头发发质不好平时怎么保养？

一、头发发质不好平时怎么保养？

平时要多补充点营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等?以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等?都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅，有利于头发的正常生长。

饮食可以促进头发生长，但效果慢。你也可以尝试下滋养型洗发水。现在你可以选择中草药的洗发水。一方面可以滋养头发，同时也对头皮无伤害。洗发时宜用指腹和手掌均匀柔和地搓揉头发和头皮，注意不要无序用力搔抓头发，以清水反复冲洗附在头发上的过多的洗发水，然后抹上护发素，轻轻按摩3-5分钟左右后用清水反复冲洗，洗掉多余的护发素。

洗发后不要用吹风机，吹风机吹头发容易使头发变枯，才会掉落的。建议以后用吸水性好的毛巾，让头发自然风干；洗完头发后可以用些橄榄油当护发素，等2-3分钟再冲掉；平时如果有条件可以每周去美发店做营养，自己买些营养倒膜，平时洗发后使用，用热毛巾捂一下再冲洗。

按摩可以刺激皮肤，促进血液循环，调节脂肪分泌，解除头部疲劳，有助于头发的发育，保持头皮的健康；对于预防头皮过多和治疗头皮过多症也是极好的措施。 同时也要保证足够的睡眠， 保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

二、日常生活中如何保养头发

少吃辛辣刺激的食物~保证睡眠

三、头发的日常防脱养护应该怎么做

随着生活节奏的加快和生活方式的改变，脱发的人越来越多，造成脱发的原因是多方面的，产生脱发的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，只要预防脱发的秘诀在手，啥也不必怕。脂溢性脱发是在皮脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒明显。主要原因是过多的皮脂分泌物堆积在毛囊周围，甚至压迫或堵塞毛囊孔，给毛发正常生长制造障碍，此外，皮脂分泌物中的油酸、亚油酸等过量时对毛囊有毒性作用，导致毛发毛囊枯萎、脱落。

下面就介绍几种头发日常防脱养护的方法。 第一.减压。不要太疲劳，太紧张，尽量减轻工作和生活压力。劳逸结合，适量运动。 第二.饮食多样化。多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、刺激、油腻的食物。适当多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、核桃、芝麻、蜂蜜、百合等。 第三.调整作息时间。很多男性朋友经常熬夜，头发的最好休息时间是晚上10到凌晨2点，所以，熬夜也是会加剧脱发速度。 第四.清洁。头发的清洁很重要。男性出汗多，皮脂腺分泌也会增加，最好是1-2天或者2-3天清洗一次头发，洗头时边搓边按摩头皮，不要用脱脂性强或碱性洗发剂。 第五.减少使用吹风机。吹风机吹出的风温度高，会破坏毛发组织，损伤头皮。

四、夏季如何保养头发？

夏季头发保养重点

日常护养

保护头发不受太阳伤害的办法有很多——避免在一天中太阳最强的时段出门；撑起你的遮阳伞；戴上帽子。

配上了以上的装备，总是给清爽的夏天一丝负担，难道我们就不能让头发重见天日了么，当然不是——注意日常的保护和修养。

目前市场上专业头发防晒用品很少，因此通过正确的洗护方法来保护头发不受伤害就显得尤为重要。

清洗是很重要的一步。尤其是在晒后，要彻底地清洁头发。在清洗的时候，不要很重地搓揉头发，应该用手指的指腹轻轻按摩头发，这样不仅能洗净头发，还能给头发适度地按摩，促进血液循环。

每周做一次深层护理。尤其是在炎炎夏日，能够充分补充头发失去的水分和养分。

外出前，要在头发上涂抹具有保护作用的免洗护发素，然后用梳子梳理整齐，这样可以让每根发丝都均匀地吸收护发素。

如果你在外出度假前想烫发或者染发，至少要提前一个星期。因为烫过和染过的头发由于表面的鳞片层张开的面积较大，受紫外线伤害的程度也会更大。

晒后修护

晒后的护理除了上面说的清洁之外，还要进行修护。你可以将橄榄油涂在头发上，用梳子梳理之后用毛巾包裹；等上一个小时左右，用洗发水冲洗干净，再搽上护发素即可。