产妇吃什么粥最有营养

一、产妇吃什么粥最有营养

孕妇可以吃一些杂粮粥，这样能够吸收各种谷类的营养物质，并且能够增加肠蠕动。可以选择山药粥、小米粥、玉米粥、南瓜粥、燕麦粥、高粱粥，还可以制作各种菜粥，既有助于消化，也能够增加孕妇的食欲。血糖高的孕妇粥类食品不要吃得太多。

二、产妇粥类

一、苹果小米粥

食材：苹果1个、小米100克

具体做法：

1、将苹果去皮去核，切成小丁；

2、小米用清水清洗2-3遍；

3、砂锅里放入1000克水，大火烧开，再加入小米；

4、再次煮开后转小米，1个小时后，加入苹果丁；

5、再煮10-20分钟即可。

5二、红枣枸杞小米粥

食材：小米、红枣、枸杞适量

具体做法：

1、先把所有的食材用水清洗干净，红枣竖切去掉枣核；

2、砂锅里倒入适量清水，大火煮开后加小米，再次开火后转小火；

3、约半个小时后加入红枣，继续小火炖30分钟至米粥粘稠；

4、最后加入枸杞，3-5分钟后即可。

三、桂圆红薯小米粥

食材：小米100克、红薯250克、桂圆适量

具体做法：

1、所有食材洗净，红薯去皮切小块；

2、砂锅里加入适量水，放入红薯，大火煮开；

3、约10分后加入小米和桂圆同煮，约60-90分钟熬香；

4、最后加入枸杞，3-5分钟后即可。

四、山药小米粥

食材：小米100克、山药90克、冰糖适量

具体做法：

1、把小米和山药洗净，山药削皮，切成小块；

2、砂锅中加入足量水，烧开后加入小米；

3、再次开锅后，加入山药一起煮；

4、约45-60分钟后，加入冰糖即可（糖尿病妈妈不加）。

五、蛋黄小米粥

食材：小米适量、鸡蛋1个

具体做法：

1、小米洗净，鸡蛋煮熟，剥出蛋黄，用勺子碾碎；

2、砂锅中放入适量清水，开锅后加入小米，开锅后转小火；

3、约60-90分钟熬香，装盘，撒上蛋黄碎即可。

三、产妇营养粥200例

产妇五色粥材料如下：

五色指的是：赤豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆这五种豆类，赤小豆，又名红小豆、赤豆、朱豆，为豆科一年生半缠绕草本植物赤小豆的成熟种子，全国各地均有栽培。

黄豆一般指大豆。为双子叶植物纲、豆科、大豆属的一年生草本，高30-90厘米。

四、产妇吃的粥的做法大全

坐月子喝粥之莴苣猪肉粥会比较好一些。莴苣它里面含有莴苣素、乳酸、苹果酸之类的。同时还具有维生素C、蛋白质、粗纤维以及微量元素。多吃这个粥的话会改善便秘这样的症状，在坐月子期间多喝一点这样清淡的粗粮食物会更好一些。它能够在短时间之内有利于恢复产后出现的创伤。

五、产妇营养粥的做法大全集

材料：青豆20克、胡萝卜1根、豆腐1块、小米20克、大米20克、猪里脊肉1块、核桃油3克、盐0.1克

做法：

1、大米小米青豆洗净，加适量水放入BB煲一起炖煮;

2、胡萝卜洗净去皮，用勺子刮成泥状;

3、奶锅中倒入核桃油，放入胡萝卜泥炒一下备用;

4、豆腐洗净切小块，猪肉切成小末，冷水下锅煮开，撇去浮末，过滤好备用;

5、粥煮的差不多以后，先放入肉末，最后倒入豆腐和胡萝卜，继续煮几分钟即可。

6、起锅在碗里撒上几颗盐即可，豌豆吃的时候可以剥掉外壳。