产后第一餐吃什么？

产后第一餐吃什么？

产后第一餐宜吃易消化、营养丰富的流食，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等。

如果是正常分娩，没有什么特殊情况的话，次日即可进食蔬菜和主食，并逐渐过渡到正常饮食，但要注意少食多餐的原则。

产后坐月子期间，产妇的饮食是非常重要的，因为事关产妇的身体恢复与宝宝的健康成长。除了产后第一餐外，还要注意以下两方面的饮食原则：

优质蛋白食物：含有优质蛋白高的食物，对产妇与宝宝都非常重要，要多吃鱼肉、鸡肉、动物内脏、鸡蛋等食物，也可以适量的进食少许羊肉，提高产妇的免疫力，并进一步促进乳汁的分泌。

各种维生素：产后还需要补充各种维生素，进食一些当季的新鲜的水果和蔬菜，比如番茄、枣、苹果、香蕉、菠菜、白菜、油菜等补充各种维生素，促进消化，避免便秘。也可以进食富含铁剂的食物，适量的补充铁。

特别提醒：产后不宜吃冷、辣、咸、生等刺激性食物，以免产妇出现消化不良或婴儿产生腹泻。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 刘军审核

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