生完孩子，盆底肌损伤，应该怎么改善呢？

对于产后盆底肌出现损伤的产妇，及时到医院治疗是关键。

医院的康复治疗方式对于一些产后出现盆底肌损伤和盆底功能障碍的女性，要在医生的指导下进行生物反馈训练。一般有电刺激治疗或者相关的手术治疗。

一般情况下，对于盆底损伤和盆底功能障碍不严重的产妇来说，基本上都是通过生物反馈训练结合电刺激的治疗模式。10次为一个疗程，不吃药不手术，是大家都不叫比较容易接受的。

因为怀孕、分娩对盆底肌肉都会产生一定影响，产后妈妈42天后左海到医院做一个盆底肌力检查。如果有问题，需要及时进行康复训练，适当的康复训练，可以帮助唤醒盆底肌肉和神经，改善产后阴道松弛的情况，提高性生活质量，预防尿失禁以及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病。

很多女性没有意思到严重性，往往会到出现严重问题的时候才去医院治疗，难度就会大大增加。对于重度尿失禁、盆腔脏器脱垂等情况，更适合手术治疗

在家可以做一下“14周盆底肌肉训练法”14周盆底肌肉训练法是套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。

第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。

第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。需要注意的是，盆底功能操动作不正确的话，就会加剧损伤程度。产后妈妈可以到医院咨询一下专业医生，再回家自行锻炼。

产后42天是产妇和新生儿的复查日，也是盆底康复的最佳时期，为了自己的身体健康考虑，在给孩子进行体检的时候也要给自己做一个产后恢复检查。女人，请对自己好一点。

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