哺乳期喝什么适合下奶呢？营养催乳汤有什么推

其实这个问题很简单啊，又不用花很多钱，刚生完孩子，妈咪需要吃的东西，连续吃一个月，黄姜和糯米煮饭，猪脚炖醋，最好是前脚的营养更高，还有每餐都要土鸡蛋打汤放点生姜，自己煮的米酒，还有木瓜熬筒骨，这样的话，奶水很多，而且对宝宝的健康有好处

月嫂煮的3碗汤，超下奶❗️补气❗️不长胖，宝宝不饿肚子

作为一个宝妈，刚刚经历一场下奶大作战，有很多想要分享，但自己的语言组织不太好，大家凑合看吧

之前奶水少和很多宝妈一样是喝所谓的下奶补汤，味道闻想吐，奶水还是几十毫升宝宝那段时间常哭，我和老公都睡不好，老公还要白天上班真是辛苦。

婆婆知道我们有难处，就帮请了月嫂，结果真是请对了，解决了很多难题，比如我的下奶、照顾宝宝、还顺带照顾我，真的替老公省了很多力气。

今天先分享下奶方法吧，月嫂主要是煮一些清淡可口的汤水，就解决了我的问题，果然还是接地气的食材适合我，下奶很快，也不发胖，食材还比较便宜哈哈哈。

蔬菜汤

西红柿、玉米、青菜、金针菇

把材料都洗净，去皮的去皮，锅里加水，先放金针菇、玉米煮开，再放入西红柿、青菜，煮开，加点盐调味即可。

包含很多蔬菜，可以补充产后维生素，对通乳也是有好处的。

红枣银耳木瓜汤

红枣、银耳、木瓜、红糖

红枣去核，银耳泡发，剪成小朵儿，木瓜也是去皮切块，锅里放水后，先放银耳、红枣，煮个20分钟，再放入切好的木瓜煮30分钟，后面放红糖即可。

红枣补血，银耳养颜，木瓜通乳、清热，味道清爽，下奶。

豌豆蛋白粉

2勺粉、牛奶

把牛奶加热好了，就放2勺粉，搅拌均匀即可喝下。

产妇常吃蛋白粉，可以补充产后蛋白质，有通乳下奶的作用，促进奶水的分泌，提高母乳质量，母乳质量高对宝宝也好，能促进大脑发育，而且是0添加0脂肪0胆固醇，不用担心发胖、油腻，反而可以促进产后身材恢复。

选择比较多，宝妈可以选择适合自己口味的，因为我是比较懒的，最后一种比较方便会每天冲泡来喝，还可以放水果、麦片等进去吃，口味多多，其他汤水我就每天换着喝，然后很快奶水就多啦，自己也没胖呢！所以后面出月子身材恢复得不错！希望今天的分享能帮到宝妈们！