产后身体虚弱怎么食补？

谢邀！产后身体比较虚弱，容易出汗，建议平时室内温度要适宜，不要过度发汗，如果出汗过多，可以口服生脉饮治疗。产后适当增加营养，多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，出门及时添加衣服，避免着凉受寒引起感冒，或是肌肉的酸痛，平时多做些收复提臀的动作，对盆底肌肉的康复是有好处的。

月子里吃什么比较营养合理？奶水多。恢复也好？

对于产妇而言，在整个生产和哺乳过程中需要耗费大量的体力和精力，因此一定要做好营养的补充和协调，才能保持产妇身体健康。在月子过程中里要尽量使用一些比较有营养的食物。首先便是具有丰富蛋白质和铁元素的鸡蛋，鸡蛋中含有的营养元素容易被人体吸收，对分泌乳汁和产妇身体康复有很大好处，但切忌不可过多使用，每日不要超过3个。米粥和营养汤对产妇来说也是必不可少的，鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤不但美味，且能促进乳汁的分泌，丰富的营养也有利于产妇身体康复，要注意的是在食用汤时以清淡为宜，而米粥中含有较高纤维素和B族维生素群，可以有利于消化吸收，不会对产妇的肠道产生过大压力，可以放心食用。

另外，在月子期间补充必要的维生素也是十分必要的。新鲜水果和蔬菜的食用不仅能够补充身体所需的多种维生素，还能促进产妇食欲，帮助胃肠消化，产妇每日可适当食用。