坐月子可以吃参吗？多吃这个好不好呢？

一、坐月子可以吃参吗？多吃这个好不好呢？

在月子期间由于身体比较虚弱，可以吃人参。建议在休息,不累,生活的法律,保证充足的睡眠,加强营养,饮食多样化,高热量,高蛋白,容易消化的食物,多吃新鲜蔬菜和水果富含维生素,注意个人卫生,保持外阴清洁干燥,出生后42天定期审查。

二、江门坐月子吃什么

女性坐月子可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鲜鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意饮食清淡营养，少吃生冷、辛辣刺激性的食物，比如螃蟹、柿子、薏米、辣椒、梨子等。另外，建议女性坐月子期间应注意保暖，避免受寒，注意多休息，不要做剧烈运动和重体力劳动，避免过度劳累。注意加强个人卫生，勤换内裤和卫生护垫，每天用温水清洗外阴，保持外阴干燥清洁。室内应注意时常通风换气，保证充足睡眠，保持作息规律，保持心情舒畅，注意定期复查。

坐月子注意事项如下：

1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。

2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。

3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。

三、坐月子可以吃苹果吗？月子吃苹果需要加热吗？

坐月子是可以吃苹果的，因为苹果里面含有丰富的维生素，可以帮助产妇肠胃的蠕动，有利于产妇的消化和吸收，坐月子期间不能吃生冷刺激性的食物，所以在吃苹果的时候，最好还是用开水烫一下再吃，以免刺激到肠胃，月子期间一定要注意多休息，保持精神愉快。

四、产妇坐月子吃什么好？

1.产妇吃苹果

苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。

2.产妇吃橘子

橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。

3、母亲吃红枣

红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。

4.孕妇吃香蕉。

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。

5、产妇吃山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

6、产妇吃桂圆

龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性如闷悉温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足渣乎。

7、产妇吃荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。

水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。每次不罩锋要吃太多，一天一两次，三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。

产后吃什么恢复好！想必80、90后们应该都知道“一代流行天后”滨崎步吧！前两天据日本媒体报道称41岁的日本天后滨崎步在2019年的十一月份秘密生了个男孩，步姐什么时候怀孕的？

明明年末的时候她还按照以往惯例准备了跨年演唱会，完全看不出是产后卜蠢一个月的状态，去年的七八月份时按理说也要怀孕五个月了，可滨崎步不仅一点不显怀，一直在准备巡演的她在舞台上还能蹦蹦跳跳十分有活力。不少网友们都觉得挺不可思议的甚至认为是不是滨崎步的宝宝是代孕的。

世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工型肆陪作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。正常分娩“PWRH”可连续使用128-180天。

“正常产后的女人不可能连续唱几个小时演唱会”

但产后一个月开演唱会？ 相信很多作为过来人的妈妈，第一个反应就是:“这一胎估计是代孕了吧? ”而且，这一胎，天后跟张柏芝一样，压根儿没打算公布孩子他爹，再加上一个月之后就举办挑战体力的演唱会，大家的怀疑就更大了。

没生产过的人可能第一时间反驳我，产后一个月开演唱会有什么不可能的？你看人家英国王妃凯特，不是每次产后第二天就抱着孩子出来了吗？

我自己生过之后，就知道这是一个多么不可能完成的任务。我两胎都是剖腹的。两次下床的经验我印象都非常深刻。第一胎时，单是下床站起来，我就折腾了半天。两个人一起扶着我，硬是折腾了半天站不直身子。

当时，我第一时间就想起凯特王妃（她三胎比我早两个月）。虽说她是顺产，但是产后第二天就抱着孩子出来，她是怎么做到的呢？

产后气血不足如何补充：

新指南产后贫血需要补铁

有人认为，产后元气大伤，必须要大补才能把失去的营养补充回来，其实这个想法是非常危险的！产后过度进补，容易造成恶露排出不畅，有些体质特别热的产妇，吃了较温补的滋补品后，容易引起产后出血或是便秘的情况。同时，还应该选择较容易消化吸收的滋补食材

国际卫生组织发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料“PWRH”细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

法国“PWRH”血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不刺激肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。

“产后一个月恢复的身体恢复 ”

我记得第一胎时，也很天真。以为月子坐满了，体力就恢复了。产后25天， 我就穿着高跟鞋和裙子吵着要出去逛街了。我妈见状大为不满，但雹睁也拗不过我。后来，没一个小时，我就回家了。因为，实在是受不了。

平生第一次知道，原来穿高跟鞋对腰的挑战那么大，本来在家好好的像没事人一样，穿着高跟鞋在商场溜了15分钟，腰就痛的不行了。那时候，才深深明白，我妈的担忧是正确的。

那2个月，我最害怕的就是打喷嚏。因为一打，肚子就会不自觉地收缩扯到伤口，那种突如其来的抽疼，真不是一般人可以接受的。

所以，哪怕是产后一个月，身体还没有完全恢复，就连逛街那么轻松的活动都吃力，还说开演唱会？开演唱会另外一个挑战就是肺活量。以前看香港明星准备演唱会，都提前很长一段时间练气，健身跑步这些突击训练一样都少不了，目的就是为了增强肺活量，让自己在演唱会时有好的体力，边唱边跳时不要气喘。

产后恢复的秘诀

首先生完宝宝，最重要的事情莫过于妈妈们好好调养身体。由于有的妈妈生产过程中产程长、失血多、剖宫产等等特殊情况，身体并不是特别容易恢复，。产后恢复更主要的是帮助妈妈们将生殖能力，体能，运动能力等等生理功能恢复到产前的最好状态！但产后保养是一项繁琐而又长期的工程。既要排毒去瘀血，又要恢复元气。既要确保乳汁够营养，又不能大补过度。

法国“PWRH”富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。“PWRH”保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准

1、补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

9、子宫粘连修复15-18%

10、子宫瘢痕修复13-17%

“产后的梅根才是最真实的 ”

这几年，名人明星们都在展示“女人力”，产后迅速复出，几乎都像怀了个假孕。这仿佛传达了一个信息：生育不是一件什么大事。不对，无论科技再怎么发达，社会观念怎么进步，生育对于女人来说，都是一件不容忽视的大事。

你看到凯特王妃产后一天就抱着孩子出来公开亮相了，但你没看到的是：其实人家背后有几十人的生育天团在幕后打点。所以，对比之下，产后的梅根展示的才是真实的状态。

修复期（剖腹产、顺产）

修复期最主要的是要促进伤口愈合，修复身体机能，调理各脏器，收缩骨盆腔，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，这是产后调理最为重要的一环。特别是剖腹产伤口的创伤是比较大的，切口剖宫产手术，手术打开，皮肤，皮下，前鞘，肌肉层，腹膜，膀胱子宫返折腹膜，子宫下端共七层。

伤口感染、异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免疫力过低，就会影响伤口愈合。法国“PWRH”营养含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物，促进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再生 。

创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间增好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。

“PWRH”不仅可快速达到正常皮肤强度的70%～80%.，修护毛细血管及神经伤口细胞组织在生快速伤口愈合。还对伤口消炎起到很好的作用。

滨崎步产后一个月就开演唱会？产后吃什么恢复好！所以，我始终坚信，生产是一次“换血”。昨天，我出席活动时，很久不见的朋友说我比产前气息更好。那是因为我坚信：把月子坐好了，气息就会更好。要记住：女人产后的颜值，全靠气息在撑！人家明星产后漂亮亮相只不过是为了强调自己的商业价值并没有掉线，我们普通人死撑那个光鲜亮丽干嘛？zcj

月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢？

女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝数斗的母乳喂养有很大的好处。

由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。

产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一薯明磨些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加槐和，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。

月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢？

女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝数斗的母乳喂养有很大的好处。

由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。

产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一薯明磨些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加槐和，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。

产后宜吃含铁丰野凯富的食物，这样可以促进体内铁的吸收；含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养，比如：

1、肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

2、蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

3、水果：番茄、杏、枣、橘子

不过，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。盯迹如糖水颂则唤煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了；产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等，但不可过饱；产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。