如何补充雌激素 补充雌激素的方法

一、如何补充雌激素 补充雌激素的方法

1、每天喝一杯豆浆。大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。

2、乌鸡、鱼类。这些高价值的营养成分，对女性都很好的补品。不仅吃肉要吃，出锅汤也具有很高的营养价值，能有效益气，提高女性的雌激素水平。

3、木瓜。木瓜对于女性来讲既丰胸铅凯美容，又是提高雌性激素含量的佳品之一，其本身的营养价值被众多女性认可。但是有的人不喜欢木瓜的口感，觉得怪怪的味道。那么可以木瓜与牛奶一起，或者戚带木瓜与糖一起炖。

4、适当药物调理。如果没有病状的话，只是为了身体好，或者备孕而增加雌性激素，那么选择温补的方高激芦式，如金巢安，对身体的副作用非常小。

二、备孕调理内分泌的好办法 拿走不谢

拒绝熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老的快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量不熬夜；每晚睡眠5小时或不足5小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现紊乱异常。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行适当锻炼，有助于睡眠的平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有促进睡眠作用。

红枣可每日适量服用

对于男性来说，除非大失血的情况，否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态，除非贫血否则不需要刻意补血；但是女性不同，女性因为体质本身属阴，多数女性都会气血亏虚、手足发冷、痛经，而女性疾病常由纯肆气血亏虚而来。

红枣是‘百果之王’，天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法；女性跟红枣是天生的闺蜜，日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥，具体做法如下：红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材都是女性一生的好朋友，久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。

睡前泡脚

泡脚是维持身心平衡最简单的方法之一，可促进血液循环，起到暖宫作用。睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处），每次浸泡20～30分钟（期间可加热水保持水温），泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的并可有助于睡眠。

少吃快餐，远离毒素

快餐带给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发率；弯裤没摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成；摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调，少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

适量运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

尤其上班族的计划生育者，赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

黄豆天生是女性的好朋友

和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮埋纳演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

三、雌激素低怎么备孕好一些呢？

想要备孕，如果检查到雌燃蔽陆激素低，可以在医生的指导下使用雌激素补充剂来进行治疗。

女性雌激素低有皮顷可能会对身体带来很多不良的危害，比如排卵期短，闭经，甚至也会出现不孕不育的症状。雌激素主要是因为肾上腺或者性腺分泌时，而产生的雌激素低。

举措建议

也可以适当的吃一些黑豆，豆浆，黄豆，鸡，鸭，鱼，鸡蛋，牛肉，瘦肉，牛奶等食品。另外要合理的安排饮食，每天保证足够的营养摄入，避免吃辛辣油腻的食物。也要适当的吃一些含量并档比较高的维生素和蛋白质类的食品。