孕妈在怀孕期间到底应该如何补充营养呢？

孕妈在怀孕期间到底应该如何补充营养呢？

周围的同事怀孕后最常挂在嘴边的就是:一定要趁着这个机会好好吃饭，终于不用怕肥胖了。大多数人认为怀孕后最重要的事情就是弥补它，因为一个人要吃两个人的营养，少吃一点，怕营养不足的胎儿不好。

其实在怀孕的时候，每个阶段胎儿发育的位置是不一样的，所以对营养的需求也是不一样的，那么在不同的孕期，应该怎样补才能把营养输送给胎儿呢?怀孕期间不要化妆，不同的阶段需要不同的营养，怀孕的妈妈早看怀孕早期怀孕早期是没有完全形成,所以的主要补充叶酸,蛋白质、钙、铁、锌、碘、维生素A和b .叶酸帮助年轻的细胞在骨髓中成熟,和缺乏叶酸在怀孕早期会增加神经管畸形和早产的风险。

直接服用叶酸补充剂，或从绿叶蔬菜、鸡蛋、豆类、肝脏和坚果中获取叶酸。维生素A主要是促进胎儿皮肤、肠道、肺部发育，钙铁锌碘我们比较熟悉!中期妊娠胎儿在发育过程中最需要蛋白质、碳水化合物、维生素C和膳食纤维。蛋白质的主要作用是补充新陈代谢和修复受损组织，碳水化合物能满足胎儿的生长发育，Vc能预防孕妇贫血和斑点，膳食纤维能加速孕妇肠道蠕动，缓解便秘。

这些营养丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、大米、苹果、葡萄、橘子等等!妊娠后期晚期妊娠的胎儿需要全面的营养，包括碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素K、维生素B1、铁和锌。碳水化合物是促进胎儿肝脏和皮下储存糖原和脂肪,脂肪的主要作用是,因为它富含亚油酸可以满足胎儿大脑发育的需要,如果孕妇维生素K缺乏,会导致新生儿的出生满月或颅内出血,其后果是非常严重的!

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，鹅肉和驴肉。

可以通过一些食物补充营养，也可以通过一些维生素补充营养，还可以通过一些水果或者蔬菜补充营养，这样的补充方式都是非常正常的。

多吃绿色的蔬菜，然后如果体质比较瘦可以喝一些孕妇奶粉，平时也可以多吃一些含钙的食物。

央求知道怀孕后应该怎么补充营养呀？

怀孕期间确实是应该适当补血的，孕妇贫血对于胎儿不利，到了孕中期，孕妇不仅会缺乏微量元素，有的时候还会出现贫血的症状，脸色就会发白，嘴唇也没有那么红润了，平时要多吃一些补血的食物，才能及时地为孕妇补充能量。那么孕妇滋补食物有哪些

1、孕妇应该多吃黄花菜，黄花菜里面含铁量很高，甚至相当于菠菜的二十倍，另外还含有维生素a、维生素b1等，对于孕妇的身体都是有好处的，平时多吃黄花菜的话，能够有效地预防孕妇贫血。

2、孕妇要多吃胡萝卜，胡萝卜在日本被称为人参的，里面含有大量的胡萝卜素，对于补血也是极有益的，平时可以把胡萝卜煮成汤，熟了之后适当的放一些盐，是非常不错的补血汤。

3、孕妇还应该多吃桂圆，桂圆里面也含有各种营养成分，怀孕期间多补充营养是非常有必要的，经常吃桂圆的话，因为里面含有各种维生素和铁元素，所以说有一定的补血功效。

4、怀孕期间还应该多吃一些大枣，大枣也具有补血的作用，孕妇每天坚持吃四颗枣的话，能够有效的补血，虽然说补血效果比较慢，但是坚持一段时间还是能够看到效果的。

孕妇吃什么补品好

一、最好的补叶酸食物

相信大家都知道，在怀孕初期孕妇需要的叶酸含量比正常人高出了好几倍。因此孕妈妈都要给自己补充一些含有叶酸的食物。比如：红枣、空心菜、菠菜、菌类植物等这些都是孕妈妈们补充叶酸含量的不二之选。另外，充沛的叶酸不仅能够让胎儿茁壮发育，还能够有效的控制孕妈妈们的妊娠反应哦!

二、最好的保胎补血蔬菜

大多数女人在怀孕阶段，都会面临自己贫血的状况，尤其是到了怀孕后期，妈妈们的贫血症状就会越发明显。因此，孕妈妈们可以多吃一些菠菜。不过，菠菜中有一种草酸特别容易让胎儿吸收，但只要妈妈们事先用水焯一遍，就能够有效的避免草酸被胎儿吸收。

三、最好的预防早产流产的食物

在女人怀孕早期，流产的几率是很高的。因此，孕妈妈们就可以多吃一些鱼类食物。因为鱼中含有的蛋白质、胶原蛋白以及微量元素的含量都是十分惊人的。并且经过研究发现，鱼类食物不仅能够补充孕妈妈身体需要的营养素，还能够有效的预防胎儿流产。由此可见，鱼类是孕妇补品的最佳选择。

四、最好的零食

其实，很多孕妇对零食的欲望都是十分强烈的。因此，孕妈妈们就可以在家中准备一些瓜子、核桃、蚕豆、开心果等这些坚果零食。因为这些坚果不仅能够满足孕妈妈们的饮食欲望，还能够帮助胎儿的大脑发育。

五、最好的补钙食物

由于胎儿发育的需求量在不断的增加，有些孕妈妈体内的钙含量可能已经满足不了胎儿的需求量了。因此，妈妈们就要多吃一些钙含量较高的食物。比如虾皮、洋葱、燕麦、骨头汤、牛奶、豆腐等这些食物。然而，这些食物也是孕妇补品最佳的选择哦!

滋补的食品有很多种，孕妇要补血的话，不一定要通过药品来滋补，可以适当的吃一些具有补血功效的食物，日常生活中这种类型的食物有很多种，都是非常营养健康的，孕妇要着重吃这些食品，都具有滋养身体的作用。