骨质增生要如何保养？

一、骨质增生要如何保养？

患上骨质增生不要怕，我来教你怎样保养。希望可以帮助到您

方法/步骤

防止受潮或受凉

可以那毛毯裹到增生的部位，小编建议不管春夏秋冬都裹起来

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减少运动

减少运动可以减少关节的摩擦耗损，小编建议疼痛期要卧床休息，适当运动锻炼

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防止受累

尽量避免过度受累，主要是防止受累运虚引诱增生部位的炎症发生

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减肥

过度肥胖者需要减肥，主要是减轻增生部位的压力，（一个一百斤的人跟一个两百斤的人，关节磨损自然是不一样的）

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补钙

可以吃一些补钙的保健品，记得在医师的指导下服用

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补充维生素

补充一些维生素d有利于保持骨骼的坚固，记得在医师的指导下服用

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骨质增生要尽量避免过量的工作和运动，要保暖，少走路。骨质增生，要适当补钙，适度锻炼身体，不要大幅度剧烈运动，还要每天坚持晒太阳。1.骨质增生的患者，一定要避免在阴暗潮湿处睡觉或者长期工作，出汗过行扰陪多的时候不要吹空调，避免受凉等。2.要注意避免劳累及重体力的档蠢劳动等。3.治疗骨质增生一般都是保守治疗，患者可以口服舒筋活血类的药物和消炎止痛类的药物。例如壮骨关节丸，双氯芬钠缓释片等药物。也可以局部外贴膏药进行治疗。患者平时要避免长期剧烈运动，适当进行体育锻炼，及李答时治疗关节损伤。

早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10～20秒,放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～启激祥1小时步行,自我按摩双腿。

避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。

进食高钙食品,以确保老年骨质代谢的正常需要。老年钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫铅橘克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和悄搏水果,必要时要补充钙剂。

超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。

我认为骨质增生的保养滑饥慎，实际并不存在这种所谓的保养，而是应该是去做一个健康合理的一些生活习惯的一些改变和健康合理的运动的治疗。

骨质增生的保养，实际并不存在这种所谓的保养，而是应该是去做一个健康合理信敬的一些生活习惯的一些改变和健康合理的运动的治疗。

不能说因为是骨质增生了，我什么都不做了，这样的话反而会加重你的骨骼的退变的。所以我们建议即使有骨质增生的情况，我们适当的做一些体育锻炼，但是不建议做剧烈的运动。

我们可以做，年龄稍微大一点的朋友可以适当的去做一些散步，或者是做一些其它的游泳、蹬自行车这些锻炼，都对身体还是有好处的，并不建议是做剧烈的运动，因为通过一些剧烈的运动以后，肢晌它可能会增加对关节的一些损伤，从而导致关节过度的一些增生性反应。

骨质滚塌拦增生应该分部位进行保养，像衫笑骨质增生，如果发生在脊柱部位，像腰椎，胸椎出现骨质增生，对椎管有适当的刺激的时候。在轻度的情况下应该多休息，多锻炼大胡腰背部的肌肉。肌肉力量的加强，一般会缓解骨质增生的症状，会缓解骨质增生的进展。

当然如果骨质增生发生在关节部位像膝关节出现骨质增生的话，一般的话要减少这种负重活动，减少爬山，爬楼梯这种运动，对膝关节的保护是非常有好处的。

二、得了骨刺吃什么食物好

骨刺的饮食日常护理

1.注意保暖，防止过度疲劳，运动前应注意多做准备运动。避免诱发因素，如超重、不当的运动、损伤等。 2.适当做膝关节的伸屈活动，多做下肢肌肉的静力性肌紧张练习，加强股四头肌的锻炼。 3.定期健康体检，肥胖者应减轻体重。

饮食调理

1.宜吃高蛋白有营养的食物，适当补充维生素和矿物质含量丰富食物，宜多吃一些含钙量高的，抗氧化食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子等。 2.忌吃油腻、油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物；忌吃高盐高脂肪食物。

三、骨质增生应该怎样保养应该怎样治疗

1、适当进行锻炼：适当的运动锻炼，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减缓关节软骨的退行性改变，还可以减轻关节不适感，还能预防骨质增生关节痛的发生。

2、过于肥胖者要适当地控制饮食：亲们要注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节上的压力，减缓对软骨的磨损。

3、睡觉时避免枕头过高：亲们如果在睡觉时枕头过高，使周围的韧带及软组织受力不均匀，还会使颈椎骨质代偿性增生，导致了颈椎神经根受挤压，产生颈椎关节痛等各种不良症状，所以朋友们睡觉应避免枕头过高。

4、均衡饮食：大家应做好均衡饮食的原则，人体是一个精密的系统，只有阴阳平衡，气血流畅才能保证身体各项技能的正常。中老年人的日常饮食应注意补充各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D，以减缓骨骼衰老。有了强健的肢体，配以适量的运动，才可以将骨质增生关节痛的风险降到最低。

大家可每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉可从根本上促进软骨再生及改善关节内部功能，这样才能恢复关节真正健康