剖腹产恶露多少天排完，恶露排净以后怎么正确修复骨盆？

剖腹产恶露多少天排完也是因人而异的，而且每个人排出量9的不同，平均为250--500ml，一般来说20天左右就可以干净。

恶露的类型恶露分为三种，分别为血性恶露、浆性恶露、白色恶露。

血性恶露：产后1-4天内排出的分泌物，呈红色量也比较多，一般和平时的月经相似，有时还带有血块。

浆性恶露：呈淡红色，含有还有少量的血液、粘液、阴道分泌物，在产后5——10天排出。

白色恶露：是在产后10后排出，呈白色或者淡黄色，形状如白带，但是比平时的白带多。

如何加快恶露排出：1.产后护士按压腹部，可以促进子宫收缩，加快恶露排出，虽然很疼，但是为了尽快排出恶露，只能坚持；

2.母乳喂养宝宝也有利于恶露排出，宝宝吃奶时，吸吮乳头，会引起新妈妈反射性子宫收缩；

3.生化汤，含有益母草、红糖等成分，也可以促进子宫收缩，加快恶露排出；

4.产后适量的活动，也可以促进恶露排出，和预防肠粘连。

产后如何修复骨盆：产后骨盆康复最佳时间六个月内。可使子宫复旧相当好。 远离漏尿尴尬，摆脱便秘困扰等困扰。

介绍几种适当新妈妈产后运动，可以修护骨盆。在做产后运动时，新妈妈务必要循序渐进、量力而为原则。

骨盆摇摆：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起，并左右摇摆，可以加快骨盆恢复。

凯格尔运动：仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。把收缩的动作专注在阴道和尿道上，持续重复一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2次，每次十分钟，产后一周开始做。等到熟练之后，做此运动，可以随时随地进行，坐、站或躺都可以。

不论是顺产还是剖腹产，每个新妈妈恶露排完的时间都会因为个人的体质等原因不同。一般在产后3～4周左右，快的一周多时间恶露就排完了，慢的可能需要延长1～2周，有的淋漓不尽的甚至在产后42天后去产检时候还有。骨盆的修复包括骨盆肌的修复和骨盆骨骼关节的修复，不一定要在恶露排完以后才可以进行。如盆底肌的修复在产后就可以进行锻炼了。当然了，恶露排完也表示者子宫恢复比较好，身体恢复的比较好，可以进行稍微大一点幅度的活动。

子宫恢复好的主要表现就是恶露能够尽早排干净，如果恶露不能及时排出，会影响到身体的恢复速度。所以产后要注意以下事项，来促进恶露排出：产后需要尽早下床活动：剖腹产的第二天就可以适当下床活动，如排便，在房间里走一下。这些活动可以加速血液循环，促进恶露排出。

按压腹部，刺激子宫收缩，促进恶露排出。这个一般在医院有护士进行。出院后，可以自己适当按或者油老公家人帮助按摩腹部，刺激子宫收缩。另外宝宝的吮吸也可以刺激子宫收缩，加快恶露排出。

加强营养，保证充分的休息：避免身体太虚弱，子宫收缩无力造成的恶露排不出去。所以在月子里不要节食减肥，要保证营养的摄取，促进身体恢复。要让新妈妈有充分的休息，保持心情舒畅，提高机体的恢复能力。

在月子里时间，可以食用一些活血化瘀的食物。如喝红糖水，小米粥等，避免吃生冷、寒凉的食物。不过红糖水一般是在月子前十天喝，以后就不要喝了，喝多了，容易延长血性恶露的排出时间。

在怀孕期间和分娩期间，由于子宫增重和长大以及胎儿娩出时候，对盆底肌和骨盆都会造成不同程度的损伤。这些损伤一般会在产后自动恢复，不需要额外的去做治疗。但近些年来，由于年轻妈妈爱美，产后需要恢复孕前体型，还有就是很多妈妈在老年以后发生漏尿等影响生活的后遗症时候，骨盆修复逐渐被妈妈们所重视，现在都很注重产后恢复。

盆底肌的产后锻炼可以尽早进行。骨盆肌就是盆底肌，分为内外俩层，游耻骨联合至尾骨，并且穿过了俩边的髓骨。这些肌肉封闭着整个骨盆腔，有三个出口，由膀胱延伸出来的尿道，由子宫延伸出来的阴道和由大肠延伸出来的肛门，盆底肌负责开合这些出口。在怀孕期间，骨盆会对不断增大增重的子宫做好支撑。而且不断膨大的子宫也会挤压到膀胱，大肠等器官。等到分娩以后，这些肌肉因为扩张而脆弱，弹性不足。因此需要通过运动和训练，帮助他们恢复强健的状态。

新妈妈可以在分娩后经常做一些骨盆肌肉的运动：身体平躺，试着紧闭，提拉阴道和肛门，持续8～10秒，放松几秒。然后在收紧。在做收紧和向上提的动作时，要注意放松身体的其他部位，不要收紧腹部，大腿和臀部，或者屏住呼吸。在刚开始的时候，可能对肌肉单独调动并不容易做到，而且可能坚持不到8～10秒。那没关系，只要坚持就好了。而且紧缩这些肌肉可以促进血液循环，加快恢复过程。

骨盆的修复尽量去在产后42天，出了月子，身体恢复正常以后进行。在怀孕后期和分娩过程中，新妈妈的身体里会分泌一种松弛素，促使骨盆的关节略有松弛，像耻骨联合间距增大，这些变化都是为了宝宝的出生做准备的。那么在分娩后，需要做一些修复运动，促使关节恢复原状。

卧床锻炼：迎躺在床边上，屁股大致位置就是床沿，双腿悬空。俩腿并拢后慢慢抬起，尽力向身体上方靠近。双手抱着双腿靠近腹部，然后在放下，双腿恢复到原来的状态，这样反复做6遍，一天一次，坚持做。

骨盆矫正带：这个可以将骨盆固定，收紧变宽变大的骨盆。睡觉时候需要取下。这个一般的骨盆修复是不需要这样的，如果骨盆需要修复，最好去去正规医院做修复，可以保证质量，可以省钱。

补充营养：多吃一些富含蛋白质和钙类的食物，有利于骨骼的发育和恢复。如鱼虾，豆类，牛奶等。

产后骨盆修复是一个长期的过程，需要新妈妈有恒心坚持，不能三天打鱼俩天晒网，也不能做了几天感觉没什么效果就放弃了。整体下来就是没有什么修复效果。如果坚持到半年打开一年时间，效果就会很明显了，不但没有水桶腰，小肚腩的烦恼，而且也没有耻骨疼痛，漏尿等困扰了。

产后修复的最佳时期，腹直肌骨盆修复如何做？

很多产后妈妈注意到自己的屁股变大了，其实这和骨盆变大有直接的关系。无论是顺产是剖腹产，生完孩子后骨盆都会变大，想要恢复完美身材，产后骨盆的修复就显得很重要！

产后两个月是骨盆恢复的黄金时期，一般来说顺产妈妈在产后2~3天就可以使用骨盆底矫正带来促进骨盆的恢复，剖腹产妈妈根据自身恢复情况，结合医生的建议在选择使用。为了尽快恢复身材，很多妈妈会选择收腹带和骨盆矫正带一起使用，如初想要说，产后尽量避免使用收腹带，因为产后妈妈盆底肌肉很脆弱，使用收腹带会造成腹压的增加，加大器官的膨出、下垂的可能，所以产后使用收腹带需谨慎。

是什么原因导致骨盆复大？产后又应如何恢复，相信是很多产后妈妈关心的问题，下面来介绍一下吧。

在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化。怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛，腿根部疼痛的问题。在经历分娩后，产科最常见的病就是产后骨盆损伤。

随着社会的发展，大家为了适应工作、生活的快节奏，都选择各种快速的代步工具，私家车、公交车、电动车等，而带来的问题就是步行是时间的减少，劳动量的变低，从而导致了盆底肌肉不发达，经过孕期骨盆变得过分松弛，而骨盆松弛的最大程度就是刚刚生产之后。

牵一发而动全身，一个环节出了问题，就会导致整个机体发生变化，骨盆的恢复不仅仅影响到体型，还会引起一些列的问题，比如步行困难，腰间疼痛，内脏器官的下垂，尿失禁等问题。

跟骨盆运动相关的肌肉有40多种，包括腹肌、背肌、腰肌，臀肌，大腿肌和盆底肌。骨盆问题除了导致其周围组织器官产生异常外，还会对全身的肌肉、体态、内脏功能产生重大的影响。

人体的脊椎骨连接骨盆，骨盆一旦歪斜，脊椎骨也会产生歪曲，进而压迫到神经产生各种失调。坐骨神经通过骨盆，若骨盆歪斜，坐骨神经受到压迫，甚至会引起下半身的疼痛。骨盆的歪斜导致脊椎更加弯曲，使得肩部、腰部的肌肉过度使用，引起僵硬、疼痛，血液循环变差，氧气、养分的输送效率也会降低，降低新陈代谢，血液不易流至末梢，出现腿脚冰凉等症状。很多女性烦恼的腰痛、坐骨痛、肩背酸以及其他内脏生殖泌尿系统疾病，其根本原因就是骨盆歪斜或盆底肌肉组织松弛。

怎样避免骨盆松弛？

产后妈妈的身体就像一个被吹过的气球，要完全恢复原来的状况并不那么容易，因此，及早预防是关键。

1. 平时多吃含钙的食物，也可在医生指导下服用药物。

2. 产前与产后多做骨盆底肌肉运动，大家说的提肛运动就有很好的疗效。

3. 控制适当的孕期体重，不要过分的补充营养，过度肥胖不仅增加生产的难度，还会增大骨盆底负担与产后恢复困难。

产后需要注意的行为动作：

（1）床垫软硬要注意

太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

（2）告别二郎腿

跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

（3）不要将全部希望都交给紧身衣

紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症，还容易引起器官下垂等问题。

（4）少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加的修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。床垫软硬适度。

产后恢复的最佳时期，是产后的六个月以内。 因为过早的产后修复，女性身体还比较虚弱，身体还没有恢复，所以不能过早进行恢复。而如果在产后超过半年以后再进行恢复，这时候已经失去最佳的恢复时期。 在产后主要是进行心理的恢复，以及盆底肌功能的恢复，以及子宫的恢复，还有对女性一些体形的恢复。