孕妇吃什么好对胎儿好呀

孕妇吃什么好对胎儿好呀

对于准妈妈来说，都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长，为了对胎儿好，准妈妈会改掉一些不良的习惯，饮食方面也需要多了解，因为吃对食物也可以防止胎儿出现畸形。那么，孕妇吃什么对胎儿好呢？

1、含叶酸丰富的食物：

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

2、含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

3、含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

4、含蛋白质丰富的食物

蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需特殊补充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：

1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫

2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘

3、鱼类------避免胎儿脑发育不良

4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造

5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育

6、冬瓜和西瓜-----帮助消...

孕妇平时吃什么对胎儿好?谢谢了，大神帮忙啊

害怕身材走样，又担心胎宝宝营养不足，所以有的孕妈妈就吃得很少，用各种各样的保健品补充营养不足；而有的孕妈妈则认为只有新鲜的食物才更健康。面对市场上琳琅满目的孕妇专用营养补充品，应不应该选择？又该如何选择呢？补充保健品和补充药物有什么区别？保健品是指具有特定保健功能的补品，不起药效作用，在原建议量的基础上多吃一点少吃一点都不会有大碍，但通过药补的话必须严格按照医生的建议量。 Q & A 贫血且缺钙'是否应该在补充综合营养素的基础上再特别补血、补钙？ 是的'因为若已有贫血、缺钙的相应症状则表明身体对血、钙的缺失已很多'仅仅是补充综合营养素不能满足机体的需要'应再额外的有针对性的补充身体所需物质。 有习惯性流产，医生给开了维生素E ，能否用维生素复合剂代替？ 不能'因为一方面目前市场上大多数维生素复合剂所含维生素E的量达不到治疗流产所需剂量;另一方面，过多的补充身体不缺少的其他维生素类型反而会影响到机体的健康'例如过多的维生素A就可导致胎儿畸形。 吃补铁的药感觉恶心，能否用补铁的保健品或保健食品代替？ 可以'保健品可减少对胃肠的刺激'减轻服用药物时带来的恶心感觉'而且其中的铁剂也易于被人体吸收。 铁 吃富含铁的食物有猪肝、瘦肉、鸡蛋等'这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白铁。有些食物，如菠菜、蛋黄，铁含量很丰富，却不能吸收。容易吸收的含铁食物有肝脏、豆类食品、燕麦、大麦、牛肉、鸡肉、泡菜、甜菜、马铃薯、樱桃、葡萄干、南瓜、沙丁鱼及虾等。一些富含维生素C的食物(如柑橘、草莓、青椒等)与含铁质的食物一起食用，可促进铁质的吸收，而奶、咖啡、茶和抗酸剂等则会妨碍铁质的吸收。 补铁质摄入不足的话很容易患上缺铁性贫血，对准妈妈及胎儿都有严重的不良影响，甚至 会导致早产或生下低体重儿，胎儿也可能患上缺铁性贫血。含铁质的口服制剂一般选择乳酸亚铁型补铁保健品，乳酸亚铁更有利于人体的吸收和利用。 《母子健康》建议：孕早期，准妈妈每天至少应摄入15～20毫克铁；怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁。 蛋白质 吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白'豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白'只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用)'才能获得必需的蛋白质营养'满足胎儿和孕妇的需要。 补蛋白质是构成宝宝机体的重要组成成分，妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，则会影响胎儿的成长发育。市面上有些补充蛋白质的蛋白粉或营养补充剂'但如果不是特殊体质，不是医生的特别建议，准妈妈最好还是从自然食物中，而不需要靠营养补充剂来补充蛋白质。 《母子健康》建议：无论吃或补'都应该首先知道准妈妈每天需要的蛋白质量;以体重60kg计算'体重减4为基础再加30的常量'则为54g+30g=84g，即每日需摄入蛋白质84g。 维生素 吃维生素几乎见于所有的食物，绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；粗粮、肝中有较多的B族维生素；猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；植物油、坚果中有较多的维生素E。 补如果饮食全面均衡'且孕检表明不缺少、或只缺少少量维生素'就不推荐补充复合维生素。如果医生建议用复合维生素来补充维生素，一定要特别注意按照自己的身高、体重来确定剂量'因为一般市售的复合维生素片都是以平均身高、正常体重范围的孕妇为标准进行剂量设计的。一些进口或是合资的产品'可能是按美国或是欧洲配方生产的'他们当地的女性的平均身高体重都高于我国'因此用量也会比国产的维生素剂量为大。 《母子健康》建议：准妈妈所需维生素的摄取量比常人稍高，如果体型较小的孕妇，可以在平衡饮食的基础上每天补充一半推荐量的复合维生素片。要特别注意的是，有的维生素补多了并不是好事，比如过量的维生素A会引起胎儿的畸形。所以，补充维生素最好在医生的指导下进行。 钙 吃非孕期的女性每日需800毫克左右'而准妈妈每日消耗的钙量却高达1000～1500毫克。虽然日常生活中含钙的食物有很多'例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙'但这些食物中的钙却很难被人体完全吸收'所以准妈妈光靠饮食中的钙是不够的'必须额外补充一定量的钙。 补准妈妈可以选择含碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂保健品。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕的20周时'因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。 《母子健康》建议：无论食补还是药补，钙要被人体吸收都要通过维生素D的作用，而多晒太阳是最有效的补钙方法，所以补钙除了食补和药补，孕期坚持每天晒太阳也很重要。 叶酸 吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉中有较多的叶酸。准妈妈每天至少需要400微克'而我们一般每日从膳食中能获得的叶酸仅为50～200微克'远不能满足需要，在早孕期适当补充叶酸是非常有必要的。因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低'增补叶酸必须天天服用。 补准妈妈补叶酸不宜选用普通药用叶酸'因其天天服用剂量过大'反而不利于胎儿发育'目前有专为孕妇生产的单纯叶酸制剂'含量符合孕妇要求，安全可靠。 《母子健康》建议：若孕妇缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常，胚胎细胞发育畸形，在所有需要补充的营养素里，叶酸要特别引起重视才行。 孕期不同阶段需补充的营养物质 孕前3个月 服用单一叶酸片或含叶酸的营养素。 孕早期 选择含叶酸、多种维生素和微量元素的营养素。 孕中期 选择含有维生素 A、D'钙、铁、锌的营养素。 孕晚期 吃含铁、钙、维生素 A、D、E 的营养素。

孕妇吃以下食物、药物对胎儿好：

1.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果当中含有大量的维生素和微量元素，孕妇多吃蔬菜和水果可以为胎儿提供营养，促进胎儿发育。

2.多吃粗粮。粗粮当中含有淀粉、纤维素、矿物质等营养物质，而且含糖量较少。孕妇多吃粗粮可以促进胎儿发育，而且不会导致血糖升高，影响胎儿健康。

3.适量吃肉。猪肉、鸡肉等肉类食物含有大量蛋白质，是人体的重要组成部分。孕妇适量吃肉可以为胎儿提供蛋白质，促进胎儿的生长发育。

4.多吃含钙食物。鸡蛋、牛奶等食物含有丰富的钙元素，是人体骨骼的主要成分，孕妇多吃含钙食物可以促进胎儿骨骼发育。

5.吃叶酸片。在怀孕前3个月，孕妇需要在医生指导下吃叶酸片，可以预防胎儿畸形