月子吃什么米饭好

一、月子吃什么米饭好

月子里吃姜米饭为宜，汤为辅。

坐月子吃一些易吸收好消化的高蛋白食物，比如鸡蛋羹之类比较软的食物，分娩后，女人的身体会变得虚弱，可以吃更有营养的食物来滋养身体，如蛋、肉、鱼等。一定要吃温热的食物，不要吃生冷刺激的食物。其次是以清淡为主，不要喝太多油腻的汤，以免分泌大量乳汁，造成乳房肿块。

在生完孩子以后，孕妇的胃肠功能一下还没有恢复到在孕前的那种水平，如果在这此时吃过于油腻的东西，反而不利于食物的消化，会对胃肠功能造成过重的负担。在这种时候就会不太适宜。

还有就是说有一种说法就是流产后吃小米粥，天天的就是红糖，这种有的时候热量过高，也不利于体重的这种控制，所以是否采取这种合适的饮食，要根据自身的肥胖度，奶水的好坏以及自身的情况来决定，关键就是要营养要均衡，清淡要适宜，这种时候才能够达到更好的这种调理的这种作用。所以在坐月子的时候忌过油腻，忌过高的热量。

二、产妇坐月子吃什么食物好

除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。

1、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。

2、芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。做法：将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中，加入水、料酒和生姜，大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽，煮沸后用小火煮15分钟，再用盐调味。这种汤味道鲜美，有催乳的作用。

3、米酒蒸蛋。材料：米酒，糖桂花，鸡蛋，糖。作法：将米酒倒入碗中，打进鸡蛋拌匀，蒸约10分钟，再加入糖桂花和白糖食用。

产后营养提示

因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

热的，补的就好

三、顺产坐月子吃什么好 顺产坐月子30天食谱

顺产坐月子一般能够尽快的得到休养，一般我们想要让身体得到很好的休养，从美食入手算是做好的方法，那在坐月子期间吃什么比较好呢？

南瓜薏米粥

材料：米饭1碗、南瓜100克、鸡蛋1个、薏米40克、枸杞子10克、葱1根、高汤4杯、盐半小匙。

做法：材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起；薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清；高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀；加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

甘薯粥

材料：大米90克、甘薯100克。

做法：大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用；大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

遮目鱼肚粥

材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)、大米90克、姜4片、芹菜1根、米酒2小匙、盐1小匙、酒酥葱1小匙。

做法：材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时；大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色；加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

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提取码: ivce    这里整理了42天不重复的月子餐（顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助

四、月子餐吃什么最好

月子餐怎么搭配如下：

、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。

2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。

3、坐月子期间也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。

4、坐月子期间也要多吃一些黄色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮肤松弛。

5、可以多吃一些莲藕，莲藕对产褥期的女性有活血化瘀，清热等效果。

孕妇产后的月子餐要注意营养的搭配，可以吃一些蔬菜类的食物，也要吃一些肉或者喝一些骨头汤，少吃盐，在进行检查之后，来查看身体中是否缺失某些元素，可适当进行补充，在坐月子时由于身体脆弱，气血不足，孩子还要吃母乳，因此营养的跟进特别重要。也可在医生的意见下吃一些维生素，也要吃一些水果类的食物并喝热水来保持身体的水分，为了对肠胃消化有利，要养成日常排便的习惯来形成身肌肉记忆。

第一阶段：

产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补，否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝，每天600克左右。猪肝性温味甘苦，含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。

第二阶段：

第二周开始新妈妈的恶露已经很少了，颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状，有句话叫“吃哪补哪”，所以此时，以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲，增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材，有顾筋骨、强肾的功效。

第三阶段：

第三周开始，此时恶露差不多都排干净了，可以开始补气血了，也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘，蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富，对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。

饮食原则以均衡为首要

女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。虽然炖母鸡可以补身，但吃得太多也会发胖的。所以在月子中的饮食应适当变通，搭配好主食、蔬菜，并多选用一些低油的烹调方式，避免摄取过多的热量。