顺产如何坐月子

顺产如何坐月子

顺产如何坐月子，产后的女性都是比较虚弱的，需要好好的调理一下，当顺产的产妇该怎么去做月子呢，接下来我为大家收集了一些关于顺产如何坐月子的相关资料，希望大家一起来了解一下吧！

顺产如何坐月子1 坐月子多长时间？

不少女性认为，坐月子就是一个月。但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。实际上坐月子多长时间为宜呢？一般刚生完孩子的母亲，子宫会慢慢的回缩，这是需要一定时间的，大约为6周，也就是42天，这个时候的子宫才算恢复到了非孕期子宫大小。

还有产后女性的腹壁紧张度也需要回复，需要6~8周左右的时间，所以一个合适的坐月子的时间应该是42天，也就是6周左右。

顺产坐月子注意事项

1、产妇的个人卫生

传统认为产后坐月子期间不能洗头洗澡的说法是错误的，怕受风受凉留下病根实际上这是不合理的！

坐月子期间的阴部排泄物较多，最好每天用温开水清洗外阴部，保持阴部清洁和干燥。产后一周能够洗澡、洗头，最好以简单擦洗为主，不能洗盆浴，洗澡可以温水擦拭，6周后能够洗淋浴。

2、避注意保暖，避免受寒

坐月子期间的女性身体比较弱，不可受寒着凉。一般室内温度为25-26摄氏度，湿度为50%-60%为宜，坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风和空调风。还有，坐月子期间避免接触冷水，寒冷季节要注意保暖，不嫩让身体的.部位冻着，会影响产妇的身体康复，染上各种月子病。

3、产后前二周不宜大补特补

女性生完孩子身体虚弱，需要补充营养，但是产后立马大补是错误的，产后第1、2周的首要目标是“利水消肿”，使恶露排净，所以不能大补特补。正确的食补方法是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。等恶露清除，才可以慢慢的开始大补。

产后第1周能够吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、正午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，协助子宫排出恶露与其他废物；能够喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还能够吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。

4、劳逸结合

产后初期，产后会感觉到头晕、乏力，这个时候需要多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。当然也不能一直躺在床上，可以下床走走活动，但是要注意避免长时间站立或坐姿，免得腰酸、腿酸、膝踝关节的疼痛。

5、月子期间避免房事

坐月子期间不要行房，因为这个时候女性的子宫在恢复期，各个方面的技能还未完全恢复，如果行房的坏，会影响女性的身体健康。应当在产后42天作产后检查时，得打医生准许后再开开始，一把合适的时间是产后2个月以后。有房事就必须注意避孕，避免再次怀孕。

顺产如何坐月子2 早餐（7：30-8：00)

1 、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

2 、麻将小馒头3个或小包子2个

3 、煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

4 、伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等

午餐点心（10：00)

1 、蛋糕或面包一份

2 、水果一份（蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐（12：00-12：12：30)1 薏仁米饭一小碗

3、清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

4、 青菜一份（西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

萝卜、菌类等)

5、 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤（治便秘有帮助)

下午茶（15：00)

1 、香蜜茶（改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

2、 水果一份

3 、小点心一份

晚餐（18：00-18：30)

1 、南瓜米饭一小碗

2 、鸭血烧豆腐（治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

3 、青菜一份（西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)

4、 汤一份（山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)

晚上点心

1 、莲子桂圆炖银耳

2 、点心一份