产后要做骨盆修复吗？

如果骨盆没有什么异样或受伤，可以不做修复治疗。但如果是分娩后有盆底肌或韧带损伤的话，一般需要做盆底康复治疗，对骨盆的修复有一定的帮助。具体治疗方案和解决办法还是要做了骨盆检查后确定和结合症状分析治疗，建议到正规医院先就诊治疗。

产后该做盆底肌修复还是骨盆修复？

感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。

对于产后该做盆底肌修复还是做骨盆修复，一直是困扰着产后妈妈的疑惑，加上市面上各种机构以及美容院的夸大其词，过于宣传，更让新手妈妈们纠结了。

例如，在某些机构口中，骨盆修复就是“万能的”，通过骨盆修复可以收紧骨盆、改善阴道松弛、摆脱妈妈臀、分离的耻骨能回归原位...

所以，这就会导致妈妈将盆底肌损伤的症状与骨盆联系在一起，到底应该做盆底肌修复还是骨盆修复，傻傻的分不清楚，这样就很容易被某些商家忽悠了。

那么，盆底肌修复和骨盆修复是一样吗？

01盆底肌修复VS骨盆修复我们首先了解下什么是盆底肌和骨盆。

1. 什么是盆底肌？

盆底肌就是盆骨底部的肌肉群，处于前后的耻骨、后方的尾骨以及两侧的坐骨结节之间，像一个吊床。

盆底肌的作用：

它起到承托着子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，固定脏器位置并维持其生理功能，具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度的作用，对夫妻生活和谐极有好处。

很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、哈哈大笑时、跑步、跳绳等运动漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴道松弛，阴道壁膨出、性功能障碍等问题，都跟产后盆底肌损伤障碍有关系。

形象通俗地说，盆底肌又像一个水龙头，管理着尿道、肛门，具有控尿控便功能。

盆底肌受损会出现的功能障碍：

但如果盆底肌受损、变形，便无法维持正常的工作，从而会出现一些相应的功能障碍。

而妊娠和分娩导致的盆底肌功能障碍会导致尿不尽、漏尿、便秘、阴道松弛等，这些症状可以持续数月，甚至数年，但如果产后能及时在专业医生的指导下做盆底肌康复治疗，可以有效缓解以上症状。

如果是未生育的女性，提早地锻炼盆底肌，让盆底肌力达到5级以上的状态，这样经历怀孕十月、分娩后，盆底肌受损程度就会比较低。产后再进行专业的盆底修复，那么盆底肌功能就会非常好。

2. 什么是骨盆？

骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。骨盆是产道的最重要的组成部分，胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。

在孕期，为了让胎儿顺利分娩，身体会分泌激素，它会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，所以无论是剖腹产还是顺产，孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。

分娩的快慢和顺利与否，都和骨盆的大小与形态是否异常有密切的关系，狭小或畸形骨盆均可引起难产。初孕妇及有难产史的孕妇，在初次产前检查时，均应常规作骨盆测量及检查。

产后妈妈的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。

02产后妈妈经常出现腰酸背痛的真正原因。

产后很多妈妈出现尾椎或者腰下部疼痛，其实是骨盆带疼痛引起的。而骨盆带疼痛准确地说也就是骶髂关节附近的疼痛。

骶髂关节是联结骶骨和髂骨最关键的部位，而在骶髂关节上有一个起稳定作用的韧带：髂腰韧带。

在怀孕过程中，激素（主要指松弛素）会促使髂腰韧带以及骶髂关节的松弛，继而引发疼痛，这是一种生理性的变化。

但松弛并不是错位，韧带的恢复也并不是要靠按压来修复的。

若胡乱一通按压，不仅不会起到修复的作用，手法不当或者用力不正确反而会造成肌肉或者韧带的损伤，甚至会将正常的部位按错位了。

产后很多妈妈身体上都会出现这些不适的症状，而很多商家宣称骨盆修复也能“治疗”这些症状，主要有下面这几种：

子宫脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛、尿失禁；大屁股、胯部增宽；

腰痛、大腿内侧痛；耻骨痛、耻骨中间有条“缝”。

而事实上，子宫脱垂、阴道壁膨出、阴道松弛、尿失禁都是盆底肌功能障碍性疾病的典型症状。

女性的盆底肌群就像“吊床”一样，托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并且参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动。

而出现以上这些症状的主要原因是：妊娠（因为孕期子宫增大会不断压迫盆底组织）和分娩都会造成盆底神经、肌肉和结缔组织被压迫、拉伸和撕裂，从而导致盆底肌的损伤，继而引发阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况。

除此之外，像慢性咳嗽、持续便秘等也会引起这方面的问题。盆底肌损伤不是都能自行恢复的，有些情况不但不能恢复，还有可能加重。

所以，产后妈妈真正应该做的是盆底肌修复，而不是骨盆修复。

03产后真正要做的是盆底肌修复，而不是骨盆修复

值得提醒的是：产后做盆底肌修复可以有效的改善盆底肌肉的力量，但并不是说每个人都必须去做盆底肌修复。

产后42天复查的时候，如果身体确实存在一些漏尿等症状，妈妈们可以去做一下盆底肌检查，进一步评估盆底肌的恢复情况。

很多妈妈的情况可能并不是很严重（没有出现漏尿、大便失禁或者只是轻度的阴道松弛等），一般在家坚持做凯格尔运动效果也是很好的。

但如果情况比较严重的话（严重的子宫脱垂、阴道壁膨出甚至是大小便失禁），那一定要及时去医院遵医嘱进行治疗与修复。

04产后盆底肌康复训练，何时做？怎么做才更有效？

1. 产后42天及时做一个全面的盆底肌功能检查。

建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查，了解自己的盆底功能情况，以便进行相应的康复训练。一般医生会先进行问诊，了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。

然后通过普通的妇检，观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等，必要时再进行盆底肌力测评。盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间。不过，多数产后新妈妈的盆底肌肉力量只有0-2级，需要做相应的康复训练。

2. 缩肛运动，改善阴道不同程度的松弛。

每天早晚二次反复200次以上，做缩肛运动。平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰症状有所改善。

奕妈小贴士：

这个可以在喂奶或者躺床上玩手机时做，一次做个5-10分钟，很管用的，我当时也是这么做的。

3. 凯格尔训练。

吸气放松盆底肌；呼气收缩尿道、阴道及肛门。每次缩紧不少于3秒，再慢慢放松。每次做15～30分钟，每天2～3次。反复训练并要求肌肉产生疲劳性。

4. 屏住小便。

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。

5. 盆底康复训练，越早效果越好。

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

总结：综上所述，妈妈们该知道产后该做什么修复了吧？所以，妈妈们最好有自己的判断和主见，不能人云亦云，只听那些所谓的美容机构吹捧。

对于产后需要做什么修复，最正确的做法是先去医院就诊，确定病因然后对症进行治疗，而不是盲目选择不靠谱甚至连最基础的医学知识都不知道的机构，最后钱花了病没好，再耽误病情甚至加重病情，那真心划不来啊。

我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）

谢谢邀请，这个我也不是很了解，不好回答