孕妇运动健身写真(孕妇运动健身写真视频)

1. 孕妇运动健身写真视频

为什么不在户外呢？我上个月刚拍了一个户外孕妈妈，你参考下，只要孕妈妈愿意家人支持是可以试试不一样的

2. 怀孕健身动作视频

1、散步。

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

2、游泳。

医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

3、低强度的有氧操。

参加有氧操课程的一个好处是你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

4、跳舞。

跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

5、瑜伽。

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

　6、伸展运动。

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

7、重量训练。

如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

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拍摄孕妇写真需要注意什么：

一、在孕妇拍照之前的前期工作：

1、孕麻麻拍大肚照还是要选择在孕7个月左右比较合适最好不要超过8个月。孕妈妈们要记得哟！！

2、孕妈妈们拍照前一定要跟工作人员们沟通并预定时间，一定要选择拍照人少的日子去拍, 这样不会等很久，以减少不必要的麻烦。

3、孕妈妈们化妆前要跟化妆师沟通好自己想要的妆容,要跟摄影师沟通自己想要的效果,并且化妆品尽量少用可以简单地画个淡妆。

二、孕妇拍摄的注意事项：

1、服装的选择方面：

对于孕麻麻们来说：怀孕一般都会比较胖，由于孕妇体型的特殊原因，尤其是胳膊和大腿，孕麻麻自己在拍照的时候可能不会觉得，如果一旦看样片就会很失望。建议孕麻麻们在选择服装上可以选择可以调节的高腰类裙子，这样会避免压到宝宝，所以要根据自己自身的情况来选择适合自己的衣服，。

2、我们说了孕妇照嘛，指定会有大肚照，至少要有一组露出肚子的照片。那孕麻麻们就大方的露出来，顺便可以涂些亮亮的橄榄油，大胆的秀出肚子。但是为了拍照方便，要穿低腰内裤，所以建议孕麻麻们选择在孕前的内衣内裤就可以了，所以需要自备内衣内裤，这样也会保持清洁。

3、如果孕妈妈想要拍摄外景照片，出外景就要尽早哟，最好带上墨镜,这样除了可以做道具还能防止太阳暴晒呢。

4、孕妇照不用拍多，只要30张左右就好，主要是为了孕期间留个美好回忆。

5、在拍摄过程中，孕麻麻或者准粑粑和摄影师的沟通很重要，摄影师会根据孕麻麻或准粑粑的提议拍下专业的照片。

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怀孕后也是要适当进行运动的，适量的运动有利于孕妇胃肠道的消化和吸收，在进行锻炼的时候，一定不要动作幅度太大，可以慢慢的散步，或者爬楼梯，可以小幅度的做一些瑜伽等，注意怀孕期间不要过于劳累，在锻炼的同时也要多注意休息，怀孕期间一定要多吃一些有营养的食物。

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孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。

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选择合适的拍照时间拍摄孕妇照的最佳时间最好不要超过36周，一般选择30周到36周之间拍摄最佳。这是因为这时孕妈妈的肚围在100cm左右，能把母亲的特征表现的很充分。这时的孕妈妈全身都散发出母爱的光辉，拍摄出的效果是最好的。而且这一时期孕妈妈的体能充足，拍摄过程中不易感到疲劳，这样拍摄时可以保持良好的心情，对于 拍摄出的效果也很有帮助。选择合适的拍照地方选择合适的拍照地方，包括选择合适的拍摄影楼和合适的拍摄场地。比如有餐厅在附近的影楼，或者自己带好食物。因为拍摄持续的时间较长，所以，吃饭的问题就要注意。或者选择专门给孕妇的拍摄的影楼。这些影楼比一般的影楼都要有经验，并且他们的孕妇装也比较符合孕妇照的着装，他们的专业性比较强，他们的衣服一般是经过消毒的额，他们的衣服也有一定抗辐射性。

选择暖色的服装更为合适孕妈妈拍孕妇照需要体现的就是即为人母的甜蜜和温馨，在拍照着装上尽量选择米黄或者粉红色的衣服为主，而且浅色的衣服更好搭配，这样也不容易过时。多选择侧身拍更为合适拍孕妇照不像拍个人写真，对着镜头嘟着嘴睁大眼睛卖萌，要以体现孕妇即为人母的端庄、大方、自然为主。拍照摆什么姿势，孕妈妈可以在拍照前和摄影师沟通，自己想要拍成什么样的，也可以让摄影师指挥，尽量放开，大方微笑对着镜头。当然任何孕妇照都不会缺少孕妈妈的侧身拍，这能明显凸显出孕妈妈隆起的腹部。