孕妇吃什么补铁效果最好？

一、孕妇吃什么补铁效果最好？

怀孕期间的孕妇如果缺铁了，可以吃含铁量较高的食物，例如；蛋黄、芝麻酱，黑木耳，瘦肉，菠菜，一些动物的肝脏，这些含铁量都是比较高的，可以适当的多吃的，此外还有土豆、萝卜，西红柿，猪血，猕猴桃这些含铁量也是比较高的，也可以适当的多吃点。

二、孕妇吃什么补铁

1、黄花菜

2、黑米

3、瘦肉

4、南瓜

5、龙眼肉

6、萝卜干

7、葡萄

8、黑豆

9、胡萝卜

10、菠菜

1. 黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

2. 黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

3. 瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。

4. 南瓜。清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

5. 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

6. 萝卜干。维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

7. 葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

8. 黑豆。我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

9. 红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素―――胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

10. 菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有

三、怀孕吃什么补铁

还要和BC钙一起吃,这样才能吸收的好,

四、【孕妇补铁】孕妇补铁吃什么

你好：保健食品有跌锌氨基酸.补铁冲剂.药品类有硫酸亚铁片.葡萄糖酸亚铁片.葡萄糖酸亚铁糖浆.铁剂孕妇一般饭后服用.

五、孕妇贫血吃什么补血？

孕妇贫血应该多吃一些动物的肉类和肝脏，因为动物的肉类和肝脏富含铁元素，可以给贫血的孕妇补充铁剂，从而促进骨髓造血，改善贫血症状。除此之外，贫血的孕妇还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维。膳食纤维可以维持产妇的肠道蠕动，从而维生素又可以补充造血原料，促进骨髓的造血。贫血的孕妇还应该适当的进行一些体育运动，加快自身的血液循环，促进自身的新陈代谢，从而达到治疗该疾病的目的。