蛋白粉）；

2、建议多喝豆浆（尤其黑豆浆），多吃深海鱼虾、海参、多喝鲫鱼汤，吃榴莲，少吃腌制食品；

3、常吃红枣煮鸡蛋，红枣补足血气，鸡蛋补充蛋白质，这两项是身体的基础；

4、尽量少喝咖啡和茶，前后要调理，咖啡和茶会影响药效；

5、饮食尽量低脂低盐低糖，尽量少吃辛辣刺激和凉性的食物；

6、多吃粗粮，尽量避免一直食用单一的碳水化合物；

7、忌烟酒。

生活习惯：

1、 保持情绪的平和和愉悦，忌暴躁和焦虑；

2、 艾灸，艾灸肚脐5—8分钟，微烫为止（尽量避开月经期）；

3、 坚持泡脚，方法是：水温大约42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止；

4、 规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠，禁止熬夜；

男士调理建议：

运动：

1、每天最少1万步快走，不要久坐

2、孕产教练制定专业的运动计划

生活：

1、远离高温、避开接触电子辐射

2、尽量少喝茶、咖啡

3、戒烟戒酒

4、规律作息，不要熬夜

注：正常3-7天排一次精子

男士饮食注意事项：

1、不要吃香菜、芹菜，少吃豆制品；

2、建议吃海蛎子、海参、海带、螃蟹等，但是也要适量

3、平时吃冬瓜、木耳等，有助于清肺，减少二手烟的伤害

4、建议吃粗粮粥，避免单一的碳水化合物

二、备孕怎么给老公调理身体?

多艾灸八髎和小腹，增加身体阳气还能提高精子成活率和质量。使受孕更简单，孩子身体也更好。

三、老婆备孕老公需要做哪些准备？

女方

1、每天跑步或快走30分钟（避开月经期），血液循环对生殖系统和胚胎着床非常重要。

2、男女方都可以吃叶酸、维E，以提高精子和卵子的质量。如果女方年龄大，或者卵巢功能欠佳，可以吃点DHEA（最好是在医生指导下服用，有子宫肌瘤的不要吃）

3、坚持每天喝30g左右的蛋白粉。

4、坚持每天喝豆浆，豆浆能促进子宫内膜生长，多吃深海鱼虾、海参、多喝鲫鱼汤，多吃榴莲。

5、坚持每天吃红枣煮鸡蛋，红枣补气血，鸡蛋补充蛋白质，这两项是身体的基础。

6、多吃蛋白质高的食物，这样会令卵泡长得好，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类等。

7、另外杜绝咖啡和茶，因为前后要吃药，这些东西会影响药效。

8、每天艾灸肚脐5-8分钟，微烫为止。

9、每天坚持泡脚，方法是：水温大约41-42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止。

10、适当控制体重，过胖或者过瘦都不利于怀孕。

11、还有一点非常重要，就是一定要保持愉快的心情。

男方

1、尽量戒酒戒烟，规矩作息时间。

2、可吃番茄红素，富含锌类食物（多吃牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、芝麻、山药、银杏、豆腐、坚果等），提高精子质量。

四、我和老公准备备孕，我们想要个女宝宝，应该怎么备孕？

想要女宝宝你可以多吃含钙镁微量元素的食物，吃送福女儿可以补充钙镁营养，提高女性X卵子和男性X精子的结合率。我朋友之前就是这样调理的。

五、备孕有哪些注意事项？想要宝宝了，想做备孕？

备孕前需要做一系列的准备。比如提前半年戒烟戒酒，提前三个月在医生指导下服用叶酸等。 1.备孕期间，在医生指导下提前三个月服用叶酸，可以降低胎儿神经管畸形发生率，有利于优生优育。 2.备孕期间要做孕前检查。比如抽血查肝肾功能、性激素6项、甲状腺功能、优生优育四项、夫妻双方单基因遗传病筛查等。发现异常，及时调理，否则不利于怀孕或者不利于胎儿发育。 3.备孕期间作息要规律，不能老熬夜，工作压力不能太大，保持心情舒畅。 4.备孕期间多吃新鲜蔬菜水果，有利于补充各种维生素，为怀孕做准备。于怀孕或者不利于胎儿发育。 3.备孕期间作息要规律，不能老熬夜，工作压力不能太大，保持心情舒畅。 4.备孕期间多吃新鲜蔬菜水果，有利于补充各种维生素，为怀孕做准备。

六、备孕吧，应该如何备孕呢？

备孕时不要吸烟，可以少量饮酒，酒精一天不要超过1~2两，接触有毒的物质，不要去危险场所，比如有辐射的地方。不要吃特殊的东西，以前没有吃过的食物比如昆虫类，容易造成过敏甚至引起哮喘，引起过敏性休克。

七、我跟老公都是高龄了，怎么才能成功备孕呢？

不用担心，高龄备孕也可以很轻松的，平时可以通过吃美好蕴育润康为身体均衡营养、提高体质，可以增加受孕几率。

八、备孕时候老公吃药了怎么办？对受孕有影响吗？

在备孕的过程中男性吃了药物，那不一定都会影响到受孕的，这段时间内应该多休息，注意看一下用药的种类等，部分药物在怀孕期间也可以吃的，所以还是计算预产期的时间，这几天应该做好产检，孕妇不要盲目的用药，建议坚持吃叶酸会比较好。

九、备孕语录？

1、永不期待，永不假设，永不强求。顺其自然，若是注定发生，必会如我所愿!

2、我愿意为了宝宝去去改变现在的习惯，因为想成为一个优秀的妈妈!

3、备孕路上失望重重，唯有快乐，才是对付压力举重若轻的利器!

十、备孕口号？

1、免费孕前优生健康检查助你好“孕"2、实施免费孕前优生健康检查工作造福百姓3、实施国家孕前优生项目提高出生人口素质4、孩子是祖国的未来、家庭的希望，欢迎你来参加免费孕前优生检查5、以人为本，关注民生，全面实施国家免费孕前优生健康检查工作。