怎么保养肾

一、怎么保养肾

肾怎样保养，不是一、二句话可以说清楚的。

简单讲有两大原则：一是补肾、一是排毒。

补肾又分补阴、补阳、阴阳双补等，阴虚者可服六味地黄丸，阳虚者可服金贵肾气丸，两虚者可二者分早晚服；这样补养一段时间效果不理想的话，可找中医看看。排毒，主要是把肾脏的排毒功能保护好，因为体内代谢毒素、废物、药物、蔬菜水果残留农药等除肝脏解毒外，90%是通过肾脏排除体外的，可服用六味地黄丸、黄连、紫苏茶等。

生活上还要要注意：忌烟酒茶、大盐、过劳，性生活不要太频，不要受到惊吓恐吓，饮食要清淡，多食新鲜蔬菜，多饮白开水，适当运动，心情要好，避免受寒。杨大夫

二、要一些保养肾的方法…

每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~


还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~

另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。

三、要怎样才能更好的保护好肾？

肾脏是泌尿器官，有排泄、调节水盐和酸碱平衡的作用。随着年龄的增长而逐渐衰老和退化，８０岁时肾脏滤过率只相当于３０岁时的５０％。因此，保护好肾脏，是延年益寿的重要环节。保护肾脏须注意：△预防尿路感染：尿路感染的发病率随年龄增长而增高，男性前列腺增生、女性盆腔疾病都易引起尿路感染，都应及时予以治疗。导尿或留置导尿管也易引起感染，尽可能避免使用。△慎用药物：对肾脏有损害的药物，诸如磺胺类、卡那霉素、链霉素等应慎重选用，以免损害肾功能。△控制高血压：老年人肾动脉常有玻璃样变和内膜增厚，高血压可加速这些病变的发展，应按照服药控制血压增高。△注意腰部保暖：寒冷季节注意腰部保暖；盛夏季节，不可贪凉露宿。△膳食保健；多吃新鲜蔬菜、水果、核桃、花生米，适当吃牛、羊、兔、鸡肉，鱼及动物肝、肾之类食品。菜肴不过咸，每日食盐５克左右为宜。一日三餐外，每日饮水１５００至２０００毫升，夏天或出汗多时，增加饮水量。吸烟者控制在１日６支烟以下，饮酒不超过５０克

四、平常如何保肾护肾，

一，吃点清肾毒增加肾活力的保健品，如海狗丸，具有肾活力因子，肾活血因子，肾活性营养素，既排肾毒，又增加肾营养，肾阴虚肾阳虚都能吃。二，吃些黑色食物和动物肾。三，每天泡脚后按摩脚底心的涌泉穴，再敲敲后腰上的肾俞穴。

五、如何保护肾

日常护肾五要点

人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分，并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能，这对于中老年朋友尤为重要。

日常生活多饮水水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。人在生病发热时，因代谢增加，废物、有毒物质的产生也会增加，此时尤应多饮水，以助排泄。

.预防尿路感染尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高，老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。

多喝水。简单易行吧，每天1.5-2.0升水是必要的前提。

少吃盐。不要那么咸，多吃些“粤菜”，少吃些“鲁菜”。每天少于6克为宜。

蛋白质摄入量与自身体重挂钩，每天每公斤体重以1.1克为宜。

慎用药。尤其是磺胺类药、利尿药、卡那霉素、链霉素、多粘霉素、止痛片。

、预防前列腺增生，同样是保护您的“肾”的途径。

、生活规律、睡眠充足、不过劳、冷暖时宜。

一旦伴有“眼睑浮肿”“腰痛”“腰酸”“尿急”“尿痛”“尿频”“不明原因发热”中2种以上症状同时出现，正确诊治是关爱“肾”的良好体现。

搓揉头皮法 搓揉头发，即可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻揉摩头皮、早、中、晚各1次，可防治老年眩晕和过早白发、脱发。

叩牙固齿法 肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固，经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延缓牙齿脱落。

吞津咽唾法 吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数、时间不限。多多益善。

鸣天鼓耳法 其做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上，有益于肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。

按摩涌泉法 临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100下以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。