女性备孕吃什么好 多吃5类食物有助怀孕

女性备孕吃什么好 多吃5类食物有助怀孕

1 健康脂肪类食物 研究发现，不孕女银或性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

2 富含碘的食物 碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

3 富含维生素A的食物 维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，册搏腊可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

4 富含维生素D的食物 维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，州滑具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

备孕期间多吃什么

备孕时，吃得营养，吃得健康，还能帮助怀孕哦。想要备孕成功，姐妹看看要都吃些什么吧!

含蛋白质的食物

因为蛋白质是人类生命的基础，石油蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。女模纳性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。

含维生素的食物

因为维生素是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕含芦也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

推荐食物：新鲜的蔬菜、水果等。含叶酸的食物女性缺乏斯利安叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。因此叶酸对受孕十分有益，对优生优育也起着重要的作用。

叶酸含量较高的食物

比如五谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等这些都较为丰富。含微量元素的食物钙、铁、锌、B族维生素等微量元素，对提高备孕妈妈身体素质，对健康十分有帮助。合理补充这些营养元谈码带素，将有助于提高体质，对受孕有益。

对于备孕的姐妹来说，时间越久压力越大，调整好心情才能轻松的完成怀孕工作。除了正常的饮食外，开开心心的生活吧!