如何缓解心里的恐惧感？

一、如何缓解心里的恐惧感？

恐惧有多方面的，看你的恐惧属于哪一方面？

比如社交恐惧症，不喜欢与人交往，害怕与人交流。这样的问题就是可能你有点自卑。首先你得克服这个心理问题，方法是可以选择自己熟悉的朋友进行畅谈，把自卑的包袱慢慢放下。然后试着锻炼自己，去挑战以前不敢做的事情，培养自信心！时间长了，问题就会解决。

还有，我们在做某一件事情的时候，第一次尝试，失败了，受到了打击。当以后再做这件事的时候，心里就会害怕！一朝被蛇咬，十年怕井绳，就是这个意思！

当我们再去做某一件事的时候，应当提前了解它，想到做的过程中会遇到的困难，心里有个准备！想好解决方法，这样做虽然不会百分百的成功，但最起码我们不会太狼狈！输的太惨！

总的来说，这是自己的想法在作怪！把心态调整好了，一切都ok了！

二、如何解除心的恐惧感？

想要解除恐惧，首先要学会接纳恐惧的存在。

因为恐惧本身是我们人正常的一种情绪和心理感受之一。

第二就是要学会带着恐惧情绪本身做自己该做的，不要回避。

打个比喻来说，就好像我们看恐怖片都会感到害怕，但是怎么样做到不害怕呢？

其实很简单，就是学会带着恐惧继续看恐怖片，当你看得越来越多的时候，你会发现其实恐怖也就不恐怖了。

这个就是情绪的一种适应原理。

情绪本身不是问题，当我们学会带着他继续做自己该做的时候，情绪就会被我们所适应和淡化。

这样的话就是慢慢解除了恐惧了。

三、如何消除对人的恐惧感？

对社交恐惧，从心理学上说，有其心理问题的一面，但今天我想说说普通人的一面。

首先，人是分内外向的。心理学称之为【气质】。

这里的气质，跟我们平时所说的女生有气质是两回事。心理学上的气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性、等方面的一种稳定的心理特征。这是天生的。

有人活泼好动，有人就慢吞吞。有人暴躁易怒，有人就敏感柔弱。 记住了，这是天生的，敲黑板，这里要考！

其实本质就是每个人大脑中神经元的数量、交互方式以及信号强度等来决定大家是哪种。这是器质性天生的，不是心理问题，也没法理解。

你说刘翔咋练的？我也想跟他一样。对不起！你做不到！祖坟上没冒那个青烟。

你说他咋把社交当负担呢？他到底怎么想的。对不起！你想不到！因为你脑子里没那根线！

气质主要分为4类：

多血质

灵活性高，易于适应环境变化，善于交际，在工作，学习中精力充沛而且效率高； 对什么都感兴趣，但情感兴趣易于变化；有些投机取巧，易骄傲，受不了一成不变的生活。代表人物：韦小宝，孙悟空，王熙凤。

黏液质

反应比较缓慢，坚持而稳健的辛勤工作；动作缓慢而沉着，能克制冲动，严格恪守既定的工作制度和生活秩序；情绪不易激动，也不易流露感情；自制力强，不爱显露自己的才能；固定性有余而灵活性不足。代表人物：鲁迅，薛宝钗。

胆汁质

情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；性急，有一种强烈而迅速燃烧的热情，不能自制；在克服困难上有坚忍不拔的劲头，但不善于考虑能否做到，工作有明显的周期性，能以极大的热情投身于事业，也准备克服且正在克服通向目标的重重困难和障碍，但当精力消耗殆尽时，便失去信心，情绪顿时转为沮丧而一事无成。代表人物：张飞、李逵、晴雯。

抑郁质

高度的情绪易感性，主观上把很弱的刺激当做强作用来感受，常为微不足道的原因而动感情，且有力持久；行动表现上迟缓，有些孤僻；遇到困难时优柔寡断，面临危险时极度恐惧。代表人物：林黛玉。

大家可以对号入座一下。

四、印度女人如何分娩？

据之前的统计，在印度，分娩时发生意外的产妇危险率高达百分之72，算是全国比率最高的，也是最没办法解决的！

她们那儿从根本上的医疗环境和生产环境就特别的差，甚至可以说连手术器材都没有清洗过就得用给下一个产妇了！更别提有没有消毒，能够做到不传染疾病就已经很不错了！

而护士们面对刚出生，还带着脐带的新生儿，直接就是徒手抓，不可能给你时间慢慢戴手套，其他产妇还等着生呢！

而对于生完孩子的产妇们来说，能够有一个角落给自己休息已经很不错了！别提要什么病床、午餐什么的

还有更心酸的一个，就是遇到自然灾害导致自己的家都没了，旁边刮着台风，自己却又要生了，根本没车送往医院，直接就是几个人围在一块帮忙接生

五、古代孕妇如何分娩？

女人生孩子就好几个接生婆在跑来跑去，还不停得端热水进去。两个目的：一卫生，二保温。古代消毒条件不好，产婆要不断的替女人擦洗血水（孩子没出来，羊水会先破的），同时自己也不断洗手。古代水都是井水或是河水，细菌很多，产妇容易感染，热水经过高温消毒，降低感染几率。（外国大概18、19世纪的时候做过一个调查，发现产科医生接生的死亡率比产婆还高一大截 后来发现是因为产科医生接生之后不洗手，细菌传染。）女人生孩子肯定失血，失血身子就发冷，热水能让女性感觉舒服些。

六、修行人如何去除恐惧感？

不断的挑战自己磨练自己就会慢慢地消除自己的恐惧感会越来越好的

七、站着分娩好处，站着分娩准妈如何准备？

站着分娩可以使胎儿的先露部位贴紧宫颈口，使宫颈口扩张加快，能够缩短第一产程。一般宫颈口开全后可以上产床，进行第二产程的助产。如果要站着分娩，一定要注意用力得当，防止急产的发生，引起会阴撕裂伤。在宫缩间歇期的时候，要注意放松。

八、即将分娩的孕妇如何称呼？

是产妇

顾名思义，所谓产妇，就是指在分娩期或产褥期中的妇女。这是对所有生产后或者即将生产的怀孕女性的一种称呼。

产妇饮食注意事项

1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

2、产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。

4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

6、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。

7、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。

8、 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

九、如何推算母牛的分娩期？

奶牛的怀孕期一般为280天左右（275～284天），头胎母牛怀孕期较短，一般在275～279天之间，成母牛在282天左右，而实际产犊期在预产期前后1周内也是正常的。推算预产期，可采用“月份减3，日数加6”的简便方法。例如：某头奶牛最后一次配种日期是2000年12月1日，则预产期应为2001年9月7日。

十、如何减轻分娩造成的疼痛？

最有效的手段是使用止痛泵，在生产过程当中适当的吃一些巧克力或者是其他的甜食，也可以在一定程度上缓解疼痛感，巧克力当中含有一定的调节神经的成分，可以在一定程度上减轻疼痛感。另外也可以通过转移意志力的方法来转移孕妇的注意力。