怀孕四个月吃什么好

一、怀孕四个月吃什么好

怀孕四个月时，婴儿的骨骼及内脏器官等开始发育，而且生长速度很快，需要补充更多的营养来满足生长需要。骨骼的发育离不开钙，怀孕四个月吃什么，首先应该注意补充钙质，可以吃钙片，或者常喝孕妇奶粉及牛奶等，都可以帮助孕妇很好的补充钙质。另外，这个时段的婴儿生长发育很快，全面补充营养更是必须的。妈妈们在这段时间里最好不要挑食，各种新鲜蔬菜水果都要每天保证有一定的食用量。凡是富含蛋白质、钙、铁、维生素等物质的食物都应每天食用。但是要避免摄入过多的脂肪，脂肪摄入过多，会导致女性身体肥胖，加上婴儿发育过快，可能会对后期的妊娠有影响。 ，所以妈妈们这些一定要做到不吃。一些不新鲜的蔬菜水果最好不要吃，罐头制品或者腌制品也最好少吃或不吃，这些食品的营养成分不高，而且含有的一些物质对身体也没有好处。 非常重要，但是生活中一些细节妈妈们也要注意到了。怀孕四个月是可以有夫妻生活的，但是一定要注意，不要太过用力，以免伤害到宝宝。另外，妈妈们怀孕四个月时肚子开始变大，不能因为不方便而不运动，最好每天可以保持有一定的运动量，坚持每天都运动的女性要比不运动的女性发生难产的几率小很多。保持心情愉快最重要，出门注意安全，不要穿高跟鞋，不要到人群多的地方去，以免被碰到或被传染上病菌等，这些都是妈妈们应该注意的。

二、怀孕四个月吃什么最好，怎么做。

宜吃的食物：

主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。

水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。

动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。

鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。

蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。

奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。

大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。

不能吃的食物：

螃蟹、甲鱼、薏米、马齿笕、山楂、茄子、柿子（新鲜）、榨菜、雪里红、梅干菜、酱菜、咸菜、味精、鸡精、熏肉、熏鱼、火腿、香肠、板鸭、炸鸡、豆腐乳、方便面、爆米花、桂圆、荔枝、油条、木耳（头三个月不能吃）等等。

三、孕妇在四个月中饮食什么呢

我想一般的肉蛋奶蔬菜你一定会多加补充，但是孕期是个特殊的时期，除了加强营养，还要补充其他的平时不需要太多的东西，比如说叶酸和维生素B12，它们会使你的宝宝更加聪明，健康。另外一些有活血化瘀功效的药材或是食品也千万不要吃，因为在胚胎着床的早期，胎儿没有胎盘的保护，很容易引起流产。

四、怀孕四个月的孕妇吃些什么？

孕中期：多补优质蛋白

孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

五、怀孕四个月吃什么？

怀孕4个月已经成形了，你应该都要吃的，五谷杂粮，多吃水果，饮食搭配