孕期吃什么对胎儿身体好？

孕期吃什么对胎儿身体好？

引言:有一些孕妇在怀孕的时候可能不知道吃哪些食物或者是不能吃哪些食物，今天让小编带大家来了解一下孕妇在怀孕的时候吃哪些食物对胎儿比较好。

一、含有叶酸的食物

孕妇在怀孕的时候，可以多吃一些富含叶酸的食物。而且孕妇在去医院产检的时候，有很多医院也会给孕妇发一些免费的叶酸。之所以医院会这么重视这个问题，就是因为叶酸可以给孕妇补充营养，同时也可以给胎儿带来好处。因为对于胎儿来说，适当的叶酸可以预防一些先天性的疾病。小编告诉大家，含有叶酸的食物到底有哪些吧？像平常我们所看到的油菜以及白菜都是含有叶酸的，还有蘑菇以及胡萝卜、西红柿等等，也是含有叶酸的食物。

二、含有蛋白质的食物

孕妇在怀孕的时候也可以多吃一些含有蛋白质的食物，因为这些食物可以促进胎儿的生长发育，而且还可以给孕妇的身体补充所需要的营养。补充适当的蛋白质，孩子出生之后会具有一些抵抗力，这样的话孩子的身体就会稍微强壮一些。吃含有蛋白质的食物有特别多，像平常我们所吃的肉类当中就含有丰富的蛋白质。鸡蛋以及牛奶当中也含有很多的蛋白质，孕妇也可以吃一些杏仁或者是核桃等等，因为这些食物当中也同样含有蛋白质。

三、含有铁元素的食物

孕妇还可以多吃一些富含有铁元素的食物，因为这些食物可以给孕妇的身体补血，同样也可以有利于胎儿的身体健康。有一些孕妇在怀孕前期，可能身体非常的虚弱，这个时候会出现一些贫血的情况。所以多吃一些富含铁元素的食物，也有利于缓解贫血带来的不适。富含有铁元素的食物有特别多，像平常我们经常可以看见的红枣和芝麻当中都富含有铁元素。但是需要注意的是，红枣不能吃太多，否则可能会出现消化不良的情况，孕妇还可以吃一些菠菜来补充铁元素。

孕期吃营养全面的食物比较好，比如种类丰富的新鲜水果和蔬菜、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、五谷杂粮等等，有助于均衡营养，促进胎儿生长发育。注重饮食的同时，还需要定期去医院做产前检查，如果有异常情况需及时就诊。意见建议：整个怀孕期间尽量不要吃辛辣的食物，有可能会刺激胃肠道，最好少吃过甜的食物，以免消耗身体大量的钙质，少吃或不吃含添加剂过多的食品。 还需根据温度的变化适当增减衣物，预防着凉感冒，整个孕期最好不要盲目的用药，以免损害胎儿。

在孕期的时候尽量少食多餐，饮食均衡，选择一些容易消化的食物，因为孕妇排便的时候过于用力会使子宫受到压迫，不要食用刺激兴奋的食物，类似于咖啡，茶之类的，这些进入宝宝的体内会影响胎儿的发育，可以多摄入一些核桃，深绿色的蔬菜，蛋类这些都能够有助于胎儿的发育。

孕期可以吃瓜果蔬菜，可以吃鱼，也可以吃动物内脏，可以吃西瓜，香蕉，橙子，橘子，柚子，也可以吃豆腐，可以吃海带，可以喝牛奶，也可以吃叶酸，可以防止胎儿畸形。

吃一些有营养的食物对胎儿好，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，大虾，生菜，菠菜，油麦菜，苹果，葡萄，猕猴桃，火龙果等。

怀孕期间吃什么东西最好！详细点。

怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用.怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加营养后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养. 怀孕早期(一至3个月):这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸.孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎N办呢？不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得3餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等.错失早期怀孕的营养补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响. 怀孕中期(4至6个月):克服了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒服，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点，孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命B1较多，至於米饭、面食则要适量，因为淀粉、糖分多易发胖. 怀孕后期(7到10个月):怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重4肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些妈妈此时仍然食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难. 怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食.为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡.为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱. 平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收，而孕期钙又是必不可少的.对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的，可以先从减少吃的次数做起，尽量自己做饭吃.在出现早孕反应和身体不舒服时，不妨试着让爸爸做饭.最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜果汁和点心. 如何安排孕期饮食 孕妇比怀孕前需要更多的营养.因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备.所以，孕妇在整个怀孕期间要加强营养，科学、合理地安排孕期饮食. 孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的.因此，应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食. 妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良.然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高.因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食.在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜. 妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加.此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育.这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好.要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等. 妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量.这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充.孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品.

1.富含维生素的蔬果：怀孕期间孕妇可以适量吃富含维生素的蔬果，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，这些蔬果能为孕妇和胎儿补充维生素，有利于胎儿的生长与发育。

2.坚果：坚果中富含蛋白质以及多种微量元素，如钙、铁、硒等，怀孕期间孕妇可以适量吃坚果，增强胎儿脑部神经细胞的活力。

3.含铁量较高的食物：怀孕期间孕妇可以适量吃含铁量较高的食物，如猪肝、牛肉、羊肉、鸭血等，这些食物能预防缺铁性贫血，有利于增强孕妇的体质，对胎儿发育好。