备孕要准备什么，怎么备孕才是最好的呢？

备孕要准备什么，怎么备孕才是最好的呢？

想要宝宝的准爸准妈们看过来，相信此刻的你正怀着期待的心情想要个健康、聪明的小宝宝。科学备孕已经是现在人们不可逃避的事实了，说白了也就是现在我们提倡的优生优育政策。

作为一个猴爸给您以下干货建议：

提前3个月准备，立即行动

男性备孕事项：

准胖爸人群

肥胖超重的特别是 BMI 在 30 以上，建议准爸开始加强锻炼减肥，为了给即将出孕育的小宝宝作个强壮的好榜样。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

偏瘦弱的人群

要有适量的脂肪储备，激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

3. IT类人群

长期使用电脑，如手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。电脑辐射最强的部位是键盘，其次是鼠标、屏幕和主机，但辐射量也在健康范围内。现在大部分工作都要用到电脑，尽量使用高清液晶屏。建议不要过长时间使用电脑、电视追剧。

4. 严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。大量饮酒会有胎儿酒精综合征的风险，表现为脑损伤，低出生体重、面部畸形。为了宝宝的健康，一定要要控制烟酒量。

女性备孕事项

1. 妇科检查

检查有没有可能导致胎儿流产和早产的危险。血常规检查：可尽早发现是否贫血，以免给宝宝生长发育带来影响。口服长效避孕丸的女性最好在停药6个月后怀孕。人工流产、早产的女性最好等半年后再怀孕。照过X射线的女性要过3个月后再怀孕比较安全。

2. 补充叶酸

妊娠前4周时胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。叶酸也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。根据WHO（世界卫生组织）建议，最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400ug，并持续至整个孕期。

含叶酸丰富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、绿色蔬菜、花菜、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

4.注意卫生

如果有妇科炎症是不容易怀孕的，分泌物过多也会影响精子的活动，所以平时要养成清洁私处的习惯，日常护理可以用温水冲洗，也可以选择含中草药成份，ph值适合私处弱酸性环境的洗液，像妇炎洁这类的含有百部、苦参、蛇床子，都是清热燥湿的植物草本，外洗是安全的，也可以有效预防妇科炎症。

欢迎留言讨论，让我们一起优生优育，孕育健康宝宝。一起加油！

备孕前需要做哪些检查？

首知陵先双方都需要做的常规检查包括:血型含野、血谈猛喊尿常规、肝肾功能、血生化、乙肝五项、艾滋病毒、梅毒螺旋体等。

很多年轻的夫妻想要计划生育孩子，他们往往以为备孕做检查只是女方的事情，其实这种想法是错误，备孕是男女双方都需要去做的，只有这样才能生育健康的孩子，那么，备孕男女双方需要做什么检查？

在备孕期间男女双方都必须握数卜到医院做详细的孕前检查，检查的内容除了常规的体格检查，如血压、体重、身高、呼吸、心电图、彩超、胸透等外，女方还需要做血常规、毕缺尿常规、生殖系统（阴道分泌物检查）、妇科内分泌、ABO溶血、染色体异常、口腔检查、肝功能、肾功能、甲状腺功能、脱畸全套以及病毒筛查四项等。

男方需要做血常规、尿常规、肝功能、肾功能、染色体异常、精液常规检查（检查精子一般性状、精子存活率、精子活动力、精子计数、精子形态等）、泌尿系统检查（检查前列腺、精囊、睾丸、附睾，是否有包皮过长、包茎，或者是否存在有隐睾、睾丸炎，以及是否患有梅毒、艾滋病等性疾病）、创伤性检查等。

女方备孕检查一般安排在怀孕前的三至六个月以内，并且选择在月经干净段穗后的三至七天进行，检查前三天不能有性生活，且检查前一天不能有阴道冲洗，或者给阴道用药，避免影响检查结果，而男方检查前应避免抽烟喝酒，不要吃高脂、高糖、高蛋白的食物，保证充足睡眠休息时间，禁止熬夜晚睡。

女性在备孕前做的检查主要有以下方法：

1、抽血的血常规、女性激素、凝血功能、甲状腺功能、肝肾功能以及传染病、病毒感染等方面的检查。

2、女性妇科方面的检查，比如妇科常规检查、白带检查，宫颈有疾病的要进行宫颈防癌检查。

3、女性还要做B超的检查，通过B超了解腹腔内子宫、双附件的情禅塌况，是否长有肿瘤、囊肿等等。

男性方面主要是做精液的检查，如果是桐袭姿长期不孕的女性，还要做不孕症的相关检查，比如输卵管的通畅度。如果是有过稽留流产多次，应该做一下夫局绝妻染色体的检查。

心电图，肿瘤标记物，白带常规，宫颈细胞检查等等