枕头多高才是合适的

一、枕头多高才是合适的

1.一般来说枕高以10―15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等

1.枕头的高低

如果睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

不垫枕头也不好：人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头过低会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低造成的。

枕头到底要多高？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

2.枕头的硬度和弹性

过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些，又不失一定硬度的。

枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等，都不能算是有利于健康的枕头。

3.枕头的材料

在阳气重的夏天应使用“凉”性的枕头，而冬天寒冷，晚上的阴气比白天重，就应该选择相对暖和、柔软的各种棉材质的枕头。体质较弱的老年人在冬季最好枕木棉、鸭绒类枕头，让头部保暖。而夏季则适合用菊花、蚕沙、荞麦皮等为原料做的枕头，从中医上讲，这些材质属阴性中药材，性微凉，适合夏季使用。

而对于一些身体有疾患的人，使用“凉”性保健枕头，可使身体状况得到改善，即使是冬天，也应该继续使用。如蚕沙枕头能明目、养心、养脑等，菊花枕头能明目、改善头痛和结膜炎症状等，荞麦皮枕头能清脑、明目，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等有一定疗效，人们可根据自己的需要选择。此外，对于正在发烧的病人，也可以选择“凉”性的保健枕头。

最适合睡眠的枕头的高度是在6~10cm的范围内较为合适,具体尺寸应该根据每个人的生理特征以及颈部生理弧度而定,以不会使颈部扭曲为准。

一个拳头的高度就很合适。

因人而易,根据肩宽和爱好,现在市场上有卖高度不同的枕头

二、给宝宝挑选枕头，应该怎么挑选？

众所周知，在宝宝年纪比较小的时候是不需要给宝宝用到枕头的，但是等到宝宝年纪稍微大一些的时候，就需要给宝宝选择合理的枕头，但是很多家长不知道怎么该给宝宝选择枕头，接下来小编就给大家介绍一下应当如何挑选？

一、应当怎么给宝宝挑选枕头？

首先我们要知道，很多家长都会给宝宝选择荞麦者或者大米诊，认为这些填充的枕头对于宝宝有一定的好处，其实并不是这个样子的荞麦壳和大米比较坚硬，宝宝长时间的枕这种坚硬的枕头不仅不利于宝宝颈椎的发育，同时也会对宝宝的颈椎有一定的伤害，所以在给宝宝选择枕头的时候，一定要选择软硬适中的，也不能过软过，软的话会导致宝宝的面部陷入在枕头当中会导致宝宝出现呼吸困难，从而造成无法挽回的后果，因此在给宝宝选择枕头的时候，最好选择婴幼儿专用的枕头才是最好的，同时对于宝宝的生长发育及颈椎都有一定的促进作用，也不会对宝宝的身体造成一定的伤害。

二、结语

由此可见，家长在给孩子选择枕头的时候，也是需要一定方法与技巧的，不能因为看着枕头上面标了一个儿童专用，就将枕头买回来给孩子用，其实孩子并不喜欢这样的，同时也不能够根据孩子的喜好来选择枕头，这都是非常不正确的方式。

更不要给孩子枕大人的枕头，大人的枕头相对较软，同时蓬松度也非常的高，宝宝长时间的枕高枕头对于宝宝的颈椎有着很大的伤害，所以家长如果不知道如何给孩子挑选枕头的话，最好去母婴专用店买宝宝专门用的枕头，这样不仅能够促进宝宝的颈椎发育，同时对于宝宝的身体也不会有任何的伤害。

首先，宝宝新陈代谢旺盛爱出汗，他们用的枕头一定要透气，其次，宝宝睡觉不老实爱晃动脑袋，所以最好给他们选择柔软一点的枕头，最后，宝宝用的枕头一定不能过高，要不然不利于他们的脊椎发育。

在给孩子挑选枕头的时候，就应该给孩子选择一个比较松软的枕头，或者可以给孩子选择一个荞麦皮枕头。

要根据自己的爱好进行挑选,一定要注意高度，不要选择太高的枕头,可以选择图案比较鲜艳的枕头。

三、一岁多宝宝睡多高的枕头为好

枕头高度以3～4厘米为宜，并根据宝宝发育状况，逐渐调整枕头的高度。因为枕头芯质地不同，高矮要求不严格。枕头芯质地应柔软、轻便、透气，吸湿性好。枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状。枕头套可选用半新的棉布制作。千万不要给宝宝长期使用质地过硬的枕头。