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2024-01-03 15:08
admin一、怀孕补钙的最佳时间是什么时候?孕晚期还用补钙吗？
其实怀孕期间孕妇是不能缺钙的，可以随时补充。一般最佳时间在妊娠早期0-12周左右，宝妈最好在准备怀孕时就开始补钙，特别是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性。
怀孕晚期是婴儿蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天摄取150-450左右毫克的钙给宝宝，此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。
二、孕晚期如何补钙？
1.钙有什么作用？
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成，同时也参与人体诸多生理功能，是人体最重要的矿物质之一，而在孕妇在孕育生命的过程中，自身机体的生理、生化都发生了较大程度的变化，妊娠期间是母体及胎儿生命过程中对营养要求最为敏感的时期。
在孕晚期，孕妇需要大量的营养物质供胎儿的发育，而其中一项重要营养素就是：钙。
胎儿骨骼发育的原料最主要就是「钙」。在整个妊娠期中，孕妇对钙的需求量都有所增加，如果准妈妈通过食物获取的钙（我们叫做“外源性钙”）摄入不足或吸收过少时，为了满足孕妇的生理需要和胎儿生长发育需要，母体会进行自身调节，比如通过甲状旁腺分泌增加，降钙素分泌减少等，使得母体骨钙释放入血，供胎儿的生长所需。
所以，母体内血钙的水平相对平稳，但是为了满足胎儿生长所需，钙摄入不足的准妈妈会透支体内的钙存储，进而可能导致骨密度下降。
2.孕晚期会缺钙吗？
孕早期的时候，孕妇每天需要800mg的钙，而到了孕中晚期，每天需要1000mg的钙。一些孕期营养调查表明，我国孕妇钙摄入量为300—800mg/d，但实际孕期钙推荐供给量通常在1000~1200mg/d。理论值和实际值差距较大，考虑钙的重要生理作用，我个人会推荐在妊娠28周后格外关注钙的补充，以保证胎儿发育过程中对钙的需求量，同时又可确保母体钙含量。
3.孕晚期如何补钙？
我们所说的补钙，并不是单纯的吃钙片，而是希望通过饮食钙摄入+钙补充剂的的方法共同完成。最好两种结合，而不要只依赖单一方法。
3.1饮食钙摄入 ：
通过日常膳食摄入食物中天然含有钙。基本上所有的奶制品（比如牛奶，酸奶，奶酪）、豆制品（北豆腐，豆腐干）以及深绿色蔬菜都富含钙，孕晚期有条件可以多吃点。
按照孕晚期的膳食指南 ，推荐孕晚期的准妈妈每天500g的奶制品（比如2杯牛奶）+ 500g的蔬菜，以保证足够的膳食钙质的摄入。
3.2钙补充剂：
在钙剂选择上，最常见的方式就是钙片。一般孕中晚期可以优先考虑两种钙剂：柠檬酸钙、氨基酸钙。
柠檬酸钙属于有机钙，吸收率高于无机钙，且不受胃酸分泌的影响，所以饭前饭后吃吸收率都差不多，常见剂型有片剂、咀嚼片、口服液等。
氨基酸钙和常见的钙剂不太一样，属于螯合钙。其最大的好处是，不需要胃酸分解，也不需要维生素D3的辅助，直接通过小肠绒毛吸收。这样不仅降低了胃部负担，也提高了吸收效率，且吸收率在90%左右。但是氨基酸钙的产品比较少见，选择少，而且价格较贵。
另外需提醒一点，除了注意日常保证摄入钙量在1000~1500mg之外，也最好保证摄入400IU的维生素D，以保证更好的补钙效果。
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三、怀孕多久补钙？
一般怀孕容易缺钙，怀孕1-2个月补钙，怀孕平时需要多吃含钙食物，排骨汤，鲫鱼汤，纯牛奶，虾皮，鸡蛋，鸡肉等补钙，需要多吃新鲜蔬菜和水果补充VC，不能吃上火食物，刺激性食物，注意饮食清淡为主，定期检查，平时适当运动比较好。
四、怀孕补钙文案？
怀孕期间通常是需要适当的补钙，在怀孕四五个月以后胎儿需要钙的量在增加，如果孕妇不补钙的话会出现缺钙的症状的。
五、孕晚期如何补钙最有效？
孕晚期是胎儿骨骼快速发育的关键时期，如果孕妇自身缺钙就很容易影响其正常的发育，所以孕晚期要注意补钙保证胎儿生长的需要，当然，并不是所有的孕妇都需要补钙的。在怀孕晚期如果有出现缺钙的症状，最好到当地医院去做一下相关检查，看是否缺钙，如果有缺钙的情况，可以在医生的指导下吃一些药物来进行补充，平时也可以多吃一些含钙较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。准妈妈补钙应按照医生的指导进行，切忌过度进补导致胎儿智力发育异常或骨骼过早钙化，对胎宝宝造成无法挽回的伤害。
孕晚期如何补钙？
1.补钙要少量多次。人体吸收钙质需要一定的时间，孕晚期补钙按照少量多次的原则，能够有效提高钙质的吸收率。所以，建议准妈妈每天补钙小剂量多次服用，补充胎儿发育所需钙质，缓解腿部抽筋的症状；
2.补充钙质的同时要补充维生素D。有的孕妇以为孕晚期只要补钙就足够了，这些想法是错误的，补钙的同时应补充维生素D，才能确保体内钙质的吸收利用。人体获取维生素D的方式只有两种，一种是通过饮食摄取，建议孕妇多吃一些富含维生素D的食物，如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，有效补充维生素D，促进钙质吸收利于胎儿骨骼生长。另一种就是通过晒太阳的方式产生，孕妇应适当到户外活动，晒晒太阳补充维生素D。冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光；
3.补钙要讲究方法。很多人觉得孕妇喝骨头汤就能补充足量钙质，其实不然，单纯喝汤是无法满足孕妇对钙质的需求的，建议在喝骨头汤的同时要结合其他食物，如鱼、虾等。
六、孕晚期补钙补多少合适？
如果孕妇本身就缺钙建议从孕早期就开始补，到了晚孕的时候基本上补1000-1200mg的钙，日常饮食中一些奶制品、豆食品、鱼、虾等钙含量高的食物，或者搭配孕妇专用的无定形钙会起到良好的补钙效果，不便秘、吸收多又快且没有副作用，定期产检，注意适量运动。
七、狗狗怀孕怎么补钙？
怀孕后就可以开始补钙了，你可以给狗狗喂点优能钙，要根据钙的使用说明书来喂食，孕期补钙可以预防胎仔发育不良、低血钙症、促进子宫收缩顺利生产。产后及哺乳期也要按时补钙，防止产后瘫痪，抽搐，母乳营养不全。
孕期母犬由于肠胃不好，更适合用液体钙，胃酸影响小。
八、孕晚期补钙好吗？孕38周还要补钙吗？
如果接近孕晚期是不需要补钙的，孕晚期补钙是没有好处的，因为在孕晚期补钙会导致胎儿过大，在分娩的时候会出现难产的情况发生，建议孕晚期在饮食方面要清淡为主不要吃营养过剩的食物，也不要吃上火油腻的食物，减少运动量，多休息保持充足的体力。
九、孕晚期孕妇如何补钙最有效？
孕晚期钙的RNI是1000mg/d，比非孕女性多了200mg。奶类富含钙且易于吸收，是钙的最好食物来源，建议孕晚期女性每天饮奶总量达500ml，则可获得约540mg钙，加上选用深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物，则可达到推荐摄人量。同时乳母还应补充维生素 D（深海鱼如沙丁鱼、动物肝脏富含维生素D）或晒太阳，增加钙的吸收和利用。
十、补钙有用吗？
补钙很必要，不要轻视它！
钙是我们身体中含量最为丰富的矿物质元素，在体重中占比高达1.5%~2%，它遍布骨骼、肌肉、血液、细胞外液以及软组织，是人体不可缺乏的重要元素！
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