怀孕期间，哪样的运动有利于将来顺产？

谢邀！这个问题可以说每天都会被准妈妈问到，作为一名妇产科医生和过来人，我想我的经验也许会对你们有益。记得当时生大宝的时候，同事们都很惊讶：没想到第一胎都生的那么快！上午还来上班，晚上就把孩子生出来了。是的，就实实在在痛了一个晚上，孩子顺利出生。

一般情况下，一胎是比较慢的，大约痛16-18个小时，甚至有超过24小时才能把孩子生出来，但我就痛了三四个小时。没打无痛，真真切切的体会了一次分娩痛，这种经历对我以后指导其他准妈妈分娩产生了积极的意义，可幸痛得时间不久。

所以，为了让准妈妈能顺利把孩子生出来，我分享下我的经验：孕期平地散步。

由于孕早期胎儿“扎根”还不稳，我相对比较少出去散步，就上班时间需要走动时走走。到了孕中期即三个月后，每天抽半个小时，到外面平地散步，既安全又能锻炼到身体，还能舒缓心情，一举三得。

到孕晚期，就增加散步的时间，延长至45分钟到一小时，散步时尽量多深呼吸，再慢慢呼出气，锻炼肺活量和心脏功能，这是为顺产时打好耐力的重要步骤。

当然，准妈妈想要顺产，首要条件是没有怀孕的高危因素，如胎位不正、妊娠期并发症、骨盆异常等，再着就是要有足够的信心，相信自己一定能顺产，克服分娩的恐惧！

如果可以顺产，但怕痛，准妈妈可以要求无痛分娩哦，现在很多医院都有这个条件。

最后，曾医生温馨提示：准妈妈出去散步，身边最好要有人陪伴，预防意外之事。好了，今天科普就到此，如果你有什么疑惑，欢迎在评论区留言或私信，有空会一一回复，祝好“孕”！

胎儿不入盆怎么办？

入盆是妊娠晚期会出现的一种现象，在临产前胎儿会在羊水及胎膜的包围中，以头部下降至妈妈的骨盆里，这就是入盆。

在临近分娩的时候妈妈们除了关注胎儿的生长发育以外，关注最多的就是胎儿是否入盆，胎儿入盆妈妈分娩就会容易很多，而胎儿不入盆则有可能需要剖宫产。

胎儿入盆也是预示着妈妈即将要分娩了，大部分胎儿到了一定的时间都会入盆，而有的胎儿总会有因为各种因素而迟迟不入盆。

胎儿不入盆的原因▶ 原因（1）:经产妇与初产妇

胎儿迟迟不入盆妈妈们也不用太过紧张，首先要看你是初产妇还是经产妇，因为初产妇与经产妇胎儿入盆的时间也是有很大出入的。

通常初产妇胎儿入盆的时间会稍微早一些，普遍在孕36周左右的时候开始入盆，也有的更早，而经产妇通常入盆都会稍微晚一些，普遍在分娩前几天或分娩当天入盆，墨妈一胎的时候在孕33周+的时候胎儿就入盆，现在怀三胎了，胎儿35周左右的时候半入盆，现38周胎儿也依然是半入盆的状态。

▶ 原因（2）:胎儿的大小

胎宝宝的大小对分娩也是有着一定的影响的，胎儿过大，分娩就会难一些，同样的如果胎儿过大，那么入盆也会稍微晚一些（这里说的大小并不是我们平时所理解的大小，判断宝宝的大小是以宝宝的双顶径来判断的），如果宝宝的双顶径过大的话，那么就会出现头盆不对称的现象，胎宝宝也就没有办法入盆，在这种情况下妈妈们极大可能需要剖宫产。

▶ 原因（3）妈妈的骨盆是否正常

妈妈的骨盆也就是我们所说的骨产道，它也是影响分娩的重要因素之一，它的大小、形态与分娩顺利与否密切相关。

如果妈妈的骨盆比较狭窄，即使胎宝宝的双顶径是正常大小也是无法进入的，也就是说妈妈的骨盆狭窄或畸形，那么也是会出现头盆不对称的现象，胎儿也是无法正常入盆。

▶ 原因（4）胎儿的胎位不正

宝宝的头部向下也不一定入盆，但是如果宝宝是横位，或者臀位，就是不可能入盆的，不过单臀位的胎儿在临产的子宫收缩下也有可能会入盆，其他的胎位不正基本是没有入盆的可能了，若胎位不正不能及时矫正，妈妈们也只有选择剖宫产的分娩方式了。

一般而言胎儿不能入盆的原因就是以上几点，也就是头盆不对称、胎位不正，若脐带过短有脐带绕颈的现象胎头也不能下降，除此之外一些病理性因素也会影响胎儿入盆，如胎儿脑积水、联体儿、前置胎盘等……

胎儿不入盆怎么办呢？如果是经产妇妈妈临近分娩胎儿还没有入盆这都是很正常的情况，不需要太过担心，按时产检即可，如果是初产妇妈妈胎儿迟迟不入盆，那么就要去医院检查，看看是不是头盆不对称所引起的胎儿不入盆。

如果检查后，妈妈的骨盆大小与胎儿的大小及胎位都是正常的话，那么就不需过度紧张，平时在家的时候避免久坐久躺，长时间坐着胎儿也是会影响胎儿入盆的，平时要适当的运动，多走动，妈妈们也可适当的爬楼梯来帮助胎儿入盆，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，在爬楼梯的时候一定要有家人的陪伴，不要过度，爬到3－4层就差不多了，上下楼梯的时候一定要讲究正确的行走方式和正确的动作，不要太着急，要一步一步地慢慢上下。

妈妈怎样判断胎儿是否入盆呢？

整个入盆的过程可能不到半分钟就完成了，所以想要确定胎宝宝是否已经入盆，需要经过医生的检查才能确定。

检查胎儿是否入盆通常是通过腹部触诊来检查，医生用双手食指和拇指打开，在耻骨联合上缘，按住宝宝的头部，如果宝宝还没有入盆是半入盆的状态，那么用手按的时候头部会弹起来，松开手又会缩回去，而胎儿入盆的时候，胎头是摇不动，是固定的。

除了腹部触诊以外，妈妈也可通过自身的一些症状来判断胎儿是否入盆。

尿频增加:在胎儿入盆后，包括胎儿半入盆，妈妈尿频的症状都会明显增加，墨妈35周+半入盆的那会就是突然小便次数增多，一个下午就上了十来次厕所。腹部下坠:胎儿入盆，妈妈会感觉腹部有下坠感，走路的时候感觉腹部一晃一晃的，偶尔还会有坠痛感，半入盆时走动甚至还能感觉胎头在挤压耻骨。假性宫缩频繁:在胎儿入盆的时候，有的妈妈会伴随有频繁的假性宫缩，且还会有疼痛感，也就是我们所说的假临产现象。肚形发生改变:胎儿入盆后的肚形妈妈们可参考上图，胎儿入盆会往下走，妈妈的肚子也由此发生变化，腹部隆起部位会向下，向前移动，从一个“西瓜”变成了“柚子”。

如果你是经产妇妈妈，胎儿迟迟不入盆是很正常的现象，宝宝很有可能会在分娩前几天或分娩当天才入盆，如果是初产妇妈妈，胎儿迟迟不入盆那么就要警惕是否是头盆不对称所引起的。

若检查后骨盆大小、胎儿大小、胎位都是正常的，无病理性因素，那么妈妈们也不用太过担心，临产后胎头受到子宫收缩的挤压也会变形入骨盆，妈妈照样可以顺产的，但如果胎儿不入盆是因不可纠正因素造成的，那么就要做好剖宫产的准备了。

我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产育婴有着丰富的经验，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识～（图片来源网络侵权删）

入盆是胎儿头部通过孕妇骨盆入口，进入骨盆腔，是分娩的前奏。如果胎儿始终无法入盆，则会影响顺产产程，最后可能只得选择剖腹产进行分娩。

胎儿入盆时间？胎儿入盆的时间有早有晚，但大致的时间是孕36周至分娩阵痛来临之前。有些孕妇可能看到一些育儿书说孕36周开始入盆，但随着预产期越来越近，发现胎儿迟迟未入盆，可能会内心紧张、焦虑。

初产妇在孕36周开始，胎儿会开始入盆，但大多数会在距预产期的前2周完成入盆。而经产妇的胎儿入盆时间则要相对晚一些，但多会在宫缩阵痛开始前入盆。

因此，如果您是经产妇如果距离预产期越来越近，但胎儿还迟迟未入盆其实不要着急，可能在分娩阵痛前就会快速入盆。

胎儿不入盆的原因？上述分析的则是正常情况，但仍然有一些特殊的情况会导致胎儿无法入盆，主要有以下四种异常情况：

胎位不正：胎儿入盆的前提是胎头朝下，如果胎儿的胎位不正，即胎儿处于臀位、横位、枕后位异常胎位时，则胎儿无法完成入盆。

胎儿过大：入盆是胎头需要通过骨盆入口，如果胎儿过大，会导致胎头过大，导致胎儿无法通过骨盆入口，使得也无法完成入盆。

骨盆入口狭窄：胎儿大小正常，如果孕妇骨盆入口狭窄，导致胎头无法通过骨盆入口，导致也无法完成入盆。

脐带绕颈：脐带绕颈如果存在绕多圈的情况，会导致脐带缩短，可能也会导致胎儿无法入盆，这种情况概率较小，但也存在可能性。

胎儿不入盆怎么办？其实胎儿不入盆根本就不要着急，孕期都有产检，并且进入孕36周开始，每周会进行1次产检，产检结果便能够判断胎儿无法入盆的原因。如果出现上述胎位不正、胎儿过大、骨盆入口狭窄、脐带绕颈情况时，为保障母婴安全通常会选择剖腹产，具体需要医生根据检查结果进行判断。如果最终只适合采用剖腹产分娩，胎儿入不入盆没有影响。

如果没有上述四种异常情况，但胎儿迟迟不入盆，这种情况可能会在分娩前快速入盆。祝好孕！

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