产后吃三种营养汤，可以补血、下奶、补充充蛋

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现在的女性都希望自己漂亮一点，就算生完孩子也不例外。在怀孕的时候会跟着胎宝宝一起长肉，整个孕期都会胖。那么如何吃才能在产后快速的恢复原来的体重还可以补血，下奶呢？

第一种：

牛奶鲫鱼汤

做法：

野生鲫鱼煎至两面金黄，加热水，炖40分钟，再加入纯牛奶熬几分钟，装起来就好了

第二种：

牛腩土豆汤

做法:

先把牛腩切块，切姜片一起放入锅里，捞出过凉水，在锅里放满水，放入所有的材料，大火煮30分钟，转小火煮1个小时即可

第三种

玉米萝卜排骨汤

做法:

先把玉米切断，胡萝卜切块，锅里放水，加入姜片，玉米棒，排骨，大火烧开后转小火煮40分钟。

（1）产后营养菜谱：

做月子的人吃什么最有营养

■骨头汤
　　可以为你的身体补水并促进乳汁分泌。产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。

　　■玉米须茶

　　可以消除水肿并预防身体肥胖。有些产妇在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。

　　■海带菜

　　可以减少你的子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。

　　■鲤鱼

　　可以帮你尽快排出恶露。月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢?因为，鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼，比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去，排入子宫腔。然后，在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

　　■小米芝麻粥

　　可以补充丰富的营养并防治便秘。芝麻特别是白芝麻，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用如虎添翼。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。

　　■鸡蛋

　　有助于尽快恢复体力并预防贫血。有些人不喜欢吃鸡蛋，但它却是坐月子时必须要吃的一种食物。因为，你在分娩时消耗了大量的体力和精力，加上分娩时及分娩后身体失血，因此身体很虚弱，还容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被人体吸收利用，不仅可以帮你补充体力和精力，还可以帮你补充铁质，从而增加体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。如果你不喜欢吃鸡蛋，最好采取多样吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等