内容提要:【容易下奶的蔬菜列表奶汤】
新手妈妈们刚生完宝宝都会有一个烦恼,就是母乳不足,宝宝们得不到最好的呵护,虽然现在的奶粉也有营养,但是我们知道,母乳才是最健康有营养的。
以下就给大家分享一些催奶食谱,既可以让妈妈们产后恢复的好,又能促进分泌,关键是还不油腻,制作简单。
1、红糖小米粥
做法:小米粥泡水,熬成粥后加入红糖即可。
2、原味蔬菜汤
做法:黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫每次选择4种以上,下锅后加适量清水,煮烂后喝汤。
3、花生粥
做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用
4、鲫鱼奶汤
做法:鲫鱼去鳞和内脏后洗净,下油煎至两面金黄,再加葱、盐、适量水慢炖,等出奶白色后加入牛奶,煮沸即可。
5、猪蹄通草汤
做法:准备好猪蹄、通草,葱,食材下锅,加入适量水,煮至猪蹄烂为止,喝汤吃肉。
6豌豆蛋白粉
做法:取两勺豌豆蛋白粉,加热水冲泡,可以加入一些牛奶或者蜂蜜。
以上几款就是我在母乳期间喝过的催乳汤,悄咪咪的告诉大家,我最喜欢喝的还是豌豆蛋白质粉,豌豆本身也是催乳的食材,并且有大量的优质蛋白质,磨成粉后泡水喝,更加容易吸收,最主要的是喝了还不胖。
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