保养卵巢的瑜伽?有哪些办法呢？

一、保养卵巢的瑜伽?有哪些办法呢？

卵巢保养是女性都关注的健康问题，通过瑜伽练习可以调节卵巢功能，延缓衰老，温补子宫，达到美容的功效。来学学瑜伽10个招式，好好关爱我们的卵巢吧。

1吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

向前弯腰

此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

2

向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

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3

吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

吐气扭转腰部

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

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4

吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

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5

吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

6、

吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器

7、

吸气，腹部内收、会阴部收紧，闭气1秒；吐气，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、闭、吸的比例。

此动作可提高免疫力，特别是对寒湿诸症有奇效，同时还能改善女性产后所致的阴道松弛。产后，排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰，此动作正可起帮助作用。

8、

以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。此动作可强化身体的元气，增强全身细胞的更生，特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用，也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。

9、

像胎儿躺在母亲的子宫里一样，闭上双眼，全身放松。 此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

10、

吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气。右侧动作完成后，再换成左侧. 此动作按摩腹部内脏器官，可促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。

其余的还有蝴蝶式

、束角式、坐角式、犁式

二、怎么提高卵子质量？

提高卵子质量是怀孕女性最关心的事情，那么如何提高卵子质量，提高卵子质量注意事项有哪些呢?

如何提高卵子的质量注意事项一、女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的,现在介绍一个比较实用简单的食疗方法,对增加透明拉丝白带有好处.>每次月经5天后,买一只一斤重的水鱼,加上狗杞10克,山芋肉10克,淮山10克,炖大概45分钟.月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的,所以不用喝那么多,每次月经开始第五天你就喝一次,如果监测卵泡足够大,不用喝第二次,如果卵泡发育不够大,可以喝多一次.每个周期重复.同时忌饮酒：孕妇嗜酒，会导致胎儿宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。

如何提高卵子的质量注意事项二、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。

如何提高卵子的质量注意事项三、同时适当的体育锻炼还可以帮助夫妻二人提高身体素质，确保卵子和精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

以上介绍了如何提高卵子质量注意事项，关爱女性健康，做好孕妇准备。

三、促排卵过程中需要怎么做

??一挂?胁慌率О艿男判模?敲词怨苡ざ?新杪璧幕盎挂?倥怕训模?谡獯倥怕压?讨幸?⒁獾闵赌兀看倥怕训淖⒁馐孪钊梦颐且黄鹂匆幌掳伞 一般情况下但凡是自己能够生的都不会选择做试管婴儿的，谁会闲的没事做去找着罪受呢？特别是在经过了全面体检、降调节后进入促排卵时，有些姐妹会很焦虑，十分关注卵泡的情况。加上促排卵这段时间，大家在医院呆在一起的时间较多，随着逐渐熟悉，相互间交流增加，彼此间影响也增大。今天我想对大家说，在这段时间如何保持良好的、轻松的心态，与医生很好的配合，顺利完成治疗过程。 首先，做促排卵的女性一定要注意自己的饮食营养才行，一定要均衡的饮食，只有这样才能让卵泡生长的更多更好。要有足够的蛋白摄入，适当增加一些高蛋白食物，如牛奶、豆浆、鱼、虾等。第二， 尽量保证充足的睡眠时间，按时休息。如睡眠欠佳，可以在睡前饮用牛奶，热水泡脚等促进睡眠。第三、保持衣着宽松，尽量穿棉质内裤，勤换洗，避免因用药后阴道分泌物增加引起的不适，预防感染发生。第四、在促排卵后不要剧烈运动。因为随着卵泡的生长，卵巢也随之增大，以免发生卵巢蒂扭转或卵巢破裂等情况。 最后，在做完促排卵以后一定要保持一个好心情而且也要调整好自己的心态才行，必须要轻松上阵才行，别给自己任何的压力，轻松完成检查和治疗。夫妻间多交流，互相鼓励，有疑问和担心时及时和医生交流。就这点，我还想多啰嗦几句。我发现有些姐妹会把精力放在卵泡数目和大小上，每次B超检查时，用心记着医生的报数，甚至相互帮忙，替别的病友悄悄记录，大家会比卵泡的数目，生长的快慢。我想这样做，只会增加自己和他人的焦虑和担心。我们大家都知道，只要有一个好的卵子，得到一个好的胚胎，就可以完成我们的心愿。当然一次促排多获得几个卵子，就会多些移植的机会。只是当我们的卵泡数目不理想，有时候可能就是一个，这个时候，我们能做的，就是接受，尽量调整心态，就想能取到这个卵，能配成一个好胚胎，就要怀孕了。我们的身体是知道你的想法的，我们常常说的心想事成就是这个道理哈。反过来说，你天天担心卵泡少，取不到卵，移植了也怀不上，也是会心想事成的呀。虽然说起来道理大家都知道，轮到自己的时候好像又由不得自己，但是在治疗的过程中，我们能做的就是自己调整心态，保持轻松的状态，把治疗的事情交给医生去想。 当促排卵完成以后就是静静的等待着卵泡的生长和成熟了，然后再进行取卵进行体外受精，不过很多人的子宫内膜有时候是达不到移植的标准的，这个时候的话就要先暂时把胚胎冷冻起来等到可以移植的时候再行移植，不过不用担心受精卵，只要是复苏就行了，绝不会有什么问题的。