42天月子餐应该怎么吃？

一、42天月子餐应该怎么吃？

产后30天月子餐清单丨国家高级营养师推荐✔

拒绝油腻！参考照做！

对于爱吃爱玩儿的川妹子来说，怀孕生娃都不怕，最可怕的是产后饮食禁忌，这不能吃，那不能碰，每天面对油油腻腻，无色无味的食物，人都快吃抑郁了。

❤前两天有一个小伙伴找我要月子餐清单，她马上要生了，不想坐月子的时候，顿顿都是油油腻腻的汤，这对于“重口味”的她来说，简直就是遭罪，所以想多找点食谱，这样在坐月子的时候，可以让家里人换着花样做，出了月子就可以全身心的进行产后的修复了，下载G动跟着锻炼盆底肌，改善产后漏尿松弛，科学锻炼轻松恢复。

关于月子餐，我一直有强调“科学搭配+合理饮食”才是关键，不用盲目“狂补”，或者只吃”无色无味”的食物，今天给大家分享了30天的月子餐食谱，以“排、调、补、养”来展开，大家可以参考。

月子第一阶段：排恶露

营养师建议：产后第一周是产妇排恶露的黄金时期，产前身体多余水分也会在此时排出，推荐帮助促排恶露的食物，如益母草、红糖。

月子第二阶段：身体调理

营养师建：第二周需要调节好身体，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。黑色食物可以偏多一些，如：黑豆，黑芝麻，杜仲粉。

月子第三阶段：补气血

营养师建议：第三周，产妇的恶露及多余水分已经排尽，可以多吃当归、黄芪、鱼肉、以及桂圆红枣汤等食物来进补身体了。

月子第四阶段：滋养进补

产后第4周，主要以“养”为主。经过前3周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了。可以选择更多温补的食物。比如酒酿蛋、大枣炖猪脚等，同时可以选择更多的新鲜蔬菜和水果。

⭐注：每个妈妈的体质都会有所不同，大家可以根据自己的身体情况来调整餐食搭配。

❌禁：在月子期间，妈妈们要忌刺激性食物，如：浓茶、咖啡、酒精、这会影响产妇的睡眠及肠胃功能，也很可能通过ru汁进入宝宝体内，影响宝宝发育。

二、坐月子多少天，42天与30天月子区别？

十月怀孕一朝分娩，对于所有的新手妈妈们，也预示着一个新的阶段到来，那就是“坐月子”。

说到坐月子，产后妈妈都面临着两个问题，坐26天还是42天，不同的天数有什么区别？该如何选择？

请过月嫂的宝爸宝妈都知道，月嫂跟你约定坐月子的时间，很少是30天的，一般是26天，或者42天。

大家可能会疑惑，坐月子，不是一个月30天吗？在这里，喜妈先给大家做一个简单的科普。坐30天是解放前的说法，当时的人们认为生完孩子，休息一个月身体就全部恢复了，能够从事体力劳动。

事实上，当时有不少的老年妇女患有子宫脱垂等疾病，经研究，这些疾病与产后休养不足时有一定关系。在医学教科书上，专家将42天的月子称之为产褥期，是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原需要的时间为6-8周，也就是42-56天。

只是有时候受限于宝妈工作的需要，或者没人帮忙照顾的为难，坐满42天月子的宝妈不多。尽管如此，喜妈还是要建议各位宝妈们月子要满满当当的坐满42天，主要有以下原因。

一，更有利于产妇身体的恢复

医学上认为女性生育孩子是一个复杂的过程，在这个过程中产妇身体顺应内外环境，使各大系统、调节体系及生殖器官均自然地发生了很多改变。

在产妇分娩后，其各个系统顺应自然经过一系列的变化，恢复到原来的非孕状态，这个生理变化大约需要42天，称为产褥期，产妇通常在这段时间里“坐月子”以恢复身体机能和预防产后病。

十月怀胎期间，逐渐长大的胎宝宝和随之变大的子宫，使新妈妈的心脏、内分泌系统、关节等发生了相应的改变。这些器官功能的复原，都需要月子期间的悉心养护。

宝妈们在怀孕以后，变化最大的就是子宫，子宫体积几十倍的增加，子宫壁变得很薄。子宫体肌纤维需要缩复，子宫内膜需要再生。在生下宝宝后，妈妈的子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，且子宫内膜会出现创口和剥落。

月子期间，子宫新生内膜缓慢修复，大约是在产后第3周，除胎盘附着面以外，宫腔表面均由新生内膜修复，胎盘附着面全部修复需到产后第6周。

如果在此期间，胎盘附着面因复旧不良，出现了血栓脱落，可能会导致晚期产后出血。

在顺产的情况下，外阴恢复需要十几天，子宫恢复需要42天左右，而子宫内膜的完全复原需要56天左右，所以说从在医学上看月子只坐26天，时间是远远不够的，哪怕坐42天都只是基础恢复时间。

二，更有利于产妇心理的恢复

坐月子期间宝妈们的心理是处于脆弱和不稳定状态，宝妈产后由于生理激素的波动，可能会有各种焦虑和烦恼，研究表明我国产妇产后抑郁倾向为7.3％～69%，产后抑郁会导致产妇心情低落、疲惫、失眠、绝望甚至自杀。

产后抑郁不仅会对产妇产生不良影响，对家庭和社会都会产生严重后果，如 亲子关系不良、婴幼儿行为和认知发展滞后，甚至会导致产妇发生伤害他人的行为。

研究表明产妇抑郁和体内激素相关，如果月子只有26天的时间，激素还未完全褪去，身体、心理状况均未恢复至最佳状态。

喜妈给大家分享一个真实案例，之前有一位宝妈静静在多喜娃请了26天的住家月嫂，期间静静跟着月嫂学习了洗澡、抚触、拍奶嗝等照顾宝宝的技能。静静坐月子期间，宝宝的爷爷奶奶在国外，老公白天上班晚上偶有加班。但就在月嫂走后的一个星期，静静由于没人帮忙照顾宝宝，不适应月嫂离开的日子。又加上激素引起的情绪波动，静静认为老公毫无担当，不知道带娃，和老公接二连三的吵架，夫妻关系一度僵化。没过两天，由于哺乳姿势不当，静静被娃娃咬破了，只得流血流泪忍痛喂奶，谁知道之后又染上了乳腺炎。静静的情绪十分低落，后来去医院检查出了中度抑郁。

老人们可能会说坐26天就够了，费这钱干嘛？但是坐42天月子，多出的半个月正是产后妈妈患乳腺炎、宝宝患皮疹过敏的高发阶段。利用这多出的半个月，产妇的情绪适应情况和宝宝的身体状况都会比只坐26天月子好很多。

三，更有利于宝宝的护理

在宝宝出生30天后，正是宝宝患皮疹过敏的高发期，比如湿疹。很多新手妈妈第一次遇见，都会十分慌张，责怪自己月嫂一走，自己就带不好娃了。

新生儿刚出生长湿疹是件很正常的事情，但是只坐26天月子的话，由于妈妈的生理激素水平还没有恢复，会不自觉的感到难过和自责。觉得当妈妈要学的东西实在太多了，光是湿疹都分为好几种。

渗出型湿疹：主要是患儿身上出现不同程度的红斑，渗出液干燥后会形成黄色厚薄不一的结痂物，往往会伴随出现腹泻、淋巴结肿大等现象。

干燥型湿疹：主要是患儿身上出现不同程度的淡红色暗斑，患儿皮肤表面干燥，无明显渗出液体，患儿皮肤表面会附有灰白色糠状鳞屑。

母乳喂养的妈妈除了在前期需要月嫂去做按摩，在后期可能还会遇见婴儿乳汁摄入不足、乳头和乳房疼痛，以及乳房感染等问题在，这些问题都需要42天的月子期才能看出。

产后一个月宝宝最容易出现胃肠道功能紊乱，非常影响宝宝的生长发育，导致宝宝肠道胀气，肠绞痛。

如果只坐26天的月子，定26天的月嫂，月嫂走后，新手妈妈们在月嫂带娃的技能还不是十分过硬，不懂喂养，喂奶的剂量掌握不好，宝宝非常容易出现就是腹胀腹痛，甚至还会腹泻。

四，新手妈妈可以有更多的适应时间

大家都说”妈妈是超人“，但是在宝宝刚落地的前几个月，妈妈们也是在是有心无力，要坐月子，要学习带娃，还有喂奶，职场等诸多琐事。现在晚婚晚育的比较多，考虑到双方父母的年龄都比较大，或者老人身体不太好、带孩子理念不同、避免家庭关系冲突等因素，很多宝妈都是请月嫂期间边坐月子，一边学习独自带娃。

42天的月子能够更好的帮助宝妈们完成角色的转换，喜妈给大家截了多喜娃后台的真实评价，虽然只多出了半个月，但是宝妈在月嫂走后独自一人面对宝宝时，慌张却少了许多。

老人常说：月子期间，是能够改变女人体质的最好机会。很多人把握住了坐月子这个改变体质的良好时机，采用了正确的饮食及生活方式，改善了过敏、怕冷、黑斑、皱纹、酸痛、便秘等症状。

以上就是为什么宝妈们需要坐42天月子的4大原因，如果各位宝妈们还有其他想知道的产后问题，欢迎留言区评论~

三、42 天坐月子详细月子餐表？

月子餐42天的食谱包括薏米饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚、红糖核桃小米粥等。产妇的膳食要清淡，种类要丰富，饭菜要细软，便于消化吸收。

首先要富含蛋白质，其次要粗粮细粮搭配吃，多吃含铁及钙的食物，注意多进食各种汤类。

女性分娩后即进入产褥期，俗称坐月子。坐月子期间是产妇身体以及生殖器恢复至未孕状态的一个过程，一般需要6～8周时间。该时期子宫逐渐缩小至盆腔，一般每日宫高降低1～2cm，基本产后42天左右恢复正常状态。并且存在产后恶露情况，先血色恶露，一般3天左右结束，其后为浆液性恶露，基本10天结束，最后是白色恶露，大致需要3周时间才可以结束。因此坐月子期间饮食以及护理至关重要。饮食食谱包括：①红糖核桃小米粥：起到活血、促排恶露作用；②薏米粥饭：利尿消肿，预防产后不能自主排尿；③麻仁猪肝饭：促排恶露；④当归鱼汤：补血以及补充营养；⑤清炖花生猪蹄：促进产乳

四、宝宝42天要去医院检查吗?都检查什么?

感谢您的邀请！

宝宝42天去医院检查是必要的哦~检查项目中主要会涉及到宝宝的神经系统检查、常规检查、综合评价和喂养指导等各个方面，些数据将对宝宝今后的健康养育起到重要的指导作用。

体检前的准备工作

1 预约时间

在给宝宝办理体检事宜前，应先向儿科医生预约体检时间。42天体检也并不是只有在宝宝第42天时进行，只需在宝宝42天的那一周来体检即可，可以提前或推迟几天。专家体检门诊出诊时间：每周二、三。

2 把握体检好时机

选择宝宝情绪好的时间去医院，这样宝宝才能很好地配合医生的检查。可以选择早上或者午睡刚醒这两个时段。宝宝情绪和精神都比较好。

3 带齐资料

宝宝本人的就诊卡，之前在NICU住院的宝宝需要提供住院床号、住院用的名字等信息。如孕期做过特殊检查，带上相关资料。具体内容可在预约时向儿科医生咨询。如果记录了宝宝包括胃口情况、大便情次、有无腹泻等等详细健康状况，也可带上。

需要注意的是体检时最好选择宽松的分体式服装，便于穿脱，尽量不要穿连体衣。

体检项目一：常规检查

体重

由于宝宝较小，医生一般会用专门的测量婴儿的体重计进行测量，类似于托盘的形状，称重时会将把宝宝放在托盘里。

身高

测量前先脱去宝宝的鞋、袜及尿布。 配合医生，平卧测量，让宝宝的腿伸直。

头围

医生会用皮尺过宝宝两眉弓、枕骨凸绕头一周测量头围。

体检项目二：神经系统检查

对于神经系统发育的监测和检查，是对宝宝出生后大脑发育、智力发育的重要检测，主要检查宝宝的运动发育能力和神经反应行动。检测项目包括NBNA、0-20项发育评估、儿心量表等，如需进一步检查，儿科医生会联系专家会诊。

体检项目三：综合评价、喂养和疾病防止护理指导

通过对于宝宝生长状况以及神经系统发育状况的检测，医生会对宝宝这一阶段的喂养状况和神经系统发育做出一个综合评价，并针对发现的问题进行适当的指导，也会提供一些与喂养和早教相关的建议。

体检项目四：选择性检查项目

医生会根据宝宝的情况选择性的进行以下项目：血常规以及维生素A、D、E检测、骨密度检测、心脏彩超等。

对于宝宝的生长发育情况应该进行动态的监测。所以，经过42天体格检查后，要定期给宝宝做体格检查，系统了解宝宝不同月龄的体格生长情况和动态变化，以便能及时发现生长异常，使一些症状不明显的疾病能被早发现，早诊断，早干预，早治疗。

希望我的回答对您有所帮助，祝安康！

五、坐月子42天食谱？

早餐，红枣小米粥＋肉包子＋一碟时蔬＋炖燕窝！

午饭，牛肉炒圆椒＋母鸡炖汤＋甜品炖鸡蛋＋粗粮饭＋一碟时蔬

晚饭，鲜做蒸虾饺＋蒸莲藕肉饼＋花胶莲子枸杞子炖汤＋一碟时蔬＋一碟水果沙拉

六、42天月子餐要求？

42天月子餐。起床后：生化汤；

早餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）；

上午加餐：红豆汤、姜丝麻油煎蛋，午餐：鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、素菜（莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；

下午加餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）；

晚餐：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、荤菜（腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。

七、42天的宝宝要做哪些检查？

新妈妈生下宝宝后，需要在产后的第42天带宝宝去医院检查。妈妈是检查自己的恢复情况，那宝宝第一次做体检要检啥？社区邦月嫂培训师告诉新妈妈，宝宝第42天要检查这些项目：

宝宝的身体发育情况

宝宝42天后第一次体验要检查发育状况，主要项目是健康检查、健康评价以及育儿指导。金牌月嫂抱着宝宝做身高体重的测量，育婴师培训师对宝宝做一些简单的逗弄，医生会检查宝宝各方面的发育是否正常，包括身体发育和智力发育等。

除了身高、体重、头围和胸围的测量，医生还要检查宝宝的肚脐，看是否有红肿、感染等情况。然后再检查宝宝的母乳喂养情况，医生会通过宝宝的营养状况来评价喂奶情况。如果宝宝营养不良，催乳师培训会指导妈妈如何合适地给孩子喂奶。

除了育儿指导，还会检查宝宝是否有黄疸，可以通过宝宝的眼睛或抽血化验，来判断有没有黄疸，如果黄疸数值过高，需要对症进行治疗。最后看一下宝宝的后脑勺，也可以通过抽血化验，判断一下宝宝有没有缺钙的情况。

体检的前一天晚上，妈妈最好是给宝宝洗个温水澡，更换干净整洁的衣服和裤子或内衣。体检时穿的衣服和裤子最好是较为比较宽松些，便于脱穿，连体服的款式最好是无须穿，会给医生造成麻烦，可以穿裤、吊带衫。

体验前一天的晚上，妈妈要给宝宝洗个温水澡。换上干净整洁的衣服如裤子或内衣。尽可能选择较为宽松此的衣服和裤子，便于脱穿。最好不要给宝宝穿连体服，会给医生添加麻烦，可以穿裤或吊带衫。早教育婴培训师建议事先准备好找医生咨询的难点。依据体检，医生会给宝宝作一个总体的评价。此刻，妈妈千万别错过机会掌握专业工作员相关的幼儿心理难题。比如：“宝宝成长发育是否一切正常？”“在平常的育儿整个过程中我该注意什么问题？”等，并做好记录。

宝宝体检前要做好这些准备：

确定好体验医院：宝宝第一次体验是在公立医院的妇产科，或者是所在的妇幼保健医院。以后每次体检去隶属的社区卫生服务站体检就可以了。因此，妈妈在住院治疗时要向医生咨询好42天体检的具体地域，防止日后不知所措。

电话预订：为宝宝申办体检事宜前，要先咨询确定体检医院的具体上班时间。因为有的医院并不是每天都工作的，早教师培训建议打电话了解一下，确认他们能给宝宝做体检的时间。高级月嫂根据对方所给的时间带宝宝前去检查，同时要尽量避免高峰时间段到医院体检。遇到特别情况，可以延迟几天再带宝宝前往体检。

齐备有效身份证件：第一次带宝宝体检时，务必带的有效身份证件有：户口簿、宝宝的出世医学证明、爸爸妈妈的身份证证件、宝宝的病历本等。有的地域还务必带疫苗接种记录等。妈妈最好是随时记录下宝宝平时在家里的详细健康状况，宝宝年龄越小记录就应越详细。比如宝宝的胃口情况、大便情况、是否有腹泻这种，方便快捷医生询问时回复。

宝宝有良好的心态：夏天比较炎热，宝宝的心理状态也会不太好。社区邦家政培训提醒妈妈无须选择宝宝烦心或饿肚子的状况下到医院门诊，避免宝宝因为烦心而不能很好地互相配合医生。一般早上比较清凉，宝宝精神好一点，可以选择这一时间范围。

八、月子食谱 月子餐 42天

专业博客文章：月子食谱与月子餐的重要性

作为一位新晋父母，您一定非常关注宝宝的健康成长。而在整个育儿过程中，月子期对于产妇的恢复和宝宝的喂养至关重要。本文将为您详细介绍月子食谱与月子餐的重要性，以及如何合理安排月子餐，帮助产妇更好地恢复身体。

月子食谱的重要性

月子期是产妇身体恢复的关键时期，合理的饮食安排对于产妇的身体恢复和营养补充至关重要。在这个时期，产妇需要摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以帮助身体快速恢复和增强免疫力。因此，选择适合产妇的月子食谱是非常重要的。

月子餐的重要性

月子餐是产妇在月子期间的重要饮食安排，它不仅关乎产妇的身体恢复，还与宝宝的喂养密切相关。合理的月子餐应该考虑到产妇的身体状况、营养需求以及口味偏好，同时还要考虑到哺乳期妈妈的乳汁分泌情况。因此，选择营养丰富、易消化、口味清淡的月子餐是非常必要的。

常见月子餐示例

以下是几种常见的月子餐示例：

• 鲫鱼豆腐汤：富含蛋白质和钙质，有助于产妇的身体恢复和乳汁分泌。
• 红枣枸杞粥：富含铁质和维生素，有助于产妇的补血和身体恢复。
• 麻油炒猪肝：富含铁质和蛋白质，有助于产妇的补血和恢复体力。
• 燕麦粥：富含膳食纤维和维生素B群，有助于产妇的消化和肠胃健康。

需要注意的是，不同的产妇在月子期间的体质和恢复情况有所不同，因此在选择月子餐时，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定个性化的月子餐方案。

月子餐的合理安排

在月子期间，产妇的身体需要得到充分的休息和营养补充。因此，合理的饮食安排非常重要。一般来说，产妇在分娩后的前三天内应避免油腻的食物，以清淡易消化的食物为主。接下来，可以根据个人情况和医生的建议逐渐增加营养丰富的食物。

一般来说，月子餐应遵循少食多餐的原则，每天吃5-6餐，每餐不要吃得过饱。此外，产妇还应该注意饮食卫生，避免食用不洁或过期食物引起腹泻等不适。同时，多喝水和保持充足的睡眠也是非常重要的。

总之，合理的月子食谱和月子餐安排对于产妇的身体恢复和宝宝的健康成长至关重要。希望本文能为您在月子期间提供有益的参考和建议。

九、月子42天以后复查什么？

月子42天以后需要复查妇产科B超，了解子宫附件恢复的情况；检查阴道分泌物情况，必要时取分泌物进行化验；检查乳房泌乳情况；检查腹部切口或者会阴切口疤痕恢复情况。测量体温、血压、血常规、尿常规等，可以根据产后恢复情况进行产后康复治疗。

十、广州月子餐42天食谱？

第一阶段：产后第一周（1-7天）

进补重点：

排污利水、祛恶露。产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态，胃口欠佳，膳食宜清淡、软烂、易消化，先调理肠胃。其次，产后第一周是产妇排恶露的时期，此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材，可每天进食100g左右。

饮食安排：

早餐前：生化汤一杯（空腹喝）早餐：麻油猪肝+栗子小米粥，加餐：红豆汤午餐前：生化汤一杯（空腹喝）；午餐：麻油猪肝+薏仁饭，加餐：鸡丝小米粥；晚餐前：生化汤一杯（空腹喝），晚餐：素炖品/八宝粥，晚点：红豆汤。

第二阶段：产后第二周（8-14天）

进补重点：

养肝固肾、丰乳汁这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，催乳也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。

饮食安排：

早餐：麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥，加餐：红豆汤；午餐：桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭，加餐：猪手花生汤/油饭；晚餐：鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品，晚点：红豆汤

第三阶段：产后第三、四周（15-30天）

进补重点：

培元固本、养体肤经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养颜。

饮食安排：

早餐：麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量，加餐：红豆汤/牛奶；午餐：羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤，加餐：素炖品一份；晚餐：鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭，晚点：香菇糯米饭。

第四阶段：产后30-42天

进补重点：

坐月子30-42天主要是为妈妈产后身材恢复做护理，利用月子餐的方法科学控制脂肪，以便达到减肥瘦身的效果，月子餐的食用时间相对前面几周的长。

饮食安排：

起床后：生化汤；早餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）、鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）；上午加餐：红豆汤、姜丝麻油煎蛋，午餐：鲜鱼汤（或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、素菜（莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐）、薏仁米饭（或五谷杂粮饭）；下午加餐：薏仁米饭（或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥）；晚餐：薏仁米饭（或五谷杂粮饭）、鲜鱼汤（猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤）、荤菜（腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋），晚上加餐：红枣燕窝。