减压的最佳方法

一、减压的最佳方法

克服消极情绪的三大法宝

   1. 注意力转移法 
   首先要有意识地转移注意焦点。暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。
    2. 合理发泄情绪

    可以有几种方式：   哭泣，倾诉， 活动。。  
   3. 自我控制情绪法 
   有以下几种方式：自我暗示，   自我激励，   心理换位，   升华转化。
   另外自我的心理调节是最重要的 多想想好的方面！

二、用什么方法减压最好？

如何减少压力？

第一，凡事要量力而行。

有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质，但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过大，反而会成为前进路上的阻力。

第二 凡事循序渐进。

我们做事和工作的时候，要循序渐进，不能贪图一口气做完，疯狂的工作不是明智的做法，这是一种激情状态下的工作方式，激情散去，剩下来的就是身心的疲惫了，如果工作完成的好还可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，这种反差就有可能给人带来悲观和失望，心理压力自然就增大了。所以凡事都要有计划的一步一步的去做，要循序渐进。

第三 增强自信心

在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用，不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动。

第四 学会倾诉

当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松。生活中要多交朋友，使生活丰富一些。

第五、面对压力要有心理准备 要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，要有足够心理准备，免得临事力不从心，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境，牢骚抱怨。

第六处理好家庭关系

家是心灵的港湾，所以有一个幸福的家庭很重要。它可以冲缓在外的各种压力 ，同时也是努力工作的动力

三、有什么比较好的减压方式？

压力太大，如何减压？

在疲劳的时候，试试减压二十招

1. 学会一些放松技巧。

2. 洗个热水澡。

3 做个按摩。

4 每周锻炼3―5次，每次20―30分钟，出汗为止。

5 不要为小事烦恼，把事情往远看。

6 多喝水，少喝咖啡因。

7 饮食适当，吃大量水果和蔬菜。

8 心存感激。

9 原谅他人。

10 找时间独处，沉思。

11 学会大笑，轻松起来，幽默可以治病。

12 当你开始忧虑一件事时，设想到可能发生的最坏结果，

然后说：“那又怎样？”

13 积极思考，乐观地期待最好的事情。

14 要给自己充电。

15 开心玩乐，培养一种业余爱好。

16 树立能够达到的个人目标。

17 确保你自己走在正确的方向上。

18 培养良好的时间管理习惯，每次集中处理一件事。

19 学会微笑着说：“不”，不要承担太多的事情。

20 与你所爱的人共度大量优质时光。 ...

学生如何减压？

带着问题听课根据课程表的安排，有针对性地预习弱项课程，预习时要弄清下一节课的内容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此确定出听课的重点，课后再总结一下，归纳出所讲知识的框架，然后做相关练习。

借鉴同学好心态平时，多和同学们交流，慢慢发现他人的好思路、好方法、好心态。这样，拉近与同学的关系，学习压力也会得到减轻。而学习心态放轻松后，听课效果也会提高。

多与家长沟通对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解。这样，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

ukj

四、减压的好方法有哪些？

1．运用言语和想象放松通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 2．支解法请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。 3．想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 4．拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。 5．看恐怖片英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 6．穿上称心的旧衣服穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。