坐月子可以吃什么食物

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。

月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所消缓蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

其他的食物像蛋茄桥祥奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物颤搏等应避免进食。

坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味碧返友过重，食物要稍微软世悔烂一些。注意食物种类多样性悔槐，保证营养均衡。

宜吃：1、含铁丰富的食物，促进谨激指体内铁的吸收：2、含有丰富B族维生素的食物，如维生铅激素B12、叶酸的食物；3、富祥配含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

水果：番茄、杏、枣、橘子。